Jonatas Silva

O treino tabom , n muda nada mete bala

To pensando em fazer isso tambem, fica gostoso?

Se refeicao pre treino fosse importante nao teria tanta gente assim como eu treinando em jejum , poco importa cara

Pra min ta de boa pre como pos treino , na real mesmo oque importa e a refeicao pos treino

Eu misturo com whey e boto malto p da um gosto

E porque nao se dedicar a estudo e academia? Nao pode? Eu me dedico nos 2 e nao deixo a desejar em nenhum , com 17 anos to curtindo tenho bom emprego e tenho dinheiro para meus luxos... , mas fica pagando essa quantia tem q te dinheiro d sobra em

eu tambem conheco um cara que falo que nunca teve os resultados que obteve sozinho quando treinou com um cara profissa , assim se o cara for bom mesmo ai da p pensa mas o problema e encontrar a pessoa qualificada , na minha cidade pelo menos os personal fica o dia inteiro no celular e n ve as pessoas fazendo exercicio todo errado ai e foda tem q se vira , mas se tive um cara bom da p pensa , mas 350 e grana ne sem contar a dieta , mas vai d cada um.

Tu vai te que desembolsar 350 pratas com esse dinheiro da p tu paga uma dieta top e ainda sobra p um monte de coisa ,pesquisa aqui no site sobre treino e dieta que vale mais a pena no meu ponto de vista

Treino horrivel namoral , se tava dando resultado abc pq mudar?

E simples faca uma os duas refeicoes quando chegar nao importa o horario que come desde que no final do dia os macros estejam de acordo com o objetivo.Eu faco 3 ref e tenho msm resultados de qnd comia de 3 em 3h

Pqp cara disse q ja fez 3 ciclo e n sei oque eu sei de tudo e nao escuto os outros depois de foder meu corpo ai eu peco ajuda ,a da licenca vai estudar , tue aqueles caras q querem resultado custe oque custar , enfim quem vai fuder o corpo vai se voce nao eu , 3 ciclos e ainda pergunta se pode misturar pqp

Altura : 1,71 Peso : 71.5 Objetivo : Bulking Cafe da manha : 300g arroz 100g de frango 3 ovos 200 ml suco de laranja ( boto a creatina) 1 banana 30g Amendoin Almoco : 150g de patinho 300g de arroz 100g de frango 100g macarrao 100g feijao 14 ml azeite extra virgem olivia Pre - treino 20g whey 20g malto 50g aveia 1 banana Pos treino liquido 20g whey 20g malto Pos treino solido : 100g macarrao 150g arroz 150g frango 14ml de azeite extra virgem olivia Calorias : 3800 Carboidratos : 450 Gorduras ; 69 Proteinas ; 215 Tomo cerca de 3 litros de agua p dia , tomo zma antes de dormir Ta legal a dieta?

Ja transei com minha ex no mesmo quarto que meus pais estavam dormindo detalhe eles estavam na cama do lado e nem notaram

Nao e 4 rep e 4 refeicoes intendeu antes fazia 6 mantive as calorias parece q perdi medidas deve se rentencao ne?

Tambem notei uma diminuida nas medidas , sera q e pq antes fazia 6 ref agr faco 4 ??

Cara fico cansado o dia inteiro qnd penso em malha ja da um desanimo , to fraco acho q e por causa das lesoes , mal humor o dia inteiro enfim, vo no medico bate um raio x pra ve se tem algo nos ombros , essas 2 semanas se eu cuida certinho sera q cura?

Eae galera , e o seguinte vou parar por umas 2 semanas pra tratar dores nas articulacoes do ombro e cotovelo e tambem to com overtraining infelismente , ai queria saber como faco com a dieta mantenho ela nem p ganha ou perde peso e isso? E se vo perder mm nesse periodo parado ??

Eae galera Comecei a faculdade e estou sem tempo para comer de 3 em 3 h e resolvir comer no cafe no almoco e janta , ate ai tudo bem , mas como ficaria a refeicao pre e pos treino ? Alguem poderia me responder.obrigado Estou em bulking e preciso de 3800 kcal

Vlw , voce e o cara

Stein , aquele treino hibrido do mr fera que voce postou tbm e abcde e melhor que esse no momento?

Eu vo troca como tu disse acho q nao to preparado ainda p esse treino eu to sentindo que nao to me recuperando totalmente nao to vendo resultado creio que seja o treino nao a dieta.. , vo tenta aquele Abc Upper Lower , sera que melhora mano

Valeu mano , tem dicas pra min onde posso achar conteudo aqui no forum pra montar um treino bom?

Cara tu acha que segunda ate quinta a perna nao se recuperou? Eu acho que todos os grupos musculares estao se recuperando legal , mas como tu disse eu tbm zacho q ta volumoso

Entao tu acha que ela ta errada nesse treino? E o certo nao e treinar perna 2 vezes na semana?

Oque eu devo fazer entao?