Jonatas Silva

Po fica sem treinar e foda

Acho q senti mesmo dor quando fui fazer tríceps testa com halteres

Eae galera, e o seguinte acho q estou com um começo d uma lesão bem na articulação do cotovelo um pouco em cima , e mesmo assim to indo treinar, meu braço ta diminuindo, será q to perdendo massa muscular,ou e minha dieta? Treinar com lesão faz perde massa muscular? Parece que n tenho mas a mesma força no braco direito q e onde sinto dor.., oque posso fazer?

Beleza, mas uma dúvida eu posso passar um pouco dos macros tipo come a mais d Prot carb e gordura do q o necessário? E q eu quero adicionar um amendoim na ceia e ele n ta na dieta, Porq tem 250kcal e 7g Prot e to em bulking? Obrigado

Eae sou novo no fórum, e o seguinte vou fazer comida pra semana inteira pra não fica sujando as coisas, ai queria saber se botar na geladeira estraga ou tira nutrientes dos alimentos essas coisas, e também eu como muita batata no dia ai faço puré mas sem sal fica MT ruim da p colocar sal até o gosto fica agradável? Vlww

Eae, e o seguinte quando comecei bulking eu tinha 67 kg e 9% de bf retornei a nutricionista depois de 2 meses ee fui pra 70 com 9,9% bf pareço te o bf baixo mas quando olho pra minha barriga ela tá cheia pra caramba com 9% não era pra ta diferente? Será que é retenção? Pretendo continuar no bulking a ate 75, sera q quando entrar em cutting vo tirar essa camada d gordura da barriga isso me encomoda muito. Vlw