MONSTERR

mano é só vcs pegarem o arquivo, botarem em um pendrive, chegar na grafica falar a cor da camiseta que tu quer e o tamanho que tu quer o logo e mandar fazer.. pqp em aheiuaheua

cara, acho que isso é mais estrutura óssea mesmo, não adianta, vai da genética.. :/

pretende ciclar por quanto tempo? a testo eu deixo pra alguem te ajudar mas o stano pode usar 1ml dsdn e a oxan tu usa uns 80mg por dia (divide em 3 doses de 8 em 8h).. não é bom tomar oxan e stano ao mesmo tempo: seu figado agradece. espero ter ajudado um pouco, abraços.

por essas e por outras que se eu for ciclar vou comprar na farmacia.. esses caras trazem essas coisas falsetas ai e tua grana vai fora.. é foda.. proxima vez compra na farmacia, sempre tem farmacias que vendem sem receita

mto ogro.. vai encomodar no olimpia esse ano!

ta e pra manipular? devem pedir receita certamente né?

cara, roubar é totalmente aceitavel quando se esta treinando sozinho e atingiu a 'falha' e nao consegue mais realizar reptições normais, ai tu da uma roubada que é pra forçar mais o musculo.. totalmente normal!

A-faria o desenvolvimento nuca e adiconaria remada alta com pegada aberta B-botaria a remada alta no treino A com pegada bem aberta e faria o encolhimento por tras C-ok D-rosca direta faria na barra reta, alternaria entre supino fechado e testa e adicionaria paralela abraços

po uso 50mcg

qual o problema do remédio pra hipotireodismo com clemb? eu uso também Puran T4 e pretendo usar clemb daqui alguns meses.. eu tomo o remédio fico 30 mins em jejum e tomo meu desjejum (pretendo usar clemb após o desjejum) abraços

voce tem que suplementar com conhecimento e dieta.. obtendo esses 2 voce encaixa algum suplemento que podes pesquisar no forum, nao existe o melhor, existe determinados pra fins diferentes, pesquise. abraços

essa ideia do 4-5 é boa.. ganha força também, nunca testei.. tenho em mente um treino assim: 1x15 - 1x10 - 1x5 pra todos os exercicios porém seria dificil dosar os pesos.. abraços

bom, isso de se transformar em fat é mito.. pelo visto você não leu NADA... de uma lida que voce vai entender bastante coisa.. eu não sou fã do que fala nesse tópico por isso eu uso 1g/kg de carbo(açucar/malto/dextrose(se for usar açucar use mascavo)).. compre uma balança para isso, sai +- 30 reais.. abraços

1 - perderia muito usando albumina no lugar do whey? 2 - usando como pré-treino 5x por semana, quanto sairia por mes, tem alguma noção? abraços

aham, editei ali.. botei antebraço com costas mesmo e vou testar nuca com barra livre, se ficar inseguro farei no smith mesmo.. eu só não faço Triceps com Peito e Biceps com Costas porque tenho receio de 'fadigar' o músculo e não conseguir aplicar a intensidade nescessária.. só testando mesmo! eu sempre fiz rosca direta na barra W, vou testar na barra reta pra ver como me saio aehauiheua abraços

qual seria a real diferença em trocar biceps por triceps? porque na verdade eu faço 3 exercicios pra ambos... se for só ante-braço eu não poderia só mudá-lo pro dia de costas? porque tu não é fã de smith? aheuaeae li em outro tópico que tu falou pra fazer rosca direta com barra reta e uma vez ou outra com barra W.. porque isso? abraços

qualquer coisa leva um shake.. uma garrafinha qualquer essas de gatorade.. leva whey(pode ser albumina se n tiver $), um pouco de aveia e um pouco de malto!

editei la.. botei nuca mas fiz uma pergunta.. botei treino de pernas que inclui panturrilha sim, tinha esquecido aheiuaheua.. botei paralela como primeiro exercicio.. ta bom agora? abraços

A- Trocaria Declinado por Inclinado com halteres // Faria Apenas 2 pra Triceps, faria assim variando de treino pra treino (Paralela/Testa e Pulley Corda/Barra) C- Faria apenas 2 pra Biceps (tiraria Alternada) e Faria Apenas 1 pra Antebraço // Adicionaria Remaxa Baixa e faria só 1 puxada variando (uma a cada treino) de resto acho que ta legal.. abraços

17 anos 1,70 74kg 15,5% bf 6 meses de treino A-Peito, Biceps e Ombro B-Pernas C-Costas e Triceps Peito: 3 séries - Supino reto com barra 3 séries - Supino inclinado com halteres 3 séries - Crossover ou Crucifixo reto 3 séries - Fly(Pec-Deck) Biceps: 3 séries - Rosca Direta com barra 3 séries - Rosca Alternada no banco inclinado 3 séries - Rosca Concentrada ou Scott Ombro: 3 séries - Desenvolvimento nuca 3 séries - Elevação Lateral 3 séries - Remada Alta pegada aberta Costas+Trapézio+Ante-braço: 3 séries - Puxada nuca pegada aberta 3 séries - Remada Baixa 3 séries - Remada Curvada 3 séries - Puxada frente pegada aberta ou triângulo 3 séries - Encolhimento por trás com barra 3 séries - Rosca Punho Triceps: 3 séries - Paralela 3 séries - Supino Fechado/testa 3 séries - Pulley Barra/Corda Perna (TINHA ESQUECIDO kkkk): 3 séries - Leg 45º 3 séries - Agaxamento Hack 3 séries - Extensora 3 séries - Flexora 3 Séries - Panturrilha no Leg 3 Séries - Panturrilha sentado ou no Smith

do uns 10% ae.. ta louco!

quer ciclar comendo barra de cereal? pelo amor de deus cara.. esses teus 4kg tu ganha em 2 meses com uma BOA dieta! pesquise sobre dieta e suplemente legal: hipercalorico, creatina, whey, malto... abraços

Jay ta muito ogro, acho que leva, mas ano que vem ou no outro vai ser do Phil... 1-Jay Cutler 2-Phil Heath 3-Kai Greene 4-Dexter 5-Branch 6-...

que parte do peitoral esse exercicio pega? média? superior? inferior? é relevante fazer exercicios declinados? ou os retos acabam pegando a parte inferior também? abraços

como voces sabem q o treino foi só isso? como voces sabem se ele nao ta treinando peito 2x na semana? pode ser q ele possa ta fazendo um ABCDA(repetindo o primeiro treino da semana e em um dos dias ele faz mais exercicios pra X e no outro mais pra Y).. não tem como saber!