MONSTERR

vende essa syntha ai pra alguem e compra um whey. bj

abcde volumoso ou abc2x com menos volume.. eu faria abcde bem volumoso, talvez com fst-7. sinceramente acho um desperdicio ciclar fazendo esses treinos estilo dorian.. tanto que 98% dos BBs usam abcde com volume alto, dorian foi uma exceção.. abraços edit: acho que perdi essa parte aheiuahe como vai ser o ciclo?

video muito bom.. dennis ta gigante! só eu notei q ele ta priorizando lower lats? abraços

é.. rampage ta falando bastante haha acho q essa luta vai ganhar quem conseguir aplicar seu jogo.. se o JJ botar pro chão ele ganha, se ficar em pé o rampage ganha.

cara.. acho interessante tu competir sim.. por 2 motivos: 1- acho que o seu shape é muito bom pra tua idade.. é dificil uma pessoa tão nova com um volume tão grande.. 2- experiencia.. é importante ter a experiencia de competir, de secar, de posar na frente dos juizes.. a 2ª vez será muito mais facil. abraços

cara, nao sei se isso é certo por essas teorias loucas.. mas eu experimentei e gostei! 1 scoop shotgun 10g malto 5g bcaa dei uns 40 min e fui treinar! nao me senti fraco e senti todos efeitos do shotgun normalmente!

Não vou entrar no debate pois não tenho embasamento para isto.. mas pelo que eu entendi voces estão dizendo que a teoria do Ney Felipe (1g/kg de malto pós treino para pico de insulina) é bobagem? Pois ele recomenda que uma pessoa de 80kg use 80g de malto (com o mínimo de água) de modo que o pico de insulina seja efetivo.. e voces estao dizendo que 20g de dextrose ja é suficiente obs: a palavra bobagem ali foi porque não achei outra melhor aheihaieha até pq nd é bobagem nesse mundo de teorias! abraços

acredito que como ja faz supino antes e tal, acaba ja forçando bem as 3 cabeças.. dps os exercicios seriam bom focar bem na cabeça que voce tem como 'pior'.. se for a longa foca em frances, etc.. mas 20-20 no frances é monstro d+ aheiuahea abraços

com esta relação alturaxpesoxbf tu nao tem 40 de braço nunca.. se tiver 35 é muito! sua dieta ta horrivel..

como assim rampage nao pode encurtar a distancia? é isso q ele tem q fazer um cara com braços longos nao consegue dar socos fortes em alguem que está muito perto.. se o rampage ficasse de longe nao ia conseguir acertar nenhum e ia tomar.. é isso q ele tem q fazer sim, encurtar a distancia pra tirar a potencia dos golpes do JJ porém ter cuidado redobrado nas quedas.. mas o rampage bate forte.. se pegar um soco de jeito ja era..

ja caiu por terra essa teoria amigo.. eu tenho comido 5 ovos por dia faz meses e semana passada fiz exame e deu tudo normal

o wand nos tempos de pride dava muito medo HEAHEUIAHE

rampage ta longe de ser melhor lutador que o JJ mas é o unico que tem chances de ganhar.. apostaria que o Rampage nocauteia

sabe quantos anos ele tem brother? se não me engano é 16.. garanto que proporcionalmente pra idade dele ele está BEM melhor que você e mesmo que não esteja, você deve respeito.. falar que não gostou e achou pouco é uma coisa, falar que foi um LIXO é outra.

nossa velho, fiquei impressionado com o shape.. parece shape de competidor experiente já.. maturidade boa! tu treina a quanto tempo? esse foi teu 1º ciclo? curti muito o desenho dos teus braços e pernas! abraços

abc2x faz 3 pra grandes e 2 pra pequenos.. esse teu monte de exercicio aí só ciclando pesado cara.. abraços

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

mentira! dessa vez ele veio pro lançamento das novas pantufas McGrath, agora importadas para o Brasil. Abraços

pra evolução de dorsais o pullover ou pulldown é muito bom cara.. esses dias vi um video do Charles Glass com o Dexter que ele 'bolou' um exercicio pra lower lats.. ele pegava a remada baixa, sentava num halter e puxava (pegada triangulo) normalmente.. acabava que pegava um angulo de baixo pra cima.. https://www.flexonline.com/news/hard-times/video-you-can-teach-old-dawg-new-tricks primeiro exercicio tu podia manter o abcde e fazer fst-7 de pulldown.. EU faria assim: Puxada Frente Triangulo Remada Curvada Supinada (vi um video do phil heath falando q era bom pra lower lats) Remada Unilateral Pegada mais proxima do corpo possivel Remada Baixa Elevada Pulldown FST-7 ou até começar pelo pulldown pra fazer uma pré-exaustão nas dorsais e escolher outro pra fazer fst-7 ou até nem fazer o fst-7 pq ficaria mt volumoso assim.. EU seguiria no abcde e deixaria essa divisão ae que tu falou pro cutting.. abraços

aehaiuehuiaheiuahea.. é que certamente deve ter aqueles caras que chegam falando portugues com ele.. dai ele deve ter pedido pra botarem aquilo ali aehiauheiuahea ruhl is a monster!!!!!!!

normal.. qnd começa é assim mesmo! nao utilize o mesmo musculo em dias proximos.. abraços

é q é complicado pro spider abaixar muito.. ele ja não tem um fisico muito GRANDE.. baixar mais ia ficar magrelo aheuiahuea acho que um peso combinado, cerca de 81kg era bom pros 2.. alias, pro anderson q ia matar ele a porrada né haueiahueia

fala out.. vai fazer cutting ou consolidação? eu particurlamente preferia treino abcde.. esse wazy maize intra-treino não vai acabar atrapalhando a queima de gordura? abraços

como assim? e os shakes intra-treino?

sim sim, acho interessante essas 6 semanas de prop.. só cuidado pra não ficar 'dependente' dos ae's.. aproveita essas 6 semanas pra fazer consolidação.. usa umas kcals médias, não precisa ficar em deficit, mas tenta não ultrapassar o tmb.. abraços