nyrro.ppg.rl
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nyrro.ppg.rl recebeu reputação de liondelic em Avaliação De TreinoTo com o bigode ainda kkkk essa foto era quando eu tava sem kkk
Objetivo é definir
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nyrro.ppg.rl deu reputação a cervantes em Avaliação De TreinoDe fato. Não só com boas cargas, não importa o peso e sim a intensidade e execução.
Perguntei qual era o objetivo dele, por causa desses aeróbios...
Deve ser foda fazer uma corrida na beira da praia... :/ Que pena que sou do interior.
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nyrro.ppg.rl deu reputação a liondelic em Avaliação De TreinoPo, tirou o bigode irmão? tava irado meu.
Independente do objetivo, se é ganhar massa ou queimar gordura, treinar com boas cargas é essencial, além do feedback hormonal e maior gasto calórico, é essencial pra perder gordura mantendo massa magra.
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nyrro.ppg.rl recebeu reputação de cervantes em Avaliação De TreinoCara eu era gordo pesava 104 kilos comecei a treina em casa com halteres e com uma boa dieta consegui perde muitos kilos em 2 meses ..
Atualmente to com 83 kilos to muito bem de físico , mas to com aquela famosa gordura a baixo do humbigo .
MINHA META , MEU OBJETIVO É FICAR DEFINIDO ..
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nyrro.ppg.rl deu reputação a Hipernetico em Avaliação De TreinoJá que você treina com os halteres que tem em casa...
Podia fazer um Treino bem assim:
Domingo: A
Segunda:B
Terça:C
Quarta:A
Quinta:B
Sexta:C
Sábado:A
2º Domingo:B
2ª Segunda:C
2ª Terça:A
2ª Quarta:B
2ª Quinta:C
2ª Sexta:A
2º Sábado:B
E assim por diante...
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nyrro.ppg.rl deu reputação a cervantes em Avaliação De TreinoQual o seu objetivo?
A divisão esta correta...
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nyrro.ppg.rl deu reputação a liondelic em Avaliação De TreinoEai manobrown, a divisão está boa, mas tente comprar mais algumas anilhas, é muito pouco peso, ainda mais pros exercícios multiarticulares e de músculos inferiores.
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nyrro.ppg.rl deu reputação a Ulysses De Castro Silva em Estou Montando Por Conta Um Treino Avaliem Aí Se Está BomE aí pessoal.
Estou fazendo um treino por conta diferente do habitual com musculos antagônicos comecei semana passada. Geralmente dá 1 hora e 15 minutos que é o que eu consigo no horário do almoço. Faço na faixa de 5 ou 6 repetições de cada série. Mas não mudo muito os pesos de cargas tipo se estou fazendo rosca concentrada procuro fazer as 4 repetições de 12x com 18 quilos e as últimas 2 repetições faço 10x com o mesmo peso. Entre as repetições descanso de 30 segundos e nas últimas duas 50 segundos.
Segunda Biceps/Triceps
Terça Costas/ Peitos
Quarta Pernas/ Ombros
Quinta Biceps/Triceps
Sexta Costas/ Peitos
Sabado Descanso
Domingo Descanso
Estou fazendo a um ano pessoal musculação e tenho 38 anos não uso e nunca usei anabolizante e só alimentação e suplementação normal para quem quer ganhar massa e já tive um grande aumento de massa.
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nyrro.ppg.rl deu reputação a Victorslemos em Corrida Na Areia Da Praia É Uma Boa Para Definição ?Bigode ta manero po rapa nao
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nyrro.ppg.rl deu reputação a allioon em Corrida Na Areia Da Praia É Uma Boa Para Definição ?acho top, quem me dera morar em cidade com praia, MG NAO TEEEEEEEEEEEEEEEEM, no mais, se vc é a pessoa do avatar, faz a porra desse bigode, ta parecendo bandido, eu apoio a PM todo dia lhe dar um baculejo, kkkkkkkkkkk.
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nyrro.ppg.rl deu reputação a g3n3s em Corrida Na Areia Da Praia É Uma Boa Para Definição ?Pra mim correr na praia preciso andar uns 200Km antes
Quanto a definição como já falaram, é conjunto de alimentação e exercício, a diferença entre consumo e ingestão calórica.
Corra de qualquer forma, mal, não vai fazer.
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nyrro.ppg.rl deu reputação a liondelic em Corrida Na Areia Da Praia É Uma Boa Para Definição ?Esse mar anabólico aí de Copacabana, eu heim... aqui no sul não tem isso.
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nyrro.ppg.rl deu reputação a Torf em Corrida Na Areia Da Praia É Uma Boa Para Definição ?O que vai definir se vai ocorrer perda de gordura gerando a definicäo muscular é a sua alimentacäo.
Mas faca sim essa corridinha na praia. Sua saúde agradece.
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nyrro.ppg.rl deu reputação a lucasandrade1994 em Corrida Na Areia Da Praia É Uma Boa Para Definição ?Levando em consideração que vai fazer mais esforço, acredito que sim... Agora, é foda hein hahahaha negócio cansa demais...
Adoraria correr na praia! Porém, moro no interior de sp e não existe essa possibilidade... Acho que tu tinha que ir fundo nessa idéia, deve ser uma delícia
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nyrro.ppg.rl deu reputação a gLfN em Corrida Na Areia Da Praia É Uma Boa Para Definição ?Depende do seu deficit calórico, mas acho que não imagina correr na praia e tomar a brisa do mar? levando aquele sal até você por meio de evaporação vai te deixar mais retido cuidado
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nyrro.ppg.rl deu reputação a cervantes em [Falta de Pesquisa]Resultado Sem Suplemento É PossívelSem dúvida alguma... Com uma boa dieta você tem ótimos resultados...
Prefira investir em dieta, ao em vez de suplementação !
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nyrro.ppg.rl deu reputação a YasuoComDedos em É Possível Conseguir Uma Boa Definição Sem Fazer AerobicoDiata balanceada näo é garantia de nada. Tem que ser dieta hipocalórica.²
Não adianta comer de 3 em 3 horas batata doce e frango seco, se você está em superavit não adiantara
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nyrro.ppg.rl deu reputação a Torf em É Possível Conseguir Uma Boa Definição Sem Fazer AerobicoDiata balanceada näo é garantia de nada. Tem que ser dieta hipocalórica.
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nyrro.ppg.rl deu reputação a cervantes em É Possível Conseguir Uma Boa Definição Sem Fazer AerobicoSim é possivel, porem mais demorado e tambem tem como usando aes… e que nem o cara em cima falou, ate um certo ponto.
Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
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nyrro.ppg.rl deu reputação a endomorfo86 em É Possível Conseguir Uma Boa Definição Sem Fazer AerobicoSim. O segredo está na dieta. Mas com aeróbico tudo ficará maus fácil. Além do mais exercícios aeróbicos ajudam na sua saúde como um todo e não apenas esteticamente.
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nyrro.ppg.rl deu reputação a lucasandrade1994 em É Possível Conseguir Uma Boa Definição Sem Fazer AerobicoAté certo ponto, sim. O que é primordial: dieta e treino... Agora, vai chegar uma hora que só com alimentação e musculação vai estagnar... A não ser que use drugs, vai ficar limitado a isso.
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nyrro.ppg.rl deu reputação a MBD em [Falta de Pesquisa]Treino Em Casa Com HalteresEste tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".
Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.
Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/
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Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.
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nyrro.ppg.rl deu reputação a BenderMonster em [Falta de Pesquisa]Treino Em Casa Com HalteresEu deixaria assim, agora eu quero saber se são só esses 3 dias na semana que você vai treinar, pra eu por em ordem com séries e repetições!
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nyrro.ppg.rl deu reputação a BenderMonster em [Falta de Pesquisa]Treino Em Casa Com HalteresAmigo, depende muito... tem que postar quais exercícios você tem acesso a fazer em casa,qual tipo de treino você quer(hipertrofia-Força...)
Detalhe e poste aqui pra tentarmos ajudar você.
Abraço!
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nyrro.ppg.rl deu reputação a Skypedoido em [Falta de Pesquisa]Treino Em Casa Com Halteresdependendo do exercicio 3 ta bom
