nyrro.ppg.rl
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nyrro.ppg.rl recebeu reputação de liondelic em Avaliação De Treino
To com o bigode ainda kkkk essa foto era quando eu tava sem kkk
Objetivo é definir
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nyrro.ppg.rl deu reputação a cervantes em Avaliação De Treino
De fato. Não só com boas cargas, não importa o peso e sim a intensidade e execução.
Perguntei qual era o objetivo dele, por causa desses aeróbios...
Deve ser foda fazer uma corrida na beira da praia... :/ Que pena que sou do interior.
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nyrro.ppg.rl deu reputação a liondelic em Avaliação De Treino
Po, tirou o bigode irmão? tava irado meu.
Independente do objetivo, se é ganhar massa ou queimar gordura, treinar com boas cargas é essencial, além do feedback hormonal e maior gasto calórico, é essencial pra perder gordura mantendo massa magra.
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nyrro.ppg.rl recebeu reputação de cervantes em Avaliação De Treino
Cara eu era gordo pesava 104 kilos comecei a treina em casa com halteres e com uma boa dieta consegui perde muitos kilos em 2 meses ..
Atualmente to com 83 kilos to muito bem de físico , mas to com aquela famosa gordura a baixo do humbigo .
MINHA META , MEU OBJETIVO É FICAR DEFINIDO ..
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nyrro.ppg.rl deu reputação a Hipernetico em Avaliação De Treino
Já que você treina com os halteres que tem em casa...
Podia fazer um Treino bem assim:
Domingo: A
Segunda:B
Terça:C
Quarta:A
Quinta:B
Sexta:C
Sábado:A
2º Domingo:B
2ª Segunda:C
2ª Terça:A
2ª Quarta:B
2ª Quinta:C
2ª Sexta:A
2º Sábado:B
E assim por diante...
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nyrro.ppg.rl deu reputação a cervantes em Avaliação De Treino
Qual o seu objetivo?
A divisão esta correta...
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nyrro.ppg.rl deu reputação a liondelic em Avaliação De Treino
Eai manobrown, a divisão está boa, mas tente comprar mais algumas anilhas, é muito pouco peso, ainda mais pros exercícios multiarticulares e de músculos inferiores.
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nyrro.ppg.rl deu reputação a Ulysses De Castro Silva em Estou Montando Por Conta Um Treino Avaliem Aí Se Está Bom
E aí pessoal.
Estou fazendo um treino por conta diferente do habitual com musculos antagônicos comecei semana passada. Geralmente dá 1 hora e 15 minutos que é o que eu consigo no horário do almoço. Faço na faixa de 5 ou 6 repetições de cada série. Mas não mudo muito os pesos de cargas tipo se estou fazendo rosca concentrada procuro fazer as 4 repetições de 12x com 18 quilos e as últimas 2 repetições faço 10x com o mesmo peso. Entre as repetições descanso de 30 segundos e nas últimas duas 50 segundos.
Segunda Biceps/Triceps
Terça Costas/ Peitos
Quarta Pernas/ Ombros
Quinta Biceps/Triceps
Sexta Costas/ Peitos
Sabado Descanso
Domingo Descanso
Estou fazendo a um ano pessoal musculação e tenho 38 anos não uso e nunca usei anabolizante e só alimentação e suplementação normal para quem quer ganhar massa e já tive um grande aumento de massa.
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nyrro.ppg.rl deu reputação a Victorslemos em Corrida Na Areia Da Praia É Uma Boa Para Definição ?
Bigode ta manero po rapa nao
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nyrro.ppg.rl deu reputação a allioon em Corrida Na Areia Da Praia É Uma Boa Para Definição ?
acho top, quem me dera morar em cidade com praia, MG NAO TEEEEEEEEEEEEEEEEM, no mais, se vc é a pessoa do avatar, faz a porra desse bigode, ta parecendo bandido, eu apoio a PM todo dia lhe dar um baculejo, kkkkkkkkkkk.
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nyrro.ppg.rl deu reputação a g3n3s em Corrida Na Areia Da Praia É Uma Boa Para Definição ?
Pra mim correr na praia preciso andar uns 200Km antes
Quanto a definição como já falaram, é conjunto de alimentação e exercício, a diferença entre consumo e ingestão calórica.
Corra de qualquer forma, mal, não vai fazer.
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nyrro.ppg.rl deu reputação a liondelic em Corrida Na Areia Da Praia É Uma Boa Para Definição ?
Esse mar anabólico aí de Copacabana, eu heim... aqui no sul não tem isso.
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nyrro.ppg.rl deu reputação a Torf em Corrida Na Areia Da Praia É Uma Boa Para Definição ?
O que vai definir se vai ocorrer perda de gordura gerando a definicäo muscular é a sua alimentacäo.
Mas faca sim essa corridinha na praia. Sua saúde agradece.
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nyrro.ppg.rl deu reputação a lucasandrade1994 em Corrida Na Areia Da Praia É Uma Boa Para Definição ?
Levando em consideração que vai fazer mais esforço, acredito que sim... Agora, é foda hein hahahaha negócio cansa demais...
Adoraria correr na praia! Porém, moro no interior de sp e não existe essa possibilidade... Acho que tu tinha que ir fundo nessa idéia, deve ser uma delícia
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nyrro.ppg.rl deu reputação a gLfN em Corrida Na Areia Da Praia É Uma Boa Para Definição ?
Depende do seu deficit calórico, mas acho que não imagina correr na praia e tomar a brisa do mar? levando aquele sal até você por meio de evaporação vai te deixar mais retido cuidado
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nyrro.ppg.rl deu reputação a cervantes em [Falta de Pesquisa]Resultado Sem Suplemento É Possível
Sem dúvida alguma... Com uma boa dieta você tem ótimos resultados...
Prefira investir em dieta, ao em vez de suplementação !
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nyrro.ppg.rl deu reputação a YasuoComDedos em É Possível Conseguir Uma Boa Definição Sem Fazer Aerobico
Diata balanceada näo é garantia de nada. Tem que ser dieta hipocalórica.²
Não adianta comer de 3 em 3 horas batata doce e frango seco, se você está em superavit não adiantara
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nyrro.ppg.rl deu reputação a Torf em É Possível Conseguir Uma Boa Definição Sem Fazer Aerobico
Diata balanceada näo é garantia de nada. Tem que ser dieta hipocalórica.
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nyrro.ppg.rl deu reputação a cervantes em É Possível Conseguir Uma Boa Definição Sem Fazer Aerobico
Sim é possivel, porem mais demorado e tambem tem como usando aes… e que nem o cara em cima falou, ate um certo ponto.
Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
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nyrro.ppg.rl deu reputação a endomorfo86 em É Possível Conseguir Uma Boa Definição Sem Fazer Aerobico
Sim. O segredo está na dieta. Mas com aeróbico tudo ficará maus fácil. Além do mais exercícios aeróbicos ajudam na sua saúde como um todo e não apenas esteticamente.
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nyrro.ppg.rl deu reputação a lucasandrade1994 em É Possível Conseguir Uma Boa Definição Sem Fazer Aerobico
Até certo ponto, sim. O que é primordial: dieta e treino... Agora, vai chegar uma hora que só com alimentação e musculação vai estagnar... A não ser que use drugs, vai ficar limitado a isso.
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nyrro.ppg.rl deu reputação a MBD em [Falta de Pesquisa]Treino Em Casa Com Halteres
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nyrro.ppg.rl deu reputação a BenderMonster em [Falta de Pesquisa]Treino Em Casa Com Halteres
Eu deixaria assim, agora eu quero saber se são só esses 3 dias na semana que você vai treinar, pra eu por em ordem com séries e repetições!
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nyrro.ppg.rl deu reputação a BenderMonster em [Falta de Pesquisa]Treino Em Casa Com Halteres
Amigo, depende muito... tem que postar quais exercícios você tem acesso a fazer em casa,qual tipo de treino você quer(hipertrofia-Força...)
Detalhe e poste aqui pra tentarmos ajudar você.
Abraço!
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nyrro.ppg.rl deu reputação a Skypedoido em [Falta de Pesquisa]Treino Em Casa Com Halteres
dependendo do exercicio 3 ta bom