Posso fazer 3 séries em casa para cada músculos ou é pouco ?

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dependendo do exercicio 3 ta bom

Posso fazer 3 séries em casa para cada músculos ou é pouco ?

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Amigo, depende muito... tem que postar quais exercícios você tem acesso a fazer em casa,qual tipo de treino você quer(hipertrofia-Força...)

Detalhe e poste aqui pra tentarmos ajudar você.

Abraço!

Editado 26/08/2015 às 02:14 08/26, 2015 por BenderMonster

Atah entendi ..

Segunda Feira

Peito e triceps

Supino reto

Crusifixo reto tbm

O pull over

Triceps testa deitado

Francês em pé

O coice

Terça feira

Costas e biceps

Remada curvada

Serrote

Crusifixo invertido

Rosa 21

Martelo

Concentrado

Quarta feira

Ombro e pernas

Elevação lateral

Desenvolvimento sentado

E elevação frontal

Encolhimento

Agaxamento

Pernada alternada

Agachamento sumor

Panturrilha em pe

Editado 26/08/2015 às 02:30 08/26, 2015 por nyrro.ppg.rl

Atah entendi ..

Segunda Feira

Peito e triceps E OMBRO

Supino reto

Crusifixo reto

pull over

Elevação lateral

Desenvolvimento sentado

Triceps testa deitado

Francês em pé --- > PARTICULAMENTE EU NÃO COLOCARIA

MERGULHO ENTRE BANCOS

Terça feira

Costas e biceps

Rosa 21 PURO PUMP MAIOR ILUSÃO

Martelo

ROSCA DIRETA COM HALTERES

Concentrado

TA FALATANDO EXERCICIOS DE COSTAS: SERROTE--REMADA COM HALTERES--CRUCIFIXO INVERSO ( TRAPÉZIO :ENCOLHIMENTO COM HALTERES )

Quarta feira

Ombro e pernas

Elevação lateral

Desenvolvimento sentado

E elevação frontal

Encolhimento

Agaxamento

STIFF COM HALTERES

Agachamento sumor

AVANÇO COM HALTERES

Eu deixaria assim, agora eu quero saber se são só esses 3 dias na semana que você vai treinar, pra eu por em ordem com séries e repetições!

Editado 26/08/2015 às 02:37 08/26, 2015 por BenderMonster

Treino todo dia , quinta feira repito os treino , segunda ,quarta e sexta faço abdominais , a dúvida é se eu consigo algum resultado com esse treino , pq naum tenho muito tempo para treina em academia

Muito obrigado pela atenção irmão

Treino todo dia , quinta feira repito os treino , segunda ,quarta e sexta faço abdominais , a dúvida é se eu consigo algum resultado com esse treino , pq naum tenho muito tempo para treina em academia

Muito obrigado pela atenção irmão

Muito bom então, o resultado se consegue traçando objetivos e se dedicando... tudo em conjunto ( alimentação+treino+descanso )

Vou por esse treino em padão e mandar por inbox!

Abç!

O único problema de treinar só com halteres é poucas opções de exercícios para costa, além de você ter que ter halteres de variados pesos para progressão de carga....

Pow show de bola , em relação a alimentação , me alimento de 3 e 3 horas coisas saudável , quando comecei essa jornada pesada 98 kilos agora peso 84 to me dedicando bastante

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