juninho pb
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não sabia disso, pelo contrario acredito que seja necessário pelo pico se insulina, ou não é assim ?
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Hipercalórico Caseiro (Sugestão)
juninho pb respondeu ao tópico de Jean sparta em Dieta e suplementação
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'bem Estar' Contraindica Óleo De Coco E Gera Revolta Na Internet
juninho pb respondeu ao tópico de Torf em Dieta e suplementação
entrevista comprada. -
o meu tá assim ABCD treino A Perna = leg hack - leg press 45 - extensora - flexora em pé - panturrilha 180 Costa = remada convergente - remada cavalo - pulley dorsal Biceps = rosca direta - scott treino B Peito = voador - supino plano - supino inclinado - supino vertical Ombro = desenvolvimento frontal - elevação lateral - elevação frontal Triceps = testa direta - corda - triceps no pulley treino C Perna = leg hack - extensora - leg press 180 - leg press 45 - flexora deitado - flexora em pé - adutora - panturrilha 180 - panturrilha sentado treino D Costa = remada convergente - remada cavalo - pulley dorsal - remada baixa barra - remada alta Biceps = rosca direta - scott - rosca alternada antebraço = punho direto sentado oque acham ? ele é sequencial , parou na sexta continua o proximo na segunda
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o meu tá assim ABCD 3 sem 3x10 3 sem 10x8x6 3 sem 4x8 3 sem 8x10x12 treino A Perna = leg hack - leg press 45 - extensora - flexora em pé - panturrilha 180 Costa = remada convergente - remada cavalo - pulley dorsal Biceps = rosca direta - scott treino B Peito = voador - supino plano - supino inclinado - supino vertical Ombro = desenvolvimento frontal - elevação lateral - elevação frontal Triceps = testa direta - corda - triceps no pulley treino C Perna = leg hack - extensora - leg press 180 - leg press 45 - flexora deitado - flexora em pé - adutora - panturrilha 180 - panturrilha sentado treino D Costa = remada convergente - remada cavalo - pulley dorsal - remada baixa barra - remada alta Biceps = rosca direta - scott - rosca alternada antebraço = punho direto sentado treino em sequencia de seg a sex continuando no que que parou. oque acham ?