lsezm

Isso é privilegio de hormonizados...Se eu estivesse hormonizado hoje eu também iria aumentar absurdamente o volume e cagar pra carga, parece ser a forma mais inteligente de se treinar.
 
Um natural se ficar só nessa de peso leve e 8-12 pra sempre ele vai parar de fazer adaptações e não vai ter evolução NENHUMA, e olha que não to falando só de carga. Todos naturais que eu conheço acontece o mesmo, tem uma evolução boa no primeiro ano e passam os anos seguintes com evoluções absurdamente lentas, seja em carga, tempo menor de descanso, maior tempo sob tensão, tanto faz. É por isso que quase ninguém tem boa evolução natural.
 
E sobre o cara da sua academia, como é exatamente a técnica dele? Digo isso por que eu faço elevação lateral com 10kg e com execução perfeita, repetições altas, descanso bem curto e tempo sob tensão alto...Pra fazer com 6kg eu teria que descansar 5 segundos entre as series e fazer uma excêntrica/concêntrica de 20 segundos 

Tá "serto" Sardinha e o Richard fazem MODULAÇÃO Hormonal apenas pra manter os níveis fisiológicos, o Richard é um cavalo, como alguém com níveis fisiológicos vai mantém um volume daquele medianamente seco e vascularizado? Sardinha é outro que já disse que apenas usa em pequenas doses akakakakakka... Gracyanne tbm é natural, ela vive dizendo..

Então mano, não medi ainda, eu sei que tenho 42 cm (ou tinha).
 
Vou manter o treino por mais tempo pra tirar novas medidas, mas é visível a evolução. 
 
Depois tiro umas fotos.. a definição aumentou muito também (mesmo em bulk atualmente)

Sem querer ressuscitar o tópico.
 
Só passando pra relatar que graças à esse "protocolo" para panturras, há 2 semanas, eu estou sem conseguir andar direito.. porém, achei que tinha dificuldade pra crescer estes membros. Hoje vejo que eu nunca tinha era treinado efetivamente as panturrilhas.
 
Valeu Stein!

Isso é privilegio de hormonizados...Se eu estivesse hormonizado hoje eu também iria aumentar absurdamente o volume e cagar pra carga, parece ser a forma mais inteligente de se treinar.
 
Um natural se ficar só nessa de peso leve e 8-12 pra sempre ele vai parar de fazer adaptações e não vai ter evolução NENHUMA, e olha que não to falando só de carga. Todos naturais que eu conheço acontece o mesmo, tem uma evolução boa no primeiro ano e passam os anos seguintes com evoluções absurdamente lentas, seja em carga, tempo menor de descanso, maior tempo sob tensão, tanto faz. É por isso que quase ninguém tem boa evolução natural.
 
E sobre o cara da sua academia, como é exatamente a técnica dele? Digo isso por que eu faço elevação lateral com 10kg e com execução perfeita, repetições altas, descanso bem curto e tempo sob tensão alto...Pra fazer com 6kg eu teria que descansar 5 segundos entre as series e fazer uma excêntrica/concêntrica de 20 segundos 

Isso é privilegio de hormonizados...Se eu estivesse hormonizado hoje eu também iria aumentar absurdamente o volume e cagar pra carga, parece ser a forma mais inteligente de se treinar.
 
Um natural se ficar só nessa de peso leve e 8-12 pra sempre ele vai parar de fazer adaptações e não vai ter evolução NENHUMA, e olha que não to falando só de carga. Todos naturais que eu conheço acontece o mesmo, tem uma evolução boa no primeiro ano e passam os anos seguintes com evoluções absurdamente lentas, seja em carga, tempo menor de descanso, maior tempo sob tensão, tanto faz. É por isso que quase ninguém tem boa evolução natural.
 
E sobre o cara da sua academia, como é exatamente a técnica dele? Digo isso por que eu faço elevação lateral com 10kg e com execução perfeita, repetições altas, descanso bem curto e tempo sob tensão alto...Pra fazer com 6kg eu teria que descansar 5 segundos entre as series e fazer uma excêntrica/concêntrica de 20 segundos 

argumenta

Isso é privilegio de hormonizados...Se eu estivesse hormonizado hoje eu também iria aumentar absurdamente o volume e cagar pra carga, parece ser a forma mais inteligente de se treinar.
 
Um natural se ficar só nessa de peso leve e 8-12 pra sempre ele vai parar de fazer adaptações e não vai ter evolução NENHUMA, e olha que não to falando só de carga. Todos naturais que eu conheço acontece o mesmo, tem uma evolução boa no primeiro ano e passam os anos seguintes com evoluções absurdamente lentas, seja em carga, tempo menor de descanso, maior tempo sob tensão, tanto faz. É por isso que quase ninguém tem boa evolução natural.
 
E sobre o cara da sua academia, como é exatamente a técnica dele? Digo isso por que eu faço elevação lateral com 10kg e com execução perfeita, repetições altas, descanso bem curto e tempo sob tensão alto...Pra fazer com 6kg eu teria que descansar 5 segundos entre as series e fazer uma excêntrica/concêntrica de 20 segundos 

partindo do ponto que a cabeça longa é a maior parte do tríceps e que extensões atrás da cabeça são as que mais trabalham essa parte eu diria que triceps testa atrás da cabeça 

você se desequilibra se tenta descer mais? talvez nem seja problema de mobilidade mas sim de técnica mesmo

divide 100g de amendoim (faça em pasta em casa mesmo ou só torra no forno e come com sal) entre as refeições como você preferir, só aí já são aproximadamente 500 calorias a mais
 
Hipercalórico industrializado não presta, se precisar faz um em casa.

pra quem ta bolando, se levantar o copo d'água estimula o músculo
vai falkar pra um natty fazer elevação lateral com 6kg pra ver se ele vai ganhar alguma coisa

Isso é privilegio de hormonizados...Se eu estivesse hormonizado hoje eu também iria aumentar absurdamente o volume e cagar pra carga, parece ser a forma mais inteligente de se treinar.
 
Um natural se ficar só nessa de peso leve e 8-12 pra sempre ele vai parar de fazer adaptações e não vai ter evolução NENHUMA, e olha que não to falando só de carga. Todos naturais que eu conheço acontece o mesmo, tem uma evolução boa no primeiro ano e passam os anos seguintes com evoluções absurdamente lentas, seja em carga, tempo menor de descanso, maior tempo sob tensão, tanto faz. É por isso que quase ninguém tem boa evolução natural.
 
E sobre o cara da sua academia, como é exatamente a técnica dele? Digo isso por que eu faço elevação lateral com 10kg e com execução perfeita, repetições altas, descanso bem curto e tempo sob tensão alto...Pra fazer com 6kg eu teria que descansar 5 segundos entre as series e fazer uma excêntrica/concêntrica de 20 segundos 

Isso é privilegio de hormonizados...Se eu estivesse hormonizado hoje eu também iria aumentar absurdamente o volume e cagar pra carga, parece ser a forma mais inteligente de se treinar.
 
Um natural se ficar só nessa de peso leve e 8-12 pra sempre ele vai parar de fazer adaptações e não vai ter evolução NENHUMA, e olha que não to falando só de carga. Todos naturais que eu conheço acontece o mesmo, tem uma evolução boa no primeiro ano e passam os anos seguintes com evoluções absurdamente lentas, seja em carga, tempo menor de descanso, maior tempo sob tensão, tanto faz. É por isso que quase ninguém tem boa evolução natural.
 
E sobre o cara da sua academia, como é exatamente a técnica dele? Digo isso por que eu faço elevação lateral com 10kg e com execução perfeita, repetições altas, descanso bem curto e tempo sob tensão alto...Pra fazer com 6kg eu teria que descansar 5 segundos entre as series e fazer uma excêntrica/concêntrica de 20 segundos 

Você não está comendo o suficiente. Usar esteroides sem dieta só vai lhe masculinizar e encher de colaterais. Comece aprendendo a comer 

Nenhuma novidade....se até mesmo produtos fiscalizados pelo governo os caras adulteram e não tão nem aí, imagina produtos underground?!

Falando sobre genética e inserção muscular. A Britney spears tem mais panturrilha que todo mundo daqui do fórum kkkkkkk
 

a inserção muscular é genética e pode determinar quem vai ser o campeão e quem vai ser o segundo colocado sim
pessoas com latissimo muito alto, panturrilha muito alta e inserção ruim de bíceps por exemplo podem ter dedicação e treino correto mas não vão vencer alguém que tem a genética e também é dedicado

a inserção muscular é genética e pode determinar quem vai ser o campeão e quem vai ser o segundo colocado sim
pessoas com latissimo muito alto, panturrilha muito alta e inserção ruim de bíceps por exemplo podem ter dedicação e treino correto mas não vão vencer alguém que tem a genética e também é dedicado

a inserção muscular é genética e pode determinar quem vai ser o campeão e quem vai ser o segundo colocado sim
pessoas com latissimo muito alto, panturrilha muito alta e inserção ruim de bíceps por exemplo podem ter dedicação e treino correto mas não vão vencer alguém que tem a genética e também é dedicado

a inserção muscular é genética e pode determinar quem vai ser o campeão e quem vai ser o segundo colocado sim
pessoas com latissimo muito alto, panturrilha muito alta e inserção ruim de bíceps por exemplo podem ter dedicação e treino correto mas não vão vencer alguém que tem a genética e também é dedicado

a inserção muscular é genética e pode determinar quem vai ser o campeão e quem vai ser o segundo colocado sim
pessoas com latissimo muito alto, panturrilha muito alta e inserção ruim de bíceps por exemplo podem ter dedicação e treino correto mas não vão vencer alguém que tem a genética e também é dedicado

Dedicação qualquer um tem. Tenho certeza que tem nego daqui do fórum que leva dieta e treino mais a sério do que alguns BB a pelo menos 8 semanas antes do contest.
 
Agora, dinheiro e contato direto com a fonte, não é pra qualquer um.

siga o que os caras falaram aí no tópico mas não treine o movimento sem peso na barra, bota uns 10-15kg cada lado.