Joao Rgc

top boa evolução

Ai caraí esse tópico já é um dos melhores do fórum fácil hahshus

tu é e ectomorfo e ganhou mais de um kilo, evolucao teve, mas da pra melhorar esses ganhos ai já que são os primeiros meses, come igual cavalo mano, mas come limpo, não ligue tanto para barriga, eu não treino abdômen, faço terra e agachamento apenas..

--Fotos atuais-- 79kg, 1,76 (nao mais natural) (Pernas ta difícil huehue) Tiradas agora, vlw pessoal tmj

Mano nunca medi não, o bf aí tava um pouco alto tava no fim do meu bulking, hoje To mais cheio e seco, vlw tmj

Mano te juro que nunca medi kkkk, vou providenciar .. Aí trago aqui os números, vlw tmjj

Tive ótimos resultados assim A- peito e triceps + elevação lateral com halteres (no final) B- costas bíceps e ant braço C- perna+ panturrilha D- ombros+ trapézio + paralela no fim do treino dia de descanso A-... como minha dificuldade é triceps e ombro coloquei alguns exercícios no fim do treino em que eles são usados secundariamente... muita gente fala que esse treino é horrível, eu gosto, acredito que o mais importante é a execução dos movimentos e intensidade que você coloca em cada treino..

Hiper sempre tomei de manhã pela dificuldade de comer muito nesse horário, então mandava hiper e 6 claras de ovo e duas gemas (ovo mexido), whey e creatina logo após o treino com um pouco de nescau hssusu, é o resto do dia comendo muito, o horário do treino variou de acordo com o tempo, quando comecei era de tarde, depois de manhã, hoje por causa da facul e serviço treino 11 hrs da noite Dps da faculdade

Então mano, a primeira foto eu tinha 15 anos, na segunda estava com 17. Hoje tenho 18 e faz 5 meses que tirei essa ultima foto, entendeu ? Usei hiper, creatina e whey, mas só consegui bons resultados quando comecei a comer MUITO, e quando digo muito é Muito mesmo kkkk

Felipe Franco ficou pequeno do lado do mestre

É claro que o mestre está bem perto desses caras que já treinam a séculos, o mestre em seu pouco tempo de preparação soube aplicar os conceitos de hipertrofia maxima nos seus treinos e dieta, nao fiquem surpresos ao ver o mestre na expo 2016 engolindo geral...

Cara eu nao conto os macros, apenas seleciono alguns alimentos... fonte de proteína frango peixe ovos e whey, carbo batata doce, arroz branco, banana e hipercalórico... Toda refeição procuro comer o máximo de carbo e proteína possivel...

ate aí não.

Obrigado pessoal, minha meta subir o peso com qualidade até uns 85 kilos.

então mano, eu devia pesar uns 50 kilos na primeira foto não sei de braço e tals na segunda tava em torno de 74-75, hoje estou pesando 78 kilos, cresci uns 5 cm de altura nesse período tbm shushsh

Bom pessoal essa foi minha evolução dos 15 - 17 anos... Na primeira foto estava nas primeiras semanas de academia, a segunda foto já faz 5 meses que tirei, espero que essas fotos animem voce que está começando também.

exames...

Não é comum pessoas com esse peso usando drogas, portanto se ja começou e está decidido a dar continuidade, faz um relato do ciclo...

Meu deus como alguém pode ter a audácia de desafiar o mestre... O mestre vai realizar a rosca direta enquanto pratica slackline...

Se você seguir uma boa dieta que caminhe junto aos seus objetivos, e aprenda a treinar da noite pro dia, os ganhos vão ser legais, agora o que vai determinar a consistência do mesmo, é sua vontade de seguir um treino correto e dieta estrita, mesmo sem as drogas... E a tpc? o que vai ser? Quantos mg por comprimido o dianabol? Quando citei a dificuldade de segurar os ganhos, estava me referindo a experiência em treinamento e dieta que ele tem... Oque mais vemos nas ruas hoje em dia são caras que em 2 meses ficam grandes, e depois parecem nunca ter treinado... Segurar os ganhos ja é uma tarefa difícil para os mais experientes, imagina para quem não saiu dos 50kg natural....

Cara tu com esse peso, nessa altura e idade, não deve ter noção nenhuma de dieta e treino, e muito menos conhecer seu corpo, tu vai ganhar com muita sorte 15 kilos na balança, depois que as paradinhas sairem vai sofrer muito pra segurar... Ganhos sólidos vem com tempo...

Velho, 50kg com 18 anos na boa, boa sorte quando acabar o ciclo....

Quem diria, MonsterFreak também é cultura... kkk Interessante...

Bom supondo que sua dieta esteja ok, aqui no fórum tem algumas receitas de hipercalórico caseiro, que cumprem o que prometem, são baratos e você pode administrar as quantidades da receita de acordo com sua necessidade mensal...

top mano, vou postar minha evolução hoje aqui também, dos 17-18