atxzzn

voto: ice blue - imagen 6 abraço.

acho que dps o adnre vai pega 1 de cada menbro e dai sim ver qual sera a campeã;...eu tmb gostei de 2 só abraço.

opa vou acompanhar ja vi ciclo assime os resultados foram de 5~6 kg com mta qualidade bota umas fotos cara tem como? abraço.

q merda em..vc tem paciencia eu ia descubri quem falo isso ia fala um monte po cara isso se eu nao me controlasse ia da uma tapa ta ligado adsjisadijadsijasd.. academias de hje em dia tao todas fitness as pessoas nao vai pra treina e sim pra conversar isso me irrita demais.... sobre o exercicio VO FAZEEEEEE nossa deve pega de mais abraço.

opa ney entao bf e q no ultima avaliação estava com 16 e subiu um pouco entaum creio que esteja nesse valor +- o malto vo colocar umas 50gr sendo que o whey meu tem 10gr de carbo a janta como vc viu rapido ela eh feita dps do pós solido com arroz. agra a gordura vou aumentar mais uns 20~30 ml de azeite e ver como vai ser, fikei meio "assim" achei q tinha poco mais decheio pra que opnasem. sobre a proteina fiz isso como base que o caprog fez no topico que aprendeu no curso do Waldemar Guimarães e Rodolfo Peres como sou endomorfo e acumulo gordura com mt carbo tenho que manda batante proteina ainda mais em cutting no caso tomei como base: Ectomorfos usam de 2-3g Mesomorfos usam de 3-4g Endomorfos usam 5g ou mais abraço.

tmb de 2900 amigo, total ta la emcima DIETA: em torno de 2620 kcal 175 gr carbo 344 gr proteina +-30gr godura

aee man cauculei sim deu em torno de 2.593 calorias so nao sei quantas calorias add aisendo q agra n to fazendo nada fico no pc vamo por ai umas 300 kcal daria em torno de 2900 kcal abraço.

Altura:1,76 Peso:85 BF: 18% xutometro Medidas:braço 39,5 peito 108~, ombro 125~,cintura 89 Objetivo da dieta: cutting FIZ MEIO POR CIMA AE GALERA SE ESKECI ALGO PF AVIZEM DIETA: em torno de 2620 kcal 175 gr carbo 344 gr proteina +-30gr godura em torno de 2620 kcal desjejum--cedo 2 fatiao pao integral /ou 30gr farinha de aveia 1 scoop whey > essa merda tem 10gr de carbo 2 coop albumina total 54 gr proteinas 30 gr carbo ------------- almoço 10ml azeite 12gr gordura 200gr frango 62 proteina ----------- pré-treino 2:00 200gr batata doce 60gr carbo 200gr frango 62 proteina ---------- pós treino 5:00 30gr whey 20gr malto --------- pós treino SOLIDO 5:30 150 gr arroz 32 gr carbo 200gr frango 62 proteina ---------- 9:00 janta 2 fatiao pao integral ou 30gr farinha de aveia 1 scoop whey 2 coop albumina total 54 gr proteinas 30 gr carbo ----------- 11:30 ceia 8 claras 2 ovos inteiros 10ml azeite abraço.

Altura:1,76 Peso:85 BF: 18% xutometro Medidas:braço 39,5 peito 108~, ombro 125~,cintura 89 Objetivo da dieta: cutting FIZ MEIO POR CIMA AE GALERA SE ESKECI ALGO PF AVIZEM DIETA: em torno de 2620 kcal 175 gr carbo 344 gr proteina +-30gr godura em torno de 2620 kcal desjejum--cedo 2 fatiao pao integral /ou 30gr farinha de aveia 1 scoop whey > essa merda tem 10gr de carbo 2 coop albumina total 54 gr proteinas 30 gr carbo ------------- almoço 10ml azeite 12gr gordura 200gr frango 62 proteina ----------- pré-treino 2:00 200gr batata doce 60gr carbo 200gr frango 62 proteina ---------- pós treino 5:00 30gr whey 20gr malto --------- pós treino SOLIDO 5:30 150 gr arroz 32 gr carbo 200gr frango 62 proteina ---------- 9:00 janta 2 fatiao pao integral ou 30gr farinha de aveia 1 scoop whey 2 coop albumina total 54 gr proteinas 30 gr carbo ----------- 11:30 ceia 8 claras 2 ovos inteiros 10ml azeite abraço. GALERA DEU PAL NA HORA DE POSTA AGRA VI SAIU 2 posts.sem intenção

coitado pro cara faze isso so se o otro tive bebado ou fala "O EU VO BATE ASSIM ASSIM ASSADO DO LADO DIRETO etc.." pela mor.. .quando eh real os golpes sao BEMMM mais rapidos sem fala a força isso ai eh coreografia eu tenho do das mulheres q fazem defesa pessoal e vaum nos programas mostrar lah "olha eu desarmo o bandido eu bato nele e blablba bla" vai faze na vida real eh bem diferente,no que ela tenta da alguma coisa o cara ja da um tiro na testa

ahhhh vc pego alguns exercicios do dvd do jay fs7 neh? ja fiz tmb esse da corda nao curti muitooo...mais qndo vejo q o treino da pra por algum a mais eu coloco ele pra fode de veiz com o trap e o posterior. vlw por postar cara vc poem sua cara atapa e é dificil fazer isso ... todo mundo fala fala fala mais poucos tem coragem do por um video de treino e isso pra min tem sido uma grande experiencia e mt motivador como alguns disseram deu vontade de ir treina agoraa ! ano que vem tmb vo fazer o que vc faz abri um diario e gravar treinos espero ter a mesma coragem... abraço!

pow gostei do treino treina no limite, uma dica pra vc seria coloca o terra no treino de ombros eu fiz isso pq atrapalhava muito o treino de costas,ficava que nem vc,exausto. percebi q vc tmb semte tpw uma tontura dps do terra pesado sentindo q vc presiza senta ou vai cai de costas ps: so faltou a remada unilateral com 70 kg ^^ abraço.

mais quanto de grana tem q te pra começa a ganha dinheiro e investir na bolsa? la explica isso ? eu sempre kiss aprender sobre mais e fodaaa abraço.

vim seco pra ve

oia meu shotgun ai!!!!!!!!!!!!! asdkokasdoksadkokoasdkoasd

porra 17 colher de malto asdhuashudhuasduhuhasdhuad ririrairairiariariariairiariari dorgas manolo e ai dave aumento mt o bf ou manteve ? abraço.

fikei de P** DURO namoral q delicia de perna bunda rabiga meu desusssssssssssssssssssssssssss

asdhuaushduhasduhuhads " EU TENHO BINA AQUI SABIA?: AH ENTAUM CHAMA ELA AI QUE NOIS QUE FALA COM ELA ASDHUSADHUSADHUHUADSAS

chacal ja usei shotgun por 3 meses seguidos e outros q nao foram seguidos....so n comprei mais pq acabo a grana.....maia agora vo toma ate final do ano o bagulho vira mesmo !!! e nao é psicologico nao o negocio é FODAAAA tando pra treina pois no treino inxa demais, e os resultados são xuxu....to sem NO agora e estou em cutting ja imagina a depre que ta me dando akosdokasdkoasd to vendo se ja pego um NO agora se nao to fudido....SOU VICIADO NESSA P%$%$%#%%# abraço.

pow pode cre, to fudido ano que vem que vo quere cresce com qualidade vo te que arruma otro trampo pq 4,5g de proteina a dieta vai fica caraaa por bostaaa,, vlw por posta esses valores, ae ja me deu uma ideia pra mnta dieta pra 2011. abra;o.

opa to no aguardo dos treinos entao, pow 30 no smith achei poco em relação ao que vc puxa nos outros exercicios abraço.

ah do ice foi a melhor ate agora..

qnts scoop de shot gun vc ta mandando caio? as vezes eu quase vomitava no treino barriga ficava cheia com 2 scoop maioria das vezes mais sem duvidas foi o melhor suplemento que ja tomei abraço.

caraca essa é a frase: pra que tudo isso ? Prqe é assim que me sinto vivo. Porque sei que depois daqui estou preparado para tudo. Desperto e atento como um animal. essa frase salvo meu dia pqp. abraço.

to acompanhando aqui brow, cara remada unilateral com 70kg deve se tensooo demais eu nao faço 1 repetição acho.... bora arrebenta no champss!!! abraço.