mogly

sim sim, conseguir isso é facil, sou formado em mecanico diesel, arrumar disco de freio...volante, tambor de freio é facil ja que conheço varias oficinas...to pra pegar duas rodas de caminhao, mas ta dificil de achar por aqui

to meio sumido mais voltei...seguinte, aqui em casa fiz uma limpa no terreno e talz, la no fundo do quintal tem um lugar mto foda embaixo das arvores e talz, to pensando em mete um powerhack la...rusticozao mesmo ou de madeira, ou com aqueles postes de concreto (devo ter uns 5 na chacara jogados por la)....sera que vale a pena? como vai ficar no tempo vo optar por nao fazer de ferro....quanto aos postes de concreto...da pra furar o meio deles e passar uma barra pra apoio de pesos e talz...amanha tiro uma foto do lugar e posto aqui se quiserem...oque acham da idea?

seco pacas heim bra....foco e força...bola pra frente que voce consegue...em 1 ano tu ta com esses 80kg de massa magra..trincadao

aew..agora vi....pqp seco legal heim parabens bra!!....vo faze esse esquema de corrida aew pra ver se seco mais a barriga. claro..nunca esuqeço um haf bem feito quando vejo um asuydhiuasdhaui tu sumiu do face bra!

aew..agora vi....pqp seco legal heim parabens bra!!....vo faze esse esquema de corrida aew pra ver se seco mais a barriga.

o mais incrivel é que voce soh repara nas fotos, no espelho voce esta sempre normal...agora quando vejo as fotos antigas penso "meu deus...botaram uma jubarte no meu lugar" aiudhuiasdh vlw bra!! asuidhaiusdh vo deixar ate fevereiro...minha meta é fazer trancinhas estilo viking tkx bra...é isso aew...força de vontade é tudo ta quase, muita flacidez ainda, mas isso se corrige com treino pesado !! abraçao! asuidhas...hei bra..tua foto nao aparece pra mim aqui..pelo que li nos comentarios deve ta fudida!!

aiuhdsuah vlw! tkx man!! cara n tem segredo, eh soh deixar crescer asidhaiusdh

vlw man!! vamo q vamo.... tava meio sumido mas voltei...me pesei hoje..finalmente sai da casa das toneladas ASUIDHAIUSDH to com 98kg...quase 50 a menos... essa semana posto umas fotos mais atuais...essa dae tem umas 3 semanas. pra quem n acompanha o topico eu era assim...

opa, se tem nem sei cara asiudhaiusdh..tem minha mina q fico comigo desdos tempos de gordao..cada vez mais firme e forte. achei uma foto minha sem camisa aqui antiga.. Fevereiro de 2011 -----------Maio de 2012 40kg a menos..

porra cara fico show isso daew...nao pintei os meus ainda...ta meio corridao o tempo ultimamente..quero ver se pinto semana que vem agora... tava vendo, tuas soldas ficaram bem feitas, eu vo ter que levar a minha em algum lugar pra ressoldar...a da barra nao to sentindo mta confiança...eu faço rosca 21 e o disco do lado esquerdo meio que "samba"..entao vo leva o quanto antes pra ressoldar antes q erra merda caia no meu peh....vo pega tua idea de solda com duas barras laterais tbm, deve fica mto mais firme...a minha tbm tem 80cm, da pra faze uma infinidade de coisa msm...qualquer hora vo no ferro velho ver se axo mais 4 discos pra aumentar o peso da barra. sobre a pintura...será que nao eh bom passa um zarcao antes? ou soh o fundo ja resolve?

isso dae deve ser bom pra treinar o dog tbm nao?...amarra no peitoral e manda ele puxar

acho que mais pela praticidade..nao tem horarios e talz...

opa...tenho sim.. http://www.muscletalk.co.uk/Homemade-bumper-platesnow-with-video-m2755354.aspx

cara essa idea de fazer barra com duas rodas eu tenho aqui faz um tempo...soh n botei em pratica pq n tenho nem noçao de como prender a roda na barra descobri um jeito asydaysgda agora soh ir atraz das rodas com pneus. outro jeito..usando anilhas:

56kg eh qse o peso da minha mina asiudhasiudha....dia 4 de maio tenho medico...ae ja faço uma avaliaçao e vejo se ele me libera pra nataçao...aqui soh deixam fazem com aval medico. joasgoveia...evoluiu bem bro...mas n pude deixar de notar essas bolas no abdomem...q q eh isso ae?

o leg foi comprado axo.....ta show de bola essa academia...soh falta bota umas borracha de caminhao no chao e um espelho.

quase 8.5kg por disco...entao meus halteres devem ter dado proximo dos 20kg cada...preciso arruma uma balança pra pesa isso logo e tirar a duvida. pois eh..fazer anilhas com pedaço de ferro de sucata sai mto mais barato que comprar pronto...se botar os dois de lado pra comparar...um sai qse de graça.

caralho que video foda....agora deu mais vontade ainda de fazer essas parada. essa parada que o cara usa pra agachar eh oque? um pedaço de armaçao de andaime?

por enquanto 2 halteres e uma barra....logo mais uma barra pra faze supino e um banco com cavaletes.

putz que video foda...o maluco ali ta com um shape loco....e forte..ali deve ter uns 20kg de cada lado na rosca direta.

opa...posta foto aew bro!

nao fui eu quem soldou...n manjo nada de solda entao levei pra um cara aqui soldar pra mim...ele fez com ferro msm..cortou um pedaço redondo com o maçarico e depois soldou. sim sim..eh bem essaa idea..fazer umas barras fixas pra biceps e talz. o peso nao sei direito mas creio de chegue a uns 5~6kg cada disco ou um pouquinho mais. um haltere pequeno do ventilado pesa uns 12kg creio eu..talvez menos.

caralho 56kg...é mta coisa...eu ateh final do ano quero bate por aew tbm...55~60kg...qro chegar a uns 88kg com uns 10~12% de bf ate final de 2013...ae é soh manter vlw bro asuidhauisdh barba a 4 meses sem cortar...qro dexa ate final do ano pra faze umas trança asuidhaisudhsa

arram...foda é achar jato de areia barato por aqui... pra aumentar os pesos da pra usar parafuso e usar os buracos do disco msm pra ir prendendo mais discos...ae se quiser tirar eh soh desparafusar e ta de boa =p

fala galera...como comentei no topico do supino olimpico, tava com um projeto de anilhas usando disco de freio...enfim tirei foto deles...nao tao 100% pronto ainda...falta pinta os menores e a barra maior vo bota cimento pra fica mais pesada....as pequenas estao com cerca de 10~12kg cada..a grande deve ter uns 13kg....tem uma foto de um deles na balança...mas balança velha e nem um pouco confiavel asuidhaiusd. segue as fotos: foram usados 6 discos de freio, sendo 4 ventilados para os halteres e 2 normais para a barra... e uma barra de ferro maciço que axei jogado aqui no quintal...tenho uma barra aqui q deve ter uns 9 metro...entao mais pra frente pretendo fazer uma barra de supino/agachamento/terra usando roda de carro com pneu. por enquanto é isso...qnd pintar e terminar a barra posto as fotos novamente. qualquer duvida tamo aew.