lipeviana

já ouvi falar de algo em ser de 12 em 12 horas...

vlw ae pela contribuição! pull-over eu comecei a fazer tem 1mes +- estou gostando muito do exercício,evoluindo no peso sempre que possível, por enquanto tó parado em 22kg -.-' pq halteres acima disso la na academia já é 27kg, ai estou quase lá (yn) sobre a puxada frente com triangulo, tb gosto do puxada atrás... fazer um revezamento entre eles seria uma boa!!! vamos lá galera... alguem a + ae pra ajudar! abraços

poha... vlw ae brother, gostei das alterações, tava meio q com medo de colocar terra, pq varias pessoas falam q pela idade é ruim e talz... mas eu acredito que com uma boa execução não seja perigoso. paralela tinha esquecido até ^^ e abdominal nem coloquei ai, mas já faço sim... quem quiser colaborar mais ai, estou no aguardo! vlw! abraços

Ae galera, estou montando um treino para começar a partir de segunda feira... Tenho 16 anos, objetivo com o treino: hipertrofia, treino a 1 ano, gostaria da opinião de vocês para melhorar ele, ai vai: Segunda: Supino Reto 3x8 Supino Inclinado 3x8 Fly 3x8 Pull Over 3x8 Pulley 3x8 Bi-set Supino Fechado 3x8 - triceps testa 3x6 Francesa 2 mãos 3x8 Panturrilha em pé 3x15 Panturrilha sentado 3x15 Terça: Puxada Frente 3x8 Puxada Atras 3x8 Remada Baixa 3x8 Serrote 3x8 Rosca Direta 3x8 Rosca Martelo 3x8 Rosca Scoth 3x8 Cadeira Adutora 3x8 Cadeira Abdutora 3x8 Quarta: Desenvolvimento por trás 3x8 Elevação lateral 3x8 Elevação frontal 3x8 Remada em pé 3x8 Encolhimento 3x8 Leg Horizontal 3x10 Leg 45º 3x10 Carrinho Hack 3x10 Panturrilha em pé 3x15 Panturrilha sentado 3x15 Quinta: Supino Reto 3x8 Supino Inclinado 3x8 Suplino Declinado 3x8 Cross Over 3x8 Pulley Corda 3x8 Bi-set Supino Fechado 3x8 - triceps testa 3x6 Francesa 1 mão 3x8 Cadeira Extensora 3x8 Mesa Flexora 3x8 Sexta: Puxada Frente 3x8 Puxada Atras 3x8 Remada Baixa 3x8 Voador Dorsal 3x8 Rosca direta 3x8 Alternado martelo 3x8 Rosca inversa 3x8 Rosca punho 3x8 Panturrilha em pé 3x15 Panturrilha sentado 3x15 Abração.

é... entao vou largar tudo junto mesmo! vlw ae... abração! pensei nisso tb, essas festas ai podem atrapalhar mesmo, academia acho q fecha dia 30, entao ja vou perder 3 dias de treino... é melhor dar uma segurada mesmo, fazer oq né... vlw pela ajuda ae! abraços

Ae galera, toh com uma dúvida rápida aki... hj vou pegar o Jack3d aki na mão de um brother, mas tó sem os basicos aki, pois pedi la no corpoperfeito, paguei em boleto no sabado, e só deve estar saindo para o correios hj! pq o banco demorou pra confirmar o pagamento então só deve chegar no fim da semana q vem -.-' o pedido foi: Whey,creatina,albumina,multivitaminico. queria saber então se espero esses suplementos chegarem pra jogar o jack3d, ou vou tomando desde hj? pq aki em casa ja se foi tudo --' Abraços.

putz... seria muito bom treinar num lugar assim.. onde pode-se tentar superar alguem q está logo ali, e com um objetivo igual ao seu! I have a dream... ^^

é uma boa pergunta... mais ninguém nunca responde --' se por acaso uma boa alma ai quiser compartilhar... me manda por MP tb Abraços

tb gostaria de saber ai... quanto ficou tudo? fotos são bem vindas xD bons ganhos!

Alguem ai sabe dizer se a Creatina da Now Sports é boa? alguem ja fez uso? Pois está com um bom preço no corpoperfeito, e ja que a universal está indisponivel lá, queria saber se poderia pegar ela numa boa, o que acham?? Abraços

Rapaz... eu acho que peito x triceps , costas x biceps é melhor... pois ao realizar o exercicio de peito por ex, ja se utiliza bastante o triceps, entao ao treinar triceps, acredito q o treino seja mais intenso por isso... o mesmo vale para costas e biceps. antes que falem algo, é minha opnião, estou afirmando nada!

vlw.. eu conheço e já fiz uso da Levedura Extra Power da Prolev... já este whey eu não conhecia não... mas muito obrigado pela dica! Abraços

Ae galera, vou fazer um breve relato aqui.. Tenho 16 anos, comecei a treinar dez/2009, e tive q sair em agosto/2010 por conta do colégio que estava muito puxado, aula todos os dias de 7h as 19h, e realmente não dava para continuar treinando. Entrei na academia, com: Peso:55kg Altura:1,76m Bíceps:28cm Quando saí estava com: 66kg, 1,78m e 35cm de bíceps... agora depois desse tempo todo, voltei essa segunda feira(8/11) com 60kg e 33cm de bíceps, 1,78cm. A unica parte boa, é que nesse tempo parado continuei acompanhando o forum, e pesquisando... Bom, com tudo explicado venho aqui pedir a opinião rápida de vocês se concordam com a seguinte suplementação: Albumina Salto's Creatina Creapure - Atlhetica Evolution 100% Pure Whey Protein - Probiótica Malto/Dextrose e se aparecer $$ pego um Daily Formula - Universal Minha maior duvida é referente ao Whey, pois toh sem grana pra um ON... então oq vcs acham? Abraços.

Cara, no seu caso não acho, e acredito que todos os outros tb concordam, que não é necessário o ciclo. até porque este ai está todo errado. você só tem 4meses de treino, e pra continuar com 28 de braço foram 4 meses sem nada acredito eu, sem um foco. procura fazer uma dieta, e seguir ela, treinar sério e com dedicação q um dia você chega la.. minha genetica tb é fraca, mas entrei aos 15 anos com 28 de braço tb, fui para os 36 em 5 meses de treino. então vai comer e treinar de verdade...

Vlw pela contribuição! eu tenho problemas com nervosismo e com muita facilidade, mas aprendi a controla-los, principalmente durante o treino, tem vezes q o treino me ajuda a relaxar, até porque eu prefiro ir a sério, sem conversar, apenas focado realmente no que devo fazer... porém acredito que o incremento com estes suplementos ajudariam muito, até mesmo pelo fato de treinar entre 18~19h e é chegar em casa, comer, e 20h30min já estou dormindo Abraços.

É o seguinte, tó pensando em comprar essa Creatina ai, já que tem o selo, estou confiando... será meu 1º contato com uma creatina, já fiz uso de massa,albumina,malto/dextrose,whey e um mega pack uma vez ^^ gostaria de saber oq vcs acham, se vale mesmo apena, pois vou comprar 2 com um amigo que treina comigo na academia, e vai sair R$70,00 pra cada, com frete grátis e tal.. então sugestões por favor! pq eu ia comprar a promoção que estava lá de 2 Universal 200g por R$105,00 , mas no dia em que eu ia comprar esgotou Abraços.

Descrição do site: Creatina Creapure Creapure é a marca Premium da Creatina no mundo Conhecida por sua alta qualidade e pureza 100% Importada – “Made in Germany” Considerada a Creatina Ultimate, ou seja, de última geração Creapure é 100% Pura Creatina Processo de fabricação patentiado Única com Selo de Autenticidade Contém 3 gramas de creatiana monoidratada por porção Creatina Creapure A Creatina Creapure é conhecida por sua alta qualidade e pureza. Auxilia no ganho de massa magra, aumento de força e potência muscular, desde que seu consumo esteja associado a um programa de exercícios com os mesmos objetivos. O que é Creatina? A Creatina é uma combinação de 3 aminoácidos: glicina, arginina e metionina. Pode ser encontrada naturalmente em alimentos de origem animal como carnes bovinas e peixes. É uma substância endógena (produzida pelo corpo) que está presente em cada célula humana. Ela funciona como um depósito de energia. A creatina é necessária para o esforço físico e mental. LINK

Acompanhando... Boa sorte e bons ganhos! Abraços.

mas ai são vendedores de suplemento! e não de anabolizantes, que é o que ele procura.

rapaz... sou de salvador tb, porém como tenho apenas 15 anos,quase 16, nem procurei saber sobre nada. farmacia que venda sem receita acho q seria impossivel... mas vendedores deve ter em toda academia ^^ abss

A IntegralMedica acaba de lançar a sua creatina, que já está disponivel para compras no corpoperfeito Creatina Hardcore Reload disponível em 2 tamanhos : 125g = R$31,75 375g = R$68,12 Informações: A Creatina Hardcore Reload é um aminoácido que ocorre naturalmente em humanos e também é consumida na dieta. Atua no estoque de energia que os músculos e os outros tecidos necessitam. Quando consumida adequadamente como creatina exógena, faz com que os estoques musculares e cerebrais de creatina se tornem mais elevados, assim como os seus derivados: fosforilado e a fosfocreatina. A Creatina Hardcore Reload oferece o aumento desses estoques, oferecendo benefício terapêutico, prevenindo depleção de ATP, estimulando a síntese de proteína ou reduzindo sua degradação.

Neste caso você tem que escolher um dos dois, pois não dá para juntar Hipertrofia com Emagrecimento ao mesmo tempo -.-' ou um ou o outro. No caso de "tirar a barriga", o melhor a se fazer são os Aeróbicos, e para Hipertrofia o Aerobico é recomendado de 5 a 10min. para não haver perda nos ganhos de massa muscular. da uma olhada ai : http://www.hipertrofia.org/blog/2010/06/22/dica-rapida-aerobicos-podem-destruir-os-seus-ganhos/

valeu ai galera, Abraços!

Altura:1,77 Peso:60kg Objetivo:Hipertrofia Tenho uma duvida quanto ao modo de preparo do Mass Gainers 4400 da Nutrilatina, estou pensando em compra-lo, porem na embalagem vem dizendo q é para adicionar 5 medidas(129g) em 2 copos de leite(400ml), queria saber se poderia reduzir esta dose para 2 ou 3 medidas em 1 copo de leite(200ml), e acrecentar algumas coisas como : 30g de aveia(flocos finos) = 17g de Carboidratos, 4,3g de Proteínas 2 bananas = 48g de Carboidratos , 2g de Proteínas 20g de Nescau(só para cortar o gosto ruim) = 17g de Carboidratos, 0,7g Proteínas, 30g de Farinha Lactea = 22g de Carboidratos, 3,8g de Proteínas, 26g de Leite em pó = 9,9g de Carboidratos, 6,8g de Proteínas, Totalizando: 113,9g de Carboidratos e 17,6g de Proteínas (isto fora a dosagem do hiper) e desta forma ingerir o produto no Desjejum e 1h30min antes do treino, assim como o Bronco falou() isto estaria certo? ou cortaria o efeito do Hiper? mais uma duvida, se em alguns dias eu só puder ingerir 1 vez, qual seria o melhor horário? Obrigado.

Eu estava pensando em comprar o Mass Gainers 4400 tb... pelo q pude perceber é um hiper de qualidade, mesmo não estando entre os melhores. Amanhã eu vou comprar, e espero resultados