lipeviana

acorda mais cedo, dá tempo tranquilo pra treinar minha rotina eh +- assim: acordo as 5h da manha saio as 6 1h de onibus ate o colegio onde geralmente fico das 7h as 19h assim pego um onibus de 1h~1h30min pra voltar vou para academia as 20:30~21h retornando as 22h(horario q academia fecha) para estudar durante 1h comendo e dormir sua rotina tah leve ainda, acredite!

pode continuar num bulk ai...

eu mesmo tava com problemas pra importar a um tempo, e resolvi pegar essa semana 2kg de whey da Scivation, antes q acabe meu VP2 mas acabou na loja do brother aki, entao resolvi pegar 4kg de whey da growth por uma diferença minima de preço, cerca de 20reais... amanha devo pagar ^^ espero q tenha bons resultados já q vou aproveitar esses 2kg a mais, para colocar whey no meu shake da manhã, para ter uma maior quantidade de proteinas na dieta

cara, eu nao sei como é seu shape... em meu caso, nao vejo nada d+ mas minha meta nao é essa... se a sua é, e vc tem um bf um pouco alto, nada q uma dieta bem montada e seguida, com aej... se quiser facilitar uns termogenicos e talz.. mas nada d+

whey+albumina ao acordar tranquilo... não precisa do whey de noite... só a albumina já é de boa... a creatina manda só as 5g... todos os dias.. mas o melhor de tudo, seria vc seguir uma boa dieta inclusive nos dias sem treino!! ao inves de se preocupar apenas com os suple...

Dá pra chegar facil ai... é só fazer tudo certo que vc chega lá, ou além...

o pior é q com todo esse apelo da mídia, se vacilar os medicos nem vão procurar saber oq realmente foi, alegando ser os Ea's ... se bem q ADE com winstrol, é foda... ^^

rapaz..nao da pra entender nada, mas todo Jack3d contém o 1,3Dmaa...

Iai fernando, toh querendo fazer uma compra com uns 4 wheys pra mim + uns 2~4 pra colegas da academia q recomendei... será q não tem como dar um desconto ai?? pq o frete fica caro d+ .-. abraços

ninguém pra ajudar??

Putzz... custa alguma coisa pesquisar só um pouco?? --' isso ai vc acha facil facil no forum!

estou fazendo uso dele atualmente, e sim a qualidade dele é superior... mas pra quem compra ele no brasil, eu acho q o CxB não compensa... tem muitos por ai q são bons, e baratos indico o whey da dymatize como um bom CxB

Ae galera, esta semana estarei fazendo a ultima semana com meu treino ABCAB... e semana q vem começo com um novo... vou continuar fazendo ABCAB, e depois de 2meses, vou mudar pra um ABCDE(nunca fiz) Idade: 17 anos Altura: 1,77m Peso: 71Kg Objetivo do treino: Hipertrofia Treino atual: A) Peito/Tríceps/Ombro Supino Inclinado 4x10 Crucifixo Reto 4x10 Voador 4x10 Panturrilha sentado 3x15 Tríceps coice 4x8 Tríceps pulley Supinado 4x8 Paralelas 3x (8~12) Desenvolvimento com Halteres 4x10 Elevação frontal/lateral 4x10 Desenvolvimento supinado fechado 4x10 B ) Costas/Bíceps/Trapézio Puxada p/ frente pegada aberta 4x10 Levantamento Terra 4x10 Remada Baixa fechada 4x10 Rosca Direta 4x8 Rosca Alternada 4x8 Scott 4x8 Scott inverso 4x10 Remada em pé 4x12 Encolhimento 4x12 C)Pernas Adutora 4x10 Abdutora 4x10 Cadeira Extensora 4x8 Leg 45º 4x8 Agachamento 4x8 Avanço 4x8 Mesa Flexora 4x10 Panturrilha 3x15 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Esse treino no inicio rendeu muito pra mim, mas atualmente estava faltando muito por conta dos estudos, indo as vezes 2~3x na semana, e super cansado A partir dessa semana estou organizando melhor as coisas, e poderei voltar aos treinos hardcore Sendo assim venho aqui compartilhar e pedir opiniões! Treino que tenho em mente: ABCAB (pois treino de segunda á sexta) A) Peito/Tríceps Supino Reto 4x8 Crucifixo Inclinado ou Supino Inclinado com Halteres 4x8 Cross-Over 4x8 Supino Sentado 4x8 Tríceps Corda 4x8 Rosca Francesa 4x8 Pulley Pronado 4x8 Paralelas 3x(x) B ) Costas/Bíceps Puxada Frontal 4x8 Remada Curvada 4x8 Remada Baixa Aberta Levantamento Terra 4x8 Rosca Alternada no banco inclinado 4x8 Rosca Direta W 4x8 Rosca Concentrada 4x8 Rosca Punho 3x10 Rosca Inversa 3x8 C)Perna/Ombro/Trapézio Agachamento 3x8 Leg 45º 3x10 Mesa Flexora 3x8 Cadeira Extensora 3x8 Adutora 3x10 Abdutora 3x10 Panturrilha em pé 3x15 Elevação Frontal Unilateral 3x8 Elevação Lateral 3x8 Arnold Press 3x8 Remada em pé 3x8 Encolhimento com barra 3x8 OBS. Abdominal DSDN ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Essa semana vou levar pro instrutor da academia dar uma olhada tb... Abraços PS: foi mal por não ter colocado no padrão antes, eu já ia editar TioPengo fechou... ^^

Ae galera, esta semana estarei fazendo a ultima semana com meu treino... e semana q vem começo com um novo... vou continuar fazendo ABCAB, e depois de 2meses, vou mudar pra um ABCDE(nunca fiz) Treino atual: A) Peito/Tríceps/Ombro Supino Inclinado 4x10 Crucifixo Reto 4x10 Voador 4x10 Tríceps coice 4x8 Tríceps pulley Supinado 4x8 Paralelas 3x (8~12) Desenvolvimento com Halteres 4x10 Elevação frontal/lateral 4x10 Desenvolvimento supinado fechado 4x10 Costas/Bíceps/Trapézio Puxada p/ frente pegada aberta 4x10 Levantamento Terra 4x10 Remada Baixa fechada 4x10 Rosca Direta 4x8 Rosca Alternada 4x8 Scott 4x8 Scott inverso 4x10 Remada em pé 4x12 Encolhimento 4x12 C)Pernas Adutora 4x10 Abdutora 4x10 Cadeira Extensora 4x8 Leg 45º 4x8 Agachamento 4x8 Avanço 4x8 Mesa Flexora 4x10 Panturrilha 3x15 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Esse treino no inicio rendeu muito pra mim, mas atualmente estava faltando muito por conta dos estudos, indo as vezes 2~3x na semana, e super cansado A partir dessa semana estou organizando melhor as coisas, e poderei voltar aos treinos hardcore Sendo assim venho aqui compartilhar e pedir opiniões! Treino que tenho em mente: A) Peito/Tríceps Supino Reto 4x8 Crucifixo Inclinado ou Supino Inclinado com Halteres 4x8 Cross-Over 4x8 Supino Sentado 4x8 Tríceps Corda 4x8 Rosca Francesa 4x8 Pulley Pronado 4x8 Paralelas 3x(x) Costas/Bíceps Puxada Frontal 4x8 Remada Curvada 4x8 Remada Baixa Aberta Levantamento Terra 4x8 Rosca Alternada no banco inclinado 4x8 Rosca Direta W 4x8 Rosca Concentrada 4x8 Rosca Punho 3x10 Rosca Inversa 3x8 C)Perna/Ombro/Trapézio Agachamento 3x8 Leg 45º 3x10 Mesa Flexora 3x8 Cadeira Extensora 3x8 Adutora+Abdutora 3x10 (bi-set) Elevação Frontal Unilateral 3x8 Elevação Lateral 3x8 Arnold Press 3x8 Remada em pé 3x8 Encolhimento com barra 3x8 Essa semana vou levar pro instrutor da academia dar uma olhada tb... Abraços

acredito q seria melhor colocar ele no final do cilclo, até pq pelo fato de ser mais forte doq um m-drol, aproveitaria a tpc direto... lembrando q só é uma opinião...

Alguem já tomou o Whey da Scivation?? Pelo que olhei é bom, mas queria confirmar.. iai???

Ae galera, tô com uma duvida aqui... vou fazer um novo combo e minha duvida agora é entre esses 2 BCAA's que ao meu ver, foram os melhores da mesma faixa de preço.. e recomendado por um amigo que entende da área.s sendo assim, quero a opinião de vocês sobre os mesmos.. e se alguem já tiver utilizado, que diga a experiencia. Abraços

Toddy!!!

Que tal dar uma olhada aqui : --'

VPX - NO Shotgun, BSN - NO Xplode... tem outros bons, mas esses são os mais comuns e até facil de encontrar aki no brasil por um preço razoavelmente legal

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk mas realmente o CxB dele tah phoda! com o preço das 908g dele, da pra arrumar uns 4kg de whey

Ae galera, acabei de dar uma olhada... e lançou no Corpoperfeito essa proteina da Nutrex ai achei fraca por ter um scoop de 38g e apenas 25g de proteinas, mas queria passar pra todos mesmo assim, e tirar uma conclusão! descrição do CorpoPerfeito Benefícios - Muscle Infusion Black Possui quantidade significativa de BCAAs e Glutamina Proteína de ação rápida e de longa duração Possui vitaminas e minerais essenciais Favorece a síntese de proteína, a recuperação e crescimento muscular Fonte de energia e resistência física Informações - Muscle Infusion Black A fórmula ousada de Muscle Infusion Black é uma mistura única de sete frações de proteínas multi-funcionais, cada um com uma taxa de absorção diferentes e distintos de uma seqüência de aminoácidos altamente anabólico. Esta proteína é uma mistura de ação rápida, mas de longa duração. Ela provoca um efeito rápido de anabolizantes seguido de atividades sustentadas de fortalecimento muscular. O Muscle Infusion Black possui propriedades de fortalecimento muscular para melhorar ainda mais a resistência dos músculos, essa fórmula perversa uma grande quantidade de BCAAs e glutamina. Enzimas especiais foram adicionados para ajudar seu corpo a absorver as enormes quantidades de proteína necessária para obter melhores resultados. Cada porção de Muscle Infusion Black possui vitaminas e minerais essenciais para garantir a taxa de rotatividade mais eficiente da proteína nutricional em proteína muscular. Para obter um melhor resultado você precisa da proteína direita. A proteína é o bloco de construção do músculo. O corpo constrói o músculo exclusivamente à base de proteína e nada mais. O Muscle Infusion Black é uma poderosa proteína para aqueles que desejam obter um melhor resultado muscular. Link para o site da Nutrex Abraços

Good Luck! Clique aqui

pohaaa... o cara criou a conta hj, já fez uns 5 tópicos ai! é.... ^^ porem sobre abdominas eu prefiro fazer 4x25, mas no maximo 2 exercicios dsdn.. mas vai de cada um né..

ai o nº de fakes é multiplicado x100000... a probabilidade de aparecer, pessoas realmente idosas, com o intuito de aprender de verdade sobre treino e etc é muito pequena! até pq nessa idade, elas precisam de um acompanhamento especial e particular, com dieta balanceada, treinamento especifico, feito por profissionais de cada area que acompanhem eles...