lipeviana

Meu objetivo é ganhar massa, principalmente massa magra segue ai a minha dieta(aceito sugestões para muda-lá também): Refeição 1 - 05h15min 500ml de leite integral ou desnatado 4 colheres de aveia em flocos 4 colheres de Malto 3 colheres de Farinha lactea 4 colheres de Neston 3 Bananas 2 fatias de pão integral + 1 fatia de queijo + 1 fatia de presunto ou peito de peru Refeição 2 - 9h00min 1 pacote de Biscoito integral ou barra cereal Refeição 3 - 10h30min 1 copo de suco 300ml 1 pão + queijo + presunto Refeição 4 - 13h00min 1 pacote de Biscoito integral Refeição 5 - 14h40min Arroz, feijão + frango ou carne Refeição 6 - 17h00min(Pré Treino) 3 bananas 2 colheres de aveia em flocos 2 fatias de pão integral + 1 fatia de queijo + 1 fatia de presunto ou peito de peru Refeição 7(Pós Treino) 500ml de leite integral ou desnatado 5 colheres de Malto 3 colheres de Farinha lactea 4 colheres de Neston Refeição 8 - 20h00min 2 Batatas Doce 2 bananas 2 fatias de pão integral + 1 fatia de queijo + 1 fatia de presunto ou peito de peru Obrigado.

Ae galera sou novo aqui no fórum,andei lendo um pouco... mas gostaria da opinião especifica, estou pensando em comprar: Massa 3200 Anti-Catabolic - Probiótica 100% Pure Whey Protein - Probiótica pelo que andei percebendo é muito recomendado. eu estava tomando apenas Malto após o treino e logo ao acordar, queria saber se tomando o Whey+Malto depois do treino,e o hiper ao acordar faz um efeito significativo,e se este método é o melhor, se tiverem outros produtos para opinião além dos citados agradeço muito, porem na mesma media de custo. Abraços