@Humildade

Oq eu quero saber é so isso, É necessario uma pausa da creatina ou n? Tomando somente de 3 a 5g dia, Sem exageros, Eu tomo 3g/dia.

N teria problema parar?

Treino Dahora...

Galera boa tarde, N sei se estou colocando no lugar certo, Mais a Creatina ela pode ser tomada por um longo periodo ex: 5 meses +? Ou é necessario uma pausa ?

Alguem?

Treino pernas sim, so botei esses pq tava com duvidas nele...

Treino:Abc2x Idade:21 Galera eu faço um treino abc2x como vcs podem ver acima,Tenho umas duvidas... Minha divisão esta assim. Peito/Ombro/Triceps Costa/Biceps/Trapezio Pernas/Panturrilha Treino A (peito/ombro/triceps/) 3x12 Crucifixo na maquina 4x8-Supino reto 4x8 -Inclinado 4x8- Elev.Lateral 4x 12-10-8-6- Desenvolvimento C/Halteres 3x30- Triceps Corda 3x8- Francês Treino B(costas/biceps/Trapezio) 4x8 Barra fixa 4x? 3x? -12 Krock Nows 4x8 Remada curvada 4x8 Rosca Direta 4x8 Rosca alternada 4x12 Encolhimento ( A duvida está nesses dois treinos, Como é abc2x eu posso fazer no treino de Ombros Desenvoltimento c/halteres e lateral em um treino e no outro treino na mesma semana fazer Desenvolvimento c/halteres e elevaão frontal,seria uma boa ?) ( E no treino de biceps eu faria em um treino Rosca Direta e Alternada e no Outro treino da mesma semana Chin Upps e Rosca direta só? Seria uma boa?) Obs: Se alguem n enterder como podem ver acima é abc2x entao eu treino duas vezes na semana o mesmo musculo, ai eu poderia fazer isso, Dar mais estimulo ?