Mite Hercules

Poxa queria ver como ele esta agr

Muito bom mesmo will! So uma pergunta, eu tb sou ecto e pa, antes de tomar o ox qual treino te deu mais resultados? Com qual vc engordou mais, ou qual vc fazia, seu shape era foda ja antes de vc ciclar e agr ta fodabagarai!! Abraco!!

Bom galera tenho 1,73 e peso 54, eu ja faco academia a um tempo (3 anos) e tenho metabolismo mmmmt acelerado. No momento estou fazendo dieta hipercalorica tomando whey e hipercalorico. Queria mt mesmo engordar e agr eu n estou ligando mt pra massa magra, so queria chegar em uns 64kg rapido pois n aguento mais ser tao magro Eu gostaria de dicas de treino para engordar, tenho medo de fazer abc 2x e acabar n engordando, ou catabolisando. Eu queria muito mesmo fazer abcde porem dizem que n eh bom para naturais, mas vi uma galera engordando bem rapido com esse treino Enfim gostaria que me dessem dicas de treinos!(n sei meu bf mas sou esstreeemamente definido, pois quase n tenho gordura) E tb gostaria de saber se da pra ganhar uns 10kg seguindo uma puta dieta hipercalorica em um mes Grato! Mas caso qualquer coisa o abcde seria apenas por alguns meses so ate eu engordar Idade:18 Altura:1,73 Peso:54 Aa e eu sou novo aqui desculpa qualquer coisa. Gostariia de saber se eh melhor fazer abcd ou abc ou ab ou abc2x e quantas vezes ir na academia (sou meio ecto meio meso)