Barr

galera vamo maneirar nos spoilers ai! hahah tem gente que ainda não viu todas as séries e acaba lendo aqui...

Sua primeira frase me preocupou, e a segunda me tranquilizou hahaha.. obrigado!

Eae povo! Comecei com a suplementação de creatina faz 1 semana, e já reduzi a ingestão de café por conter cafeína e tal, aquela velha história de serem antagonistas... Porém eu tenho um vício chamado tereré (erva-mate "Ilex Paraguariensis"), que contém também cafeína.. isso poderia atrapalhar a função da creatina, mas surgiu a dúvida: A Cafeína presente do mate é igual à do café? Afinal, são produtos diferentes.. e já li alguns artigos falando sobre essa diferença de cafeínas.. aqui um que achei procurando meio por cima: https://www.euamotere...o-carnaval.html "Já falamos aqui no blog que a erva mate é um ótimo estimulante físico e mental. Isso acontece porque há cafeína na sua composição, entretanto ela age no organismo de uma forma diferente da cafeína presente no café, por exemplo. A erva mate não causa insônia, mas deixa a pessoa alerta e elimina a fadiga." segue outro: https://www.bancodesaude.com.br/user/1710/blog/chimarrao-suas-propriedades-bioativas Chimarrão x Café: Se o chimarrão contém cafeína como o café, tanto faz tomar qualquer um dos dois, certo? Errado. O efeito estimulante do chimarrão dura mais tempo que o do café. Além disso, não apresenta efeitos colaterais como insônia, palpitação, agitação e irritabilidade. Teria o mesmo problema do café, tomar tereré com a creatina? Obrigado!

se foram 33kg em uns 10 meses +-

galera saiu teaser novo! https://www.youtube.com/watch?v=UV3RflsNxak&feature=youtu.be

\o/ galera por favor sem spoils que eu ainda to lendo o 3º! hahah

ai mano..c ta vendo oq ta fazendo?vem ate no forum postar que ta morrendo de culpa, e 2 min depois ta planejando um brigadeiro! ta errado cara... eu sempre fui gordo minha vida toda, eu te entendo... dia do lixo pode comer a vontade, mas é naquele dia! nao volte praquela compulsao que os gordos tem por comida, do tipo "ahh ja sai do regime com esse bombom agora dane-se, vo arrebentar com 3 caixas de sonho de valsa!". Seu corpo vai resolver esses dias que vc ficou comendo, não se preocupe.. o que vc tem que se preocupar é com o psicologico! Você tem força de vontade, agora controle isso e veja o que na realidade é melhor pra você!

hahaha Chabal era bruto, mas agora ele caiu de rendimento.. tanto que nem foi pra copa

galera a albumina no Fernandows (growth) ta 38, e o whey concentrado 46... com essa pequena diferença, vcs acham q nem compensa comprar albumina? da pra substituir a proteina tranquilamente pelo whey? eu usaria a albumina pela facilidade msm.. mas acho que compensa mais usar whey, nao? ou a albumina tem propriedades mt diferentes alem da proteina? valeu!

Eu to usando porque meu amigo comprou, não usou tudo e deu o restante pra mim... mas eu não pretendo continuar a tomar, assim como o BCAA que só uso pros AEJ

qual o nivel da creatina da growth? to tomando uma creatina gringa mas não sei a marca, pq meu amigo me deu que sobrou dele... mas não tem muito, e depois eu iria comprar da growth por ser barato e eu precisar de outros suples de la, ai ja pegava um pacotão..

Cara, rugby apesar das semelhanças, difere e muito do futebol americano... regras são diferentes, bola, uniforme, fisico dos jogadores, e principalmente a velocidade do jogo em sí, que é bem mais dinamico. Quanto às pancadarias, pode parecer mais bruto que o futebol americano por não usarem proteção (alguns usam algumas básicas para orelhas, ombros etc), mas tem regras que impedem exatamente que o brutalismo vire violência. Apenas o jogador da posse da bola pode ser tackleado, não pode atingir a linha do ombro pra cima, entre outras regras. Agora o que mais me atraiu no rugby é o espirito que o jogo passa pros seus praticantes... após todos os jogos, rola o 3º tempo, que é quanto os 2 times se reúnem depois do jogo pra beberem juntos no maior clima de amizade. Sempre rola o respeito, união, companheirismo e tal! Pra exemplificar o respeito, apenas o capitão do time pode se dirigir ao juiz durante o jogo. Tem muito mais coisa, o esporte é fantastico, sugiro que vocês pesquisem mais sobre ele, que com certeza vão se interessar!

Sempre treinei pernas em varios dias, agora mudei para um dia apenas no treino... sinto que tá pegando bem mais, porque acabo treinando com maior intensidade. Antes acabava deixando pro final do treino, depois de treinar peito, braços, costas etc.

Pago 188, em Sp, vila mariana

aproveitando o tópico, o uso da creatina pode ser por período indeterminado?? Tanto em cut quanto em bulk? obrigado

improvisa nessas horas mano! poe saco de arroz que nem a galera disse, se nao tiver poe livro, e assim vai..

Uploaded with ImageShack.us almoço! macarrão integral com frango e molho de tomate

Continua o relato ai! to acompanhando!

Cara, não aceita isso não! Seu pai ta te pressionando pq sabe q vc ta nervoso e tal, mas faz o que a galera falou! Vai ver esse lance ai de congelar os bens dele, deixa tudo documentado, tenta gravar alguma conversa dele te ameaçando/chantageando, mas sempre com cuidado! Pq vai que essa vagabunda ae que ele casou resolve fazer alguma coisa contigo... Outra coisa, esse Usufruto que ele falou só quer dizer que vc pode usar a casa, mas ela não vai ser sua! Vai pra justiça lutar pelo que é seu!

Bacana, Betinho, vou ler com calma! Informação sempre ajuda =) eu tinha pensado em AB pra não distanciar muito os treinos dos grupos musculares, por exemplo treinar costas 1x por semana apenas... vc acha que não interfere tanto? obrigado pela ajuda!

Legal Ranzo, obrigado! Vou me informar sobre essas divisões!

Acompanhando! Força ae mano!

Galera, alguem podia por favor opinar? é o primeiro treino que monto, e não to muito confiante com ele... fiz o A ontem e achei razoável, mas gostaria de opiniões de alguém mais experiente! obrigado!

Idade: 23 Altura: 1,91 Peso:115kg BF: 22~25% Objetivo do treino: Cutting Treino: AB Frequência: Seg-Qua-Sex A-B-A / B-A-B... Obs.: Tento usar a carga de modo que atinja a falha momentânea nas últimas repetições Treino A: Peito: Supino reto com halteres 2x10 Supino Inclinado 2x10 Crossover 2x10 Ombros: Elevação Lateral Banco 2x10 Desenvolvimento Arnold 2x10 (adicionar elevação posterior???) Tríceps: Mergulho paralelas 3x10 Pulley corda 3x10 (adicionar mais algum? qual?) Pernas: Agachamento 3x10 Adutor 3x12 Abdômen: Reto 3x15 Infra Banco 3x15 Treino B: Costas: Levantamento terra 2x10 Pulley frente 2x10 (ou barra fixa??) Remada máquina 2x10 Encolhimento 2x10 Bíceps: Rosca direta alternada 3x10 Rosca hammer 3x10 Antebraço: Rosca pulso 3x10 Pernas: Cadeira Flexora 3x10 Panturrilha Hack 3x10 Abdômen: Obliquo Cabo Agora as dúvidas: vocês acham que o treino está mto volumoso? Melhor trocar por ABC? como eu trabalho, estudo, namoro e etc não garanto que possa ir mais que 3x por semana na academia, por isso pensei em AB 3x na semana pra não deixar uma grande distância... as repetições estão adequadas? pretendo fazer aeróbico em dias OFF. por favor, façam os comentários que julgarem necessarios e deixem suas opiniões! =)