R.Hellmann

Pesquisei mais afundo hoje e cheguei na conclusão de que esse artigo está péssimo, faltam informações e como os americanos compram pós treino a preço de banana eles não necessitem de Dex, mas pode reparar que todo pós tem dex ou malto, poderia ser legal fazer um teste mas não vejo como algo que vá mudar completamente.

Paper Wings, Hero of War, Under the Knife, Audience of One, Give it All se lembra de mais alguma coloco aqui

Depois da merda também né, nego é ignorante sabe que tem que dar espaço entra os Pré's e não dá, fica tranquilo que ela vai voltar.

Se quiser ter uma vascularização maneira, use Citrulina Malato, Beta Alanina e Glycocarn

Porra eu curto muito, não sei se vou no show, mas vou fazer uma forcinha pra ir

Craw porque não usa o Combo da MAN ou pega um Code Red?

Pô cara tava olhando os horários agora, eu acho que você pode usar o ovo tanto no pré como na ultima refeição, a única diferença mesmo seria a gordura mas você tem o azeite então não tem problema não. Abraços

Eu espero que realmente seja hahahahaha, se não vou partir para um ABOx 1.5

Não não, está bom do desse jeito.

Ué Agachamento Unilateral é uma boa pedida. CARALHO os caras são enormes, mas será que tudo isso é só com esses exercícios, que genética hein

Pode comer o ovo inteiro sim sem problemas, a não ser que você tenha pré disposição para alto LDL, fora que a Alimentação influência pouco em relação ao que as pessoas pensam

Acompanhando Vesne! Abraços

Realmente é de se pensar, uma colher de sopa seria suficiente pelo que eu percebi, único jeito de descobrir é testando, fora que realmente não vejo malto ou dextrose sendo vendido lá fora

Cara não tem dessa, tanto que antigamente nego fazia FB é tinha ombros largos, vai treinar Ombro quando? Ombro sempre com peito é sinergista. Pra peito e Ombro eu faria isso: Supino Inclinado Supino Reto Paralelas Desenvolvimento Militar(Clean and Press) Abbdução de Braços Elevação de braços

come uns 3 ovos na ceia com azeite que fica bom. EU cortaria o carbo no desjejum opinião minha, e aumentaria o carbo no pós treino sólido, e também nas refeições que não tem carbo usaria gordura. Abraços

Opa outro aqui que tem que agradecer pela ajuda da família, sem vocês estaria completamente perdido no mundo do treinamento, fora que talvez eu já tivesse desistido. Abraços!

Aumenta o SOM que vai tudo tremer agora! https://www.youtube.com/watch?v=AG6q_Bk-Cu4

Pô cara realmente vai ser complicado te indicar algo, mas acho que 5g antes e 5g depois de BCAA vai estar legal, mas se a sua dieta antes e depois de surfar for boa nem precisa de muita coisa não.

Opa então eu recentemente descobri essa marca e nego fala muito bem dos produtos dela, tem Caseína Hidrolizada, Beta Alanina 1 kg bem barata, Creatina 1 kg também, eu gostei muito dessa marca hahaha, vou comprar BCAA's deles. Abraços

Eles usam um tipo de tinta especial. O Sol deixa a definição mais aparente sim, fora que pegar sol eleva os níveis de TEsto

Pode deixar Bronco nós avisamos sim. Abraços!

Ta indo bem cara, mas 2 meses não é nada, espera mais uns 6 meses e volta aqui ai sim você poderá ver uma melhora

Sim é melhor, siga tudo que ele fala, não tem porque mudar. Você tem que sempre manter as repetições mesmo quando aumenta o peso, vou dar um exemplo que o usuário Kiki22 me mostrou: Suponhamos que na semana 1 e 2 você fará 15 repetições, e também suponhamos que a carga máxima que você consegue usar no supino (para às 15 repetições) é de 60Kg (30kg de cada lado). O que acontece é o seguinte: Você, em duas semanas, terá 6 treinos de 15 repetições, e no 6º treino você utilizará essa carga máxima (60Kg). Como a progressão de carga deve ser feita a cada treino, e o aumento de carga MÍNIMO é de 5lb (arredondando para 3Kg), você fará o seguinte (no meu exemplo, o aumento será de 4Kg a cada treino) 1º treino: 40Kg 2º treino: 44Kg 3º treino: 48Kg 4º treino: 52Kg 5º treino: 56Kg 6º treino: 60Kg

Cara ta precisando ler um pouco mais sobre HST, primeiro que as repetições começam por 15, duas semanas de 15 repetições, depois 2 semanas de 10 repetições, depois 2 semanas de 5 e mais além 2 semanas de Negativas, fora que a progressão de cargas deve ocorrer todo treino, não é para haver falhas, você tem que fazer uma troca de exercícios a cada treino, por exemplo: segunda faz Squat, quarta faz Front Squat. Vou dar de exemplo a minha rotina HST que eu pretendo começar: Squat/Front Squats Stiff Supino 30º/ Paralelas Barra/Remada Curvada Desenvolvimento Militar (Clean and Press) Lateral Raise Rear, não sei em português, acredito que seja voador, ou crucifixo Dorsal/ Encolhimento Rosca, sempre mudando(Alternada, Direta, Concentrada, Scott) Francês/Testa

Craw uma dúvida rápida, no pré treino você acha interessante usar Magnésio, Cálcio, Potássio, Sódio aliados a BA e CM? Tinha colocado em outro tópico mas você não viu hahahhaa: Você acha legal o uso de Magnésio, Cálcio, Potássio e Sódio antes do treino aliado a CM e BA, as formas de cada substância poderiam afetar em alguma coisa? E o que você acha de Caseína Hidrolizada? No intra ou no pós? Abração!