R.Hellmann

Segunda: Agachamento, Stiff, Paralela/Supino, Barra/Remada Curvada Quarta: Terra, Barra/Remada Curvada (opcionais), Paralela/Supino, militar Sexta: Agachamento, Stiff, Paralela/Supino 30º, Barra/Remada Curvadaa, Militar. Esse é o FB que eu montei, não é que seja o melhor, mas é o que mais me atrai.

Fala ai Pingo, tudo bem? Então cara, creatina não vai te dar um animo, vai apenas melhorar sua recuperação entre as séries e "dar" uma forcinha, já o Pré workout, pode lhe dar um animo sim, depende do pré e o que você espera, se quiser pode tomar cafeína pura, que também vai te dar um animo e é bem barata

Procure um médico e de um tempo também.

Cara ninguém aqui, vai ficar te dando tudo mastiguadinho, você tem que pesquisar, chá verde pode tomar qualquer hora, aveia usa no café.

Divide os suplementos em todas as malas possíveis, é melhor assim, tipo coloca na da sua mãe, namorada, irmão, irmã, fica melhor distribuída. Retire o lacre, mas não abra o produto, leve a nota fiscal qualquer coisa, mas fazendo isso muito difícil deles pararem, fique tranquilo hahaha. Abração

Que tópico nada a ver velho, pesquisava um pouco, já tem um tópico de avaliação de produtos fixo, logo no mural.

Pinheiro, sinceramente não se preocupe com a receita, muito, mas muito difícil os caras te barrarem e ainda pegarem seus suplementos, o que você pode fazer é tirar os lacres, já que isso mostraria que é de uso próprio, ou você já os levou para os EUA. Tire etiquetas de tudo que comprar, é melhor. Agora retire o lacre, mas não abra o produto, pois se não o prazo de validade vai "diminuir". Em todas as viagens que eu fiz, nunca me pararam, ou qualquer familiar, sempre voltando com mala cheia e tal, aqui no RJ eles nem param mais hahaha. O que você pode fazer ainda é usar somente uma mala, as chances deles te pegarem seriam menores ainda. Abraços

O shape do Phil é tão harmonioso que na minha opinião da para comparar com o Mike Mentzer

Só para avisar que corrida pode ser anaeróbico, assim como musculação pode ser aeróbico, tudo depende da FC

Iradas as pernas desse King, mas prefiro a do Tom ainda, e depois do Coleman

Nossa desnecessário essa quantidade de alimentos, absurdo isso, você vai acabar ganhando BF e muito. Pelo seu peso e altura no máximo 3500kcal

BCAA industrializado = Farinha. Não entendi pH teria como explicar isso?

Após terminar tudo, e outra, seria melhor espaçar bem o horário do treino e da corrida. Dava para achar isso pesquisando em adickel

Não de consciência, acredito que pelo jeito que você relata, você tenha, mas falo do pouco tempo de treino, da imaturidade muscular, mas já que está ciclando, e está tendo ótimos ganhos não há com que se preoucupar

O que você pode fazer também é um ABx1.5 acho até mais interessante que o FB, visto o gasto calórico ser menor

Cara, você não acha que ciclou cedo demais não? E outra, se fosse você fosse aproveitava e focava nas pernas Cara, você não acha que ciclou cedo demais não? E outra, se fosse você fosse aproveitava e focava nas pernas

Eu acharia um FB uma melhor opção, mas com bem bem menos exercícios só o basicão mesmo e olhe lá

Reduzir, mas nada drasticamente, a não ser que você busque um Cutt, se for Clean bulk reduza um pouco.

Ney, qualquer carboidrato aumenta a síntese proteíca? Seria pela liberação da insulina ou algum outro fator? E o BB trouxe esse artigo, Por que usar Dextrose?, mostrando que os americanos também usam Dextrose, como nós. Agora outro fato que eu coloco aqui em questão é que o MCT, ou até mesmo o Whey Protein, alimentos que aumenta o nivel de insulina razoavelmente, eles aumentam a síntese proteica por causa da insulina, usá-los com Dextrose, no caso Whey+Dextrose+MCT seria uma péssima escolha?

Ficaria mais legal assim na minha opinião: A- Squat Front Squat Stiff B-Remada Curvada Barra Fixa Supino 30º Paralelas Militar C- Terra e/ou Squat Barra/ Remada (opcionais) Supino 30º/Paralela (Alternaria cada treino) Militar

faz um abc, ab, fbx3 ja que voce ta começando, nada de treinos exagerados

Posta sua dieta e seu treino por favor

Sei lá cara, eu se fosse você pederia ne net, e mandaria entregar no hotel mesmo, ou faz o seguinte, vai na vitaminshop, lá é melhor que a gnc na minha opinião, tem bcaa bem barato Sei lá cara, eu se fosse você pederia ne net, e mandaria entregar no hotel mesmo, ou faz o seguinte, vai na vitaminshop, lá é melhor que a gnc na minha opinião, tem bcaa bem barato

Menos é mais, o inimigo do bom é o melhor

Pô cara, o que eu faria era primeiro melhorar sua dieta, depois mudar o treino, e por último descansar uma semana, você não está em OT Pô cara, o que eu faria era primeiro melhorar sua dieta, depois mudar o treino, e por último descansar uma semana, você não está em OT