ManoloMOC

Realmente fui da uma revisada no treino e não gostei muito, então dei uma pesquisada já que estou querendo treinar o meu corpo todo x2 com uma certa intensidade, achei esse treino e dei uma adpatada, o que vocês acharam ? A1: Dentro de panturrilha: ênfase em Gastrocnêmio. Supino Inclinado com Halteres 3x10 Supino Reto 3x5 Paralelas abertas no gravitron 2x12 Bi-set: Desenvolvimento Halteres + Elevação Lateral 3xfalha Supino Fechado 3x6 Tríceps Testa 2x12 Panturrilha no Smith 3x15 B1: Ênfase em pernas. Dentro de pernas: ênfase em quadríceps; Dentro de costas: ênfase em largura. Tri-set de abdomen. 3x15 Agachamento Livre 3x8 Stiff 3x8 Extensora 2x12 Puxada Vertical Triangulo 2x12 Puxada Frente 3x12 Remada Curvada 3x5 Encolhimento Frente 3x12 Rosca Direta 3x6 Rosca Alternada 2x12 Flexão dos Punhos 2x12 A2: Dentro de panturrilha: ênfase em sóleo. Supino Inclinado com Halteres 3x5 Supino Reto 3x10 Paralelas abertas no gravitron 2x12 Bi-set: Elevação Lateral + Desenvolvimento Halteres 3xfalha Supino Fechado 3x6 Tríceps Testa 2x12 Panturrilha Banco 3x15 B2: Ênfase em costas. Dentro de pernas: ênfase em posterior; Dentro de costas: ênfase em espessura. Tri-set de abdomen. 3x15 Levantamento Terra com encolhimento no final do mov. 3x8 Remada Curvada 3x6 Polia Frente 2x12 Leg 45 3x6 Flexora Deitado 2x12 Rosca Direta 3x6 Rosca Alternada 2x12 Flexão dos Punhos 2x12

Idade:18 anos 3 ou 4 anos de treino as vezes meu esqueço, já fiz de tudo agora to tentando treinar o corpo mais vezes durante a semana, outra coisa esse treino seria bom em cutting ? com carb cycling codex ? Plano de treino A : AB 1.5x Treino A:Peito/Ombro/Triceps Supino Reto 3x12/10/8 Supino Inlcinado Halter 4x6 Crucifixo 3x8 Desenvolvimento c/ barra 3x12/10/8 Elevaçao Lateral 3x6~8 Triceps Pulley 3x8 Triceps Testa (barra W) 3x12/10/8 Treino B:Pernas/Costas/Biceps Agachamento 4x12/10/10/8 Extensão de perna 3x12/10/8 Levantamento Terra 3x/10/8/6 Puxador atrás 3x12/10/8 Remada Curvada 3x12/10/8 Rosca Direta 3x12/10/8 Rosca concentrada banco scotch 3x12/10/8 Flexão dos Punhos 3x12 Quarta OFF Na quinta e na sexta devo mudar os exércicios ou deixo os mesmos ? enfim o treino ficou legal ?

O da tabela esta errado na verdade meu TMB é de 2800(kcal) e pouquinho, outra coisa pico de insulina e provocado por glicose pela fonte de carbo a proteína controla a insulina. Batata Inglesa o.O ??? Como podemos ver na tabela nutricional de cada um dos alimentos, a batata-doce ganha em vários aspectos. Ela tem mais carboidratos, vitamina A, tiamina, riboflavina, ácido ascórbico, sódio, fósforo e cálcio. Além disso, seu índice glicêmico é mais baixo que o da batata inglesa, sendo uma ótima escolha para refeições ao longo do dia. O IG (índice glicêmico) da batata-doce é 77, enquanto que o da batata inglesa, cozida, é de 91. O consumo de batata-doce evita um pico de insulina que em último caso levaria a um acúmulo de gordura.

DIETA REFORMULADA!

Não pq no spotinjection ta por cima, tinha q ser pelo lado.

Fiz algumas modificações no ciclo: 1-6 Propionato 200mg DSDN FM 1-6 Stanozolol 100mg DSDN LANDERLAN 1-4 Trenbolona 75mg DSDN FM Começarei usando Creatina na segunda semana do ciclo. TPC SERMS DE FARMA + SUPERPUMP 250 Alguém sabe me informar, quantos ml o corpo consegue absorver durante algum tempo ? ainda mais dessas substâncias pois será DSDN e quero revezar nos glúteos,ex.: 2ml de prop + 1 de trenb no glúteo direito e 1ml de stanozolol no da esquerda, outra coisa li que os melhores lugares seria, Vasto lateral da coxa , glúteo e deltóides nessa ordem, uma vez eu apliquei no vasto lateral foi muito de boa, mas ainda tenho pouca experiência em aplicar nesse local alguém teria um "tutorial" para eu melhor me aplicar ? Pesquisei bastante na internet, mas ainda fico com medo, até porque um amigo foi aplicar stano no local e ficou mancando 3 dias, e esses dias li o mesmo relato, não sei se é por causa do stano.

Hehhee ja usei uma vez trenbolona 75mg dsdn, muito show mesmo.

Idade 18 anos Tempo de treino: quase 4 anos Peso: 92kg Altura:1,75 BF%: de 13 a 15% Medidas 42 de braço o resto eu nem sei Quantos ciclos já fez: 2 objetivos com o ciclo Cutting 1-6 Propionato de testosterona 200mg DSDN 1-6 Stanozolol 130mg DSDN Dúvidas: estou pensando em pegar o testogar que seria o propionato, alguém ja usou ? sabe se é bom ? e o stano da landerlan é quente ? A quantidade de carboidratos nessa dieta que irei postar esta pouca ? acham que eu devo começar com mais carboidrato e ir diminuindo ? Quanto a trenbolona vale a pena adicionar 4 semanas inicias para cutting?

Leite tem q ter é impossível eu beber esses trem com água não sou bear grylls(dica:google), ja tem bastante salada no almoço e lentilha é um legume, é q eu grelho meu peito de frango com azeite, e eu li em algum lugar que pra melhor absorção da proteína seria com gordura, coloquei menos protéina no pré-treino para melhorar a absorção no pós, é umas 20:45 to pensando em comer uma barrinha de carboidrato, a última refeição seria albumina com leite, e amendoim, já não é bom misturar duas gorduras, mas se faz necessário. Vlw pelas dicas Gouki.

Peso:90kg Treino a mais de 3 anos quase 4 já Bf: ta alto uns 14 ou 15% Altura: 1,75 Idade:18 HOMEM Fiz minha TMB aqui e deu 2700 o da tabela esta diferente ao qual eu uso, que seria esse cálculo aqui + 30% 66 + [13,7 X peso (kg)] + [5 X altura (cm)] - [6,8 X idade (anos)] Na população, em geral, adiciona-se ao valor encontrado a seguinte percentagem do mesmo, conforme Atividade fisica do individuo: Muito Sedentário: 25% Sedentário: 30% Moderadamente ativo: 40% Muito ativo: 50% Mas como o gasto energético varia muito de desporto para desporto, ao valor encontrado pela formula de Harris e Benedict, devemos juntar 40% do seu valor (individuo moderadamente ativo)

Esse Garnier fructis style survivor num é bom não ? tava pensando em comprar ele ...

Tijolo pode me informar como faço a conversão do HCG para 250ui etc, e aonde compro a água bacteriostática, tentei usar pouca dessa vez também eu ia montar quase a mesma estrutura que você postou aí, mas um amigo que entende bem me indicou essa estrutura aí coloquei aqui para vocês analisarem.

Idade:18 Treino a mais de 3 anos Peso: 90 a 93kg Bf: 13 a 14% pretendo baixar pra 11% quando for ciclar Histórico com AES: Enantato,Nandrolona,Durateston,Primobolan,Oxandrolona,Stanozolol,Trenbolona,Dianabol Estutura do ciclo: 1-6: 100mg/segunda quarta e sexta Fenil 1-6: 300mg/sem Enantato 7-10: 900mg/sem Enantato 1-5: 100mg/dsdn Trenbo 7-12: 100mg/dsdn Stanozolol 7-12: 100mg a cada 2 dias/Propionato de Drostanolona Durante o ciclo 250ui de Hcg a cada 4 dias. TPC: Serms + Creatina + Clembuterol + cetotifeno Dieta: Hipocalórica

Cara dei uma parada no muay-thai, mas agora vou treinar terça e quinta , sou endomorfo quero o muay-thai pra duas coisas A primeira não conta é pq eu gosto mt, então seria para um bom condicionamento físico e para tirar um pouco de graxa, você acha que eu tomo o shake pós muay-thai com Dextrose ? Extensão dos pés é panturrilha abraço, Obrigado a todos.

Quase 4 anos de treino, ja fiz ABCDE , ABC e tentei FULLBODY POR HST, mas não gostei muito, o que acham desse treino que eu montei ? estou achando muito volumoso. Treino ABC Segunda/quarta/Sexta Terça e Quinta Faço muay-thai mais abdominais. A - Peitoral/Ombro Supino Reto 3 séries de 8 repetições Supino Inclinado 3 séries de 8 repetições Crucifixo no cross over(peitoral inferior) 3 séries de 8 repetições PullOver 3 Séries de 8 Repetições Desenvolvimento com barra 3 Séries de 8 Repetições( na frente ) Elevação lateral 3 séries de 8 repetições (atrás no crossover) B - Costas/Trapézio Levantamento terra 3 séries de 6 repetições Puxada Atrás com polia alta 3 séries de 8 repetições Remada Curvada com barra 3 séries de 8 repetições Puxada com polia baixa pegada com as mãos juntas 3 séries de 8 repetições Crucifixo Invertido com Halteres 3 séries de 8 repetições Remada alta 3 séries de 10 repetições Elevação das escapulas com halteres 3 Séries de 10 repetições C - Perna/Bíceps/Tríceps/antebraço Agachamento com barra fixa 4 séries de 8 repetições Extensão dos Joelhos 3 séries de 12 repetições Flexão dos Joelhos 3 séries de 12 repetições Extensão dos Pés com barra fixa 4 séries de 12 repetições Rosca direta 3 séries de 8 repetições Rosca scotch 3 séries de 8 repetições Flexão dos Punhos 3 séries de 8 repetições Tríceps testa 3 séries de 8 repetições Tríceps pulley ( Barra reta ) 3 séries de 8 repetições