R.Hellmann

Não precisa colocar muito carb se quiser não, até pq não é a refeição pré treino que vai te fornecer energia para o treino.

AAKG, mas se puder peça Citrulina Malato, é precursora de NO, e pode reparar que os novos prés tem CM e as vezes nem Arginina

Bahh é que fecharam o Tema Livre, e eu foi ficar fora do forum durante 15 dias, só por isso mesmo

Falou zuando? Até tirou a foto, pelo amor de Deus hahahahaa

Não to defendendo o Fernando não, agora querer comprar a Optimun com a Growth é idiotisse, na moral. Não sei se você sabe, mas no Brasil não é permitido a venda de suplementos com IDR maior que 100%. E vamos aprender o significado das palavras, hipocresia não se enquadra no que a maioria da galera falou, então antes de falar merda, por favor, pense.

A carapuça serviu cara? Mente poluída aonde? Falei zuando só hahaha é cada um viu

Nego coloca laptop, celular, mochila tudo pra aparecer na foto hahahaha, fanfarrões

Ta maneiro o treino eu faria umas mudanças e tal, principalmente na faixa de repetições, mas ta legal. Agora, em relação a dieta, depois posta tudo aqui, como ela está e tal.

Gusmão, já pensou em treinar menos vezes na semana? 4 ou 3 vezes? Vo te falar que treinando 3 vezes foi a melhor coisa que eu fiz

Sei lá, acho que há outros termos que podem ser usados. Eu não curto nenhum suplemento com estimulante pesado, mas vai de cada um, vai ter nego falando pra você comprar pq é muito bom e tal, mas sei lá. Da uma olhada no Lipo 6 black, D4 e afins, Red Line.

Poo cara, faz uma dieta, toma um hipercalorico.

Posta uma foto ai pra avaliar, brincadeira. Mas po cara, pq? Ta com Vigorexia?

Aqui ninguém vai te indicar nada, você tem que pesquisar e colocar para darmos uma opinião. Aproveite e leia as regras do fórum

não

Bom Ulisses, acontece que aconteceu a mesma coisa comigo, mas eu não sinto frustado de maneira nenhuma, pelo contrário mais uma experiência eu aprendi mais ainda com tudo que eu fiz, de certo ou de errado. Então, talvez você saiba ou não, mas eu fiz/faço TCD por 3~5 meses, não direito. Enfim, eu perdi gordura, ganhei densidade, até fiquei feliz com os resultados de certo modo, até pq o importante é não ficar parado, mesmo que ande devagar. Em questão de Massa Magra eu ganhei muito pouco, melhorei qualidade, e tudo, mas massa magra, pouca coisa. Olha que eu já fiz vários testes, de 21 em 21 dias mais ou menos eu fazia alguma alteração na dieta, já fiz High Carb com 250g, 300g, 350g e a diferença foi zero, já adicionei mais proteína, diminui as proteínas, aumentei gorduras, diminui gorduras, comecei a comer morangos nas refeições antes do treino, aumentei a quantidade de verduras e nada. Eu cheguei a uma conclusão que essa dieta é muito prática, no entanto tem que ter uma genética favorável ou conhecer muito bem o seu corpo, coisa que eu estou longe de conhecer, cada dia descubro novas coisas. Vou fazer uma CCC agora, vamos ver como fica, acredito que apesar de ser uma dieta mais complicada ou resultados serão melhores. Se não mudar nada, vou para outro tipo de dieta, e assim em diante, sempre em constante evolução e apredizagem. Outra coisa, tem como postar fotos? Achei muito, muito estranho seu BF subir, muito estranho mesmo. E outra coisa, pq não faz no aparelho de bioimpedancia, pelo menos não há como acontecer erro

Coloca mais vegetais na sua dieta, pepino e brocolis. Diminuia a quantidade de graos, derivados do leite, alimentos inflamatorios. E faça stomach vacuum

Manipulada depende da onde tu manipulou, tem muita manipulada de qualidade sim.

Manipulada depende da onde tu manipulou, tem muita manipulada de qualidade sim.

Ele, o Renan Calheiros, Sarney, Lula, todos foram honestos, ninguém sabe de nada

Deve ser franguinha de verão ela, com certeza, você que é hardcore

Que frangão, ahhahahahaha Brincadeira pequeno Dave

Cara, já pensou em tomar 5 caps por dia ao invés de 6? Acho que o Craw faz isso se não me engano. Po, toma só 500mg, já tem 500mg no OT

"não tem como ganhar massa sem ganhar barriga. Mas fazendo abdominais dá pra secar um pouquinho !" QUE MERDA. "Estou mudando toda semana, não tenho um treino fixo pois meu corpo já está numa fase que nada funciona mais ! Ele precisa de muito estímulo pra ter resultado, já acostumou com tudo…" Que merda, mudar de treino toda semana. Achei as cargas baixas pra extensora e flexora, não sei como é a dela, mas lá da acad até nego com 50cm de perna zera

Po cara, já vi amigo meu tendo resultados legais usando MCT e olha que eu falei pra caralho pra ele. Pô testa, vê como você se sente e tal, mas carb aumenta síntese proteica

Sim. Dizem que esse funciona, falam isso de Tribullus também