R.Hellmann

Olha como o whey é de rápida absorção e a albumina é de média-lenta, é normal usa-lá antes de durmir já que você ficará um bom tempo sem comer nada hahaha. Toma o Whey com o Malto depois do Treino, Ao invés de tomar o malto antes do treino, faça uma refeição sólida boa, com carbos complexos e espera mais ou menos uma hora para ir para ir treinar. Mas se não vai tomar albumina pode mandar o whey mesmo, apesar dele aumentar consideravelmente a insulina, já que seu nível insulêmico é alto.

Gostei, mas como estou fazendo AB1 e AB2, sendo mio e sarco respectivamente, vou esperar um pouco até me acostumar, e depois faço isso se eu não gostar. Craw o treino GVT é focado em que? E na sua dieta Seria que poderia trocar a caseína por albumina, dai seriam 2 shakes ao invés de um? Ex: um as 10 e outro as 14?

MMarques, todos sabemos que AEJ é mais catabólico, do que sem ser em jejum, o corpo vai usar uma grande parte da reserva de glicogênio dependendo da intensidade e do tempo, a função da ECA é acelerar o metabolismo correto? Acelerando o Metabolismo necessita-se de mais glicogênio, e o corpo vai tirar isso da onde? Massa Magra. Esse é meu ponto de vista, queimar massa magra ele vai queimar de qualquer jeito, a quantidade vai depender da dieta dele. Abraços e bons ganhoos

Po cara faltou pesquisa ai em, não há muita diferença, mas em cápsula é melhor. Vitamina C diminui o catabolismo, agora você pensa. Nossa ECA e AEJ, vai queimar muita massa magra

yan você ta querendo ter relações com o craw é? Brincadeira. Craw sei que isso virou quase uma entrevista mas eu acho que você entende. Como era sua dieta antes da WD, quais diferenças você sentiu quando mudou para a WD, demorou para acostumar com ela?

Nossa não vi mesmo, desculpa Como era sua dieta antes do WD, melhorou no que a sua qualidade muscular? Por que resolveu seguir a WD?

Craw, vi que você usa suplementos básicos mas não usa creatina, tem algo contra ela?

Cara usa uma dose ao acordar, e 2 depois do treino, ou tudo depois do treino

Finalmente em Craw diário mais aguardado de todos, sua metodologia de treino ainda está muito fora para mim, tenho que estudar muito ainda hahaahha, a dieta eu acho super interessante, mas por que o sorvete com calda? Gasta quanto por mês em suplementação, não precisa dizer se não quiser. Tem vontade de ciclar ou não?

essas fotos são cheias de photoshop, o rei da vascu mesmo é o dono da gaspari, rich gaspari

Eu fiz hoje um treino focado em mio pepsi e achei 90 segundos um tempo excelente, quem ta acostumado com pouco tempo sofre, mas você não pode falhar portanto tem que estar recuperado

Na verdade quis dizer que você está um ogro ahhahahaa. Humm entendi, então vou fazer somente o bi-set mesmo, eu até teria 72h, mas vou fazer um basico mesmo depois eu mudo. Obrigado Craw, sério cara você tem ajudado demais a galera do fórum. ABraços

Craw no Treino sarco você acha interessante por exemplo fazer: Supino reto 3x15 Bi-set: Supino 45º/Crucifixo45º 3x10 Voador Fst-7 Ou você acha que é muito pesado, não irei atingir a falha em nenhum deles. Outra dúvida: no treino mio o que você acha melhor fazer 5 série de 5 repetoições no máximo ou 3x5, sendo o descanso de mais ou menos 90 segundos. Ps: ta fortinho em craw, ta com quanto de braço?

Cara existem inúmeros tipos de pegadas para fazer o terra, aberta supinada, aberta pronada entre outras. Tente usar as duas pegadas iguais

Por isso tem uns merdões desses todos fudidos falando mal dos EAA's isso me revolta pqp. Fora que nem pentelho tem ainda.

Achei horrível isso sério, pesquisa um pouco mais, lê o tópico Treinando até a Falha todo e volta aqui

G00D, excelente matéria cara, sério fiquei vidrado nela, a idéia realmente é excelente, pena não poder seguir por ser menor de idade, mas é quase certo que irei fazer algumas coisas para tenta me adaptar, reduzir a ingestão de carbos, priorizar prot e gorduras insaturadas.

Craw

Craw

Como que eu consigo a famosa entrada então?

Craw, Você acha interessante fazer um AB x2, sendo quarta o dia o intervalo, porém sei que você indicará exercícios compostos e talz, mas acha interessante num treino fazer quantos exercícios para musculos grandes e pequenos. EU entendi o que você esta querendo dizer, por isso acho que passarei para um ABx2, sem falhas, repetições de no máximo 5, e com uma boa carga, para atingir a miofibrilar, porém no treino seguinte, acharia interessante jogar as repetições para 10, e diminuir o peso? E quantas séries mais ou menos, lembrando que nao há como fazer circuitos Abraços, e agradeço novamente por compartilhar seus conhecimentos conosco, e poderia indicar algbum livro, para me inteirar desse assunto?

Craw como sempre um mestre em seus posts. Minha dúvida é a seguinte: eu só posso malhar 5 vezes na Semana, então estava pensando num A- Peito/Triceps/Ombro e B- Costas/Biceps/Pernas. Ou em um treino diferente: A- Perna B- Peito/Triceps/Ombro C- Costas/Biceps D- Perna E- Costas/Peito. Ou A-Peito/Costas B-Peito/Triceps/Ombro C- Perna D- Costas/Biceps E- Perna/Peito Confesso que estou meio perdido na divisão, mas se fosse fazer o AB, seria cada treino com o foco em uma parte de cada músculo.

Gineco, toma meio comprimido de dostinex

Chun não tem essa hahaha, é cintificamente provado, a mulher após a gravidez, tem uma queda hormonal, entre outras coisas cara hahahaa, claro que tem gente que vira um bagaço, mas ter filhos intensifica

Fora que ela já teve filhos né Chun, acho um corpasso o dela