R.Hellmann

Está legal, mas acho que poderia estar melhor cara. Não sei quanto de dinheiro você tem mas vou colocar dauas opções aqui bem legais. Superpump250 + Xtend + SizeOn No Shotgun + Xtend + NO synthesize

Pingo fala ai brother tranquilo cara? Então pra perna faz Agachamento e Front Squat(agachamento frontal) esse último é monstro pra pernas em. Pra panturrilha você pode fazer ela no smith, coloca a barra nas costas e levanta, se tiver ainda aquele degrau pra ficar em cima melhor ainda. Pra ombro vou sugerir Desenvolvimento militar(com barra) em pé, e Desenvolvimento Arnold os dois são excelentes também. Fora isso não posso falar muito sobre dietas, nem treino para quem vai ciclar, só acho na MINHA opinião que deveria treinar perna 2 vezes na semana

Mude principalmente sua dieta!

Sniper Counter strike ou Call of duty 4 Sniper Counter strike ou Call of duty 4

VOcê treina peito quantas vezes na semana?

Tenta treinar com menos volume, coloque menos exercicios e aumente a frequencia, tente treinar 3x por semana

Cara diminua a ingestão de sódio se você achar que está retido, dificilmente alguem vai morrer pela falta de sódio, se bem que tem gente que consegue, pois o sódio é encontrado em todos os alimentos, fora que ele é essencial pra quem malha graças a bomba de sódio e potássio que despolariza e polariza o músculo permitindo que ele se contraia

Galera tenho uma dúvida aqui me surgiu, por que as pessoas não fazem o uso de gorduras no under? Como Azeite

Verdade

Cara a questão da fome é temporária, você vai acostumar com ela dentro de 1 semana mais ou menos, no período que o Ori chama de desentoxicação, se não me engano. Gengibre seria legal nas refeições por causa das enzimas digestivas. Quanto ao Chá verde acredito que possa sim, ele é muito usado na Lean Gains na WD eu não sei, agora o guaraná eu não usaria ele não. Faça o seguinte, fique 1 mês em fase de adaptação, ou seja, só tome agua no over mas continue treinando, depois de uma mês se você sentiu alguma diferença, comece colocando um shake de albumina com whey e ao termino desse mês veja se houve uma melhora em relação ao anterior e assim você vai adaptando a dieta ao seu jeito.

Algumas tabelas dizem que tem 14g outras até 18g prefiro ficar com 12g mesmo. Mais tarde vou postar algumas receitas com quinua, apesar do gosto, da pra disfarçar legal

carbo de alto indice glicemico Beijar um gay e todo mundo ficar sabendo ou dar pra um gay e ninguem ficar sabendo?

Então esssa coisa de que o whey tem mais BCAA é desculpa, pq todos os alimentos vão ter BCAA se assim for. Quinoa seria interessante pois a tabela nutricional dela é excelente cara, mas tranquilo. Ao invés da Caseína então, faça 2 shakes de albumina com Whey seria bem legal também

Então cara, eu não acho interessante usar o BCAA durante o dia, guarda ele para o treino, você não vai catabolizar os músculos quanto a isso pode ficar tranquilo viu. Proteínas: Use ovo, frango, carne, peixe. CArboidratos: Quinoa, Aveia, Macarrão Integral, Arroz Integral. Vegetais: Brócolis, Pepino, Couve-Flor, Tomate(fruta, eu sei), Cebola, Alho, Cenoura, Berinjela, Alface, Abóbora,Espinafre . Frutas: Banana, Mamão Papaya, Abacaxi, Morango, Abacate, Uva. Gorduras: Azeite, Castanha, Amêndoas, Amendoim, Azeite Extra Virgem, Óleo de Coco Extra virgem(excelente óleo) Eu se fosse fazer uma WD usaria esses alimentos, e no Under usaria Caseína, em somente um shake mesmo, não acho que o corpo irá catabolizar visto os testes do G00D que perdeu 110g de massa magra e 3 kgs de gordura sem fazer nenhuma atividade física e nenhum uso de suplementos.

Ué, proteínas, ácidos graxos também podem ser convertidas em energia, mas cada uma entra num local diferente do processo entende. Por exemplo a WD fala que se você não ingerir nada até o treino você estaria usando o GH e o Glucagon para a obtenção da energia assim queimando o tecido adiposo. Que é melhor não ingerir carboidratos por estes estimulam a insulina que é antagonista ao GH, agora porcentagem não sei disso não.

Godofredo da uma pesquisada eu achei muito fraca a dieta em si, tanto pra cutt quanto pra bulk, não curti muito não poderia estar melhor na minha opinião

que lixo o card ja era horrível, a luta então melhor nem falar

O movimento perfeito consiste em que você faça o movimento de forma retilínea, mas é praticamente impossível isso com peso adicional então é normal o ombro se mexer e puxar um pouco, agora o tríceps eu não sei, Kiki vê se não é falta de alongamento, da uma alongada antes, seu triceps não é encurtado não?

Esse Omega 3 da maionese nao é igual ao do Fish Oil ta, só pra deixar claro

pra mim isso são não dicas do ronnie, o cara além de ter uma genética do caralho, ele ainda ciclava o ano todo, logo ele podia fazer tudo isso que ia crescer agora se alguem que nao tenha genetica e nao cicle fizer isso provavelmente nao vai ganhar nada, to falando no aspecto de treino, no resto ele esta corretissimo

https://www.dailymail.co.uk/home/moslive/article-1170253/The-painful-truth-trainers-Are-expensive-running-shoes-waste-money.html EUU LERIA ESSA REPORTAGEM TODA

Cara isso nao tem a ver com o Shot não, 5 minutos nao deu nem tempo dele ser absorvido, reveja sua alimentação pré treino e ainda de um espaço mais pra tomar o shot

Ney Felipe nutricionista que participa aqui do fórum

Não entendi muito bem craw, você não curte usar piramide no treino tipo, o treino todo feito a base de piramide, 3x15/10/5? Ou acha mais legal fazer uma semana com 15 repetições, na outra com 10 e na semana após esta com 5 ? Abraços e mais uma vez obrigado

Pq ele ta fazendo TCD, que consite em apenas ingerir carboidratos após o treino, e Maionese não é um carbo legal, questão mais de gosto mesmo hahaha