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candoti

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Sobre candoti

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  1. É isso ai meu rei .. e ai como está indo ? Fazendo a dieta certinho ? Eu particularmente acho dificil (no meu caso) conseguir manter um suco natural todo dia ... kkkk ... se vc consegue, ta de parabens .. rsrs eu to na luta .. Toda segunda feira eu iniciava com 83,7 e terminava a sexta com 81,8 .. Hoje eu iniciei com 82 Bora ver o que vai dar na sexta ... kkkk e vamo q vamo
  2. Acompanhando .. Sobe as kcal ... se são 3 etapas .. começa com um corte de kcal menor
  3. Meu jovem, vc toma whey com aveia na ceia ... vc poderia alterar o whey para logo apos o pós treino, e colocar soja concentrada na ceia com aveia .. ela tem 7g de gordura a cada 30g e tiraria o frango do pos treino.
  4. Olha o que vc escreveu .. está em bulking ... Malha 4 vezes joga bola 2 a 3 vezes na semana seu GCD ( gasto calorico diario) está em quanto ? sua TMB ? eu olhei rápido aqui e não encontrei .. Isso é fundamental saber .. se não souber no forum tem os calculos .. Acho que para bulking deve comer mais ... enfim .. tem uma galera bem experiente ai para te ajudar
  5. A galera comentou que vc está abaixo da quantidade de kcal para bulking .. então se a torrada tem 22g de carbos .. vc deveria no Minimo ingerir 150g de batata doce que daria em media 24g de carbo. A aveia tem 16g de carbo para cada 25g (marca quaker) Jogaria 50g de aveia logo .. Escolhe um e manda ver ..Só cuidado para não enjoar .. eu ja acostumei kkkk
  6. Se for em caldo .. bate certinho com o que vc postou na tabela da dieta ... Acompanhando .. Obs: eu trocaria as torradas por princi batata doce ou aveia ...
  7. Bom dia meu rei . qual formula você usou para fazer sua TMB ? vc multiplicou pelo fator de exercicios diarios ? porque tenho 1,78 82 kg 28 anos .. e minha TMB ficou igual a sua ... Abraços ..
  8. Obrigado Amigo ... infelizmente eu sou novato de um modo geral, andei apenas dando uma lida no forum, manual de nutrição do forum etc.. ainda não postei nada por que não quero o [falta de pesquisa] no meu tópico kkkkk, então para evitar estou sempre lendo e assim que conseguir uma base legal, eu começo a postar minhas duvidas e é claro se eu ver algo de bom (mas é dificil por entender pouco), eu postarei .. Infelizmente ja estou com a manipulação em mãos .. rsrs não há como trocar . mas vlw a dica ...
  9. Meu jovem, boa tarde .. eu fiz a seguinte formulação: Cafeina anidra 200mg Tirosina 200mg Citrus Aurantium 450mg Chá Verde 350mg Ioimbina 4mg Pholia Magra 150mg Inositol 80mg Taurina 250mg Evodiamina 20mg - Octopamina 80mg - Pimenta Caiena 15mgs - Cassiolamina 100 mg L Cartinina 200 MG Arginina 1G Picolinato de Cromo 200mcg Encontrei na internet, não é de minha autoria e pesquisei somente sobre cada elemento na internet. Os 3 elementos em negrito ficaram 190 reais .. as demais ficaram 120 60caps ( 2 meses) ( Pedi somente os demais elementos e cortei esses 3 Criei a conta só para compartilhar a informação, e pretendo participar mais ... Sou um iniciante. Se enviei besteira, desconsidere. Boa tarde
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