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candoti

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  1. srpabloso reagiu a uma resposta no tópico: Cutt 1ª Etapa (De Duas): Vai Dar M3Rd*!
  2. candoti reagiu a uma resposta no tópico: Dieta Em Cutting, Tentando Segurar Alguma Massa Magra
  3. candoti
    Opa ... vi aqui http://www.hipertrofia.org/blog/2010/07/01/refeicao-pre-treino-anabolica/ que o recomendado é carbos de baixo IG no pré treino .... Então tenho que mudar o meu pre treino .. correto ? se for isso .. está tudo errado o pre treino kkkk e tbm tem gordura dos ovos ... xiiii danou-se kkkk
  4. candoti reagiu a uma resposta no tópico: Melhores Tópicos Da Seção Nutrição!
  5. candoti reagiu a uma resposta no tópico: Distribuições De Treino ( Ab / Abc / Abcd / Abcde )
  6. candoti reagiu a uma resposta no tópico: Dieta,atualizada :)
  7. candoti reagiu a uma resposta no tópico: Dieta Em Cutting, Tentando Segurar Alguma Massa Magra
  8. candoti reagiu a uma resposta no tópico: Cutt 1ª Etapa (De Duas): Vai Dar M3Rd*!
  9. candoti
    É isso ai meu rei .. e ai como está indo ? Fazendo a dieta certinho ? Eu particularmente acho dificil (no meu caso) conseguir manter um suco natural todo dia ... kkkk ... se vc consegue, ta de parabens .. rsrs eu to na luta .. Toda segunda feira eu iniciava com 83,7 e terminava a sexta com 81,8 .. Hoje eu iniciei com 82 Bora ver o que vai dar na sexta ... kkkk e vamo q vamo
  10. candoti reagiu a uma resposta no tópico: Dieta,atualizada :)
  11. candoti reagiu a uma resposta no tópico: Dieta,atualizada :)
  12. candoti reagiu a uma resposta no tópico: Dieta,atualizada :)
  13. candoti
    Vlw meu rei ... estou gostando da batata doce ... mas o feijao .. só o caroço sem o caldo vc diz ? vou retirar o mel do pós .. do pré .. recomenda deixar ? Separando a alimentação kkkk http://www.imageupload.co.uk/image/ZfVN
  14. candoti
    Opa .. Fiz as seguintes alterações: Coloquei + claras + amendoim + castanha do para ... Cheguei a 78g de gordura e 160 de proteinas http://www.imageupload.co.uk/image/ZfV6
  15. candoti
    Acompanhando .. Sobe as kcal ... se são 3 etapas .. começa com um corte de kcal menor
  16. candoti
    Meu jovem, vc toma whey com aveia na ceia ... vc poderia alterar o whey para logo apos o pós treino, e colocar soja concentrada na ceia com aveia .. ela tem 7g de gordura a cada 30g e tiraria o frango do pos treino.
  17. candoti
    Opa . é isso mesmo que estou editando aqui ... estou ajeitando uma ceia la pelas 21h durmo as 22h, vou alocar parte dessas 40g nesse horario ..
  18. candoti
    Conforme minha dieta ... ja estou com 1755 Kcal carbos : 190g prot: 147g gorduras: 44,88 No inicio eu comida muito os pães "integrais" mas ja acostumei a ficar sem .. eu troquei ou por batata doce ou aveia Acredito que chegando em 2,100kcal ja ficara de bom tamanho .. com um defict de 700 . queria defict de 500 na verdade. eu coloquei a soja em po . justamente por nao ter 2wheys .. precisaria aumentar a gordura e um pouco de proteina .. talvez para alcançar essa meta .. estou lendo tudo isso .. e agradeço a força da galera ..amanha a noite irei postar minha nova tabela da dieta.. adaptando para chegar la ... t
  19. candoti
    Olha o que vc escreveu .. está em bulking ... Malha 4 vezes joga bola 2 a 3 vezes na semana seu GCD ( gasto calorico diario) está em quanto ? sua TMB ? eu olhei rápido aqui e não encontrei .. Isso é fundamental saber .. se não souber no forum tem os calculos .. Acho que para bulking deve comer mais ... enfim .. tem uma galera bem experiente ai para te ajudar
  20. candoti
    A galera comentou que vc está abaixo da quantidade de kcal para bulking .. então se a torrada tem 22g de carbos .. vc deveria no Minimo ingerir 150g de batata doce que daria em media 24g de carbo. A aveia tem 16g de carbo para cada 25g (marca quaker) Jogaria 50g de aveia logo .. Escolhe um e manda ver ..Só cuidado para não enjoar .. eu ja acostumei kkkk
  21. candoti
    Se for em caldo .. bate certinho com o que vc postou na tabela da dieta ... Acompanhando .. Obs: eu trocaria as torradas por princi batata doce ou aveia ...
  22. candoti
    Eaew meu rei .. Vlw pelas dicas .. vamos lá .. A soja é em pó .. eu a misturo com a aveia e agua .. e tomo ... para tirar a soja o que me indicaria ... a ideia do ovo na ceia nao seria ruim .. ja que aumentaria a gordura e proteina ... ( ainda falta na tabela) .. oq eu poderia trocar na refeição das 18 ? Eaew patrao .. é complicado a nossa vida ne? em um momento paramos para pensar .. estamos comendo 1500kcal e nao conseguimos perder gordura .. Colocar mais kcal para chegar nos calculos e colocar na cabeça que isso é o certo, que vai dar resultado .. é dificil kkkk ... Mas andei lendo .. buscando .. e a galera tem ajudado .. vamos em frente que é sucesso ... Vou postar tudo aqui ... Vlw .. simbora
  23. candoti
    Bom dia meu rei . qual formula você usou para fazer sua TMB ? vc multiplicou pelo fator de exercicios diarios ? porque tenho 1,78 82 kg 28 anos .. e minha TMB ficou igual a sua ... Abraços ..
  24. candoti
    Ai meu jovem .. Hoje já iniciei essa nova dieta ... mas ainda não chegou lá .. estou pensando em colocar azeite na ceia ...o que acha ? http://www.imageupload.co.uk/image/ZFFW
  25. candoti
    eh .. eu vi sobre isso .. estou com 2x de gorduras diarias .. amendoim e castanhas ira aumenta-la para uns 60 pensei no azeite tbm .. irei deixar proximo aos 82 gramas...
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