KHM

Baxei a planilha da dieta e lá alimentei os valores solicitados para cálculo do TMB, verifiquei e segue a fórmula abaixo: TMB = 66 + (13.7 x Peso em kg) + (5 x altura em cm) – (6.8 x idade em anos) FA = 1,6 (moderado ativo) É isso msm?

Vou seguir as orientações, valeu fera obrigado! Vou seguir as orientações, valeu fera obrigado! Fiz pela planilha que baxei aqui no Fórum, porém segue a fórmula abaixo: TMB = 66 + (13.7 x Peso em kg) + (5 x altura em cm) – (6.8 x idade em anos) FA = 1,6 (moderado ativo) Abraço

Bom dia galera, Idade: 26 anos Altura: 1,80m Peso: 72 kg TBM: 2847 Biotipo: Ectomorfo (porém ganhei 7kg em 5 meses treinando, mas sou magro) Objetivo: Hipertrofia (Bulking) Pessoal faço academia a 5 meses, sempre busco seguir uma dieta com pouca gordura, sem doces, bebidas, etc, no entanto agora gostaria de seguir uma dieta a risca, com contagem exata de carboidrato, proteina e gordura. Favor gostaria da avaliação e sugestão de vocês. Segue em anexo a planilha. Obrigado!