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Exatamente! Foca primeiro na dieta.. Depois que ela tiver show (antes disso nao vai dar boa não) vc pode tomar um básico de whey + malto, ou semelhantes! Mas pesquisa bastante ae que ta cheio de posts relacionados a sua dúvida!!

Então, Andei procurando algo específico sobre efeitos de suplementos em relação ao estômago (tipo: "o suplemanto A pode prejudicar o estômago, já o suplemento B não..). Não achei. O que achei foi esse post mais geral: Ultimamente tenho sentido mal do estômago perto da hora da janta (ou antes, ou durante ou depois). Mas tenho procurado manter a dieta, e como assim mesmo. Recentemente as coisas começaram a piorar, começou a me dar ânsia de vômito, mas sempre logo passava. Até que nesse sábado acabei vomitando. A dúvida é a seguinte: Suplementos fazem mal ao estômago? Quais deles? Whey? Malto? Hipercalóricos? Pós? Comprimidos? Alguém ai ja passo por isso? Como melhorou? Sei que deve-se evitar condimentos, molhos, encher a pança de líquidos durante a refeição e essas coisas. Já ouvi que iogurte pode ser bom, aveia.. talvez. Mas enfim, se alguem tiver alguma dica eu ia gostar muito de melhorar! Vlw

Muito bom! Resume tudo para os iniciantes. O bom é que ta fixo logo ali de primeirão!

Mei doido hein.. Mas po, toma-se tanta coisa por ai, tanta porcaria.. Duvido que se um estudo comprovasse a eficácia num ia ter um monte de gente mandado um mijão pra dentro! rs

Quando vc para a dieta perde de o peso de novo? Então.. é bom se manter se alimentando direito né!! É o que ja foi dito, proteina, carboidrato e gordura juntos, nao separados! É só pesquisar na parte de nutrição!

Esse post eh excelente!

Tu vai crescer.. mas nao por causa desse suplemento! Investe em treino e alimentação que é melhor.. Esportes como natação tb ajudam!

Apesar de não ter sido eu quem fiz e de não ter como mostrar aqui acho que vale a pena comentar: O Professor dono da minha antiga academia baseou sua tese de mestrado em estudos que comprovavam que a musculação não traz prejuízos na adolescencia, mas traz efeitos benéficos. Creio que deva haver cautela e acompanhamento devido a fase apresentar desenvolvimento estrutural, hormonal e psicológico 'agressivo'.

Muito bom! Lembrando tb, aliado a Tarefa 4, da importancia do sono.

Hehe, eh verdade! Esse país é uma comédia (ou vc ri ou vc chora, prefiro rir)!

Se liga na dieta primeiro irmao! Depois vc acrescenta suplementos! Como a galera ja disse ai ela ta bem fraca, principalmente no café, pre e pos treino. Da uma geral nos artigos do site sobre nutrição, e depois sobre suplementação. Na hora de adicionar os suplementos fica esperto nos horários ideais pra os de alta absorção e para os de baixa absorção. Mas não tem erro não, aqui vc encontra tod informação que precisa!

Muito bom o tópico! O lance da soja é sempre uma dúvida, muitos acham que ela ajuda! Sobre o sol eu ja tinha lido numa reportagem, que doidera né! Eu preciso dormir mais, a correria do dia a dia é fogo, chego relativamente tarde e acordo cedo pra trampar. Tenho dormido umas 8hs no talo.. mas acordo muito pra ir no banheiro, isso eh fogo. Já diminui a ingestão de líquidos perto da hora de dormir, mas sou um mijão msm! rs

Hhuahauhauahuhaaa

Nunca fiz uso! Tópico muito bom!

É verdade! Não há eficiencia nos treinos, alimentação ou suplementação, sem disciplina!

Eu vi na TV ontem.. Admirável msm, pra idade dela manter o corpo que tem!