ThiagoZIKA

seh loko, ganhei 7kg em 5 semanas... Detalhe que eu pesava 67kg kkkkkkkkkkkkkk to acompanhando na surdina meu proximo bulk estou visando +6kg para chegar em 78kg mantendo 9~11% NEY Atende pela UNIMED vai :/

O que lembro de ter lido na literatura, era que deload trata-se de um período de diminuição das cargas, o objetivo é dar um "descanso" ao SN e Musculos, porem nao deve-se confundir diminuir carga com tecnica de drop-set, fst-7 ou algo do tpw, o Deload seria apenas para continuar exercitando-se. Mas nao sei se estou correto, imagino que seja isto.

Ney, vc é credenciado pela UNIMED ? Se for possivel + 1 cliente hehe só uma pergunta nao teve thermos nem AE's ??

Pesei ontem, 71kg, Os treinos de Peitoral estou acabando com eles, é um ponto mt fraco meu, e nesse bulk vou correr atrás do preju. Queria ver com o pessoal exercicios para ombro, preciso ganhar força/volume se nao braço e principalmente peitoral nao crescem rsrsrs. Acho que fui feito para CREATINA hahaha, minha primeira que foi da AMERIFIT ganhei 5kg, depois o da ETHIKA +6kg e o da Universal 4 Dias, 1,5kg e as cargas ja estao subindo e consideravelmente. Tomará que eu seja programado para DIANABOL TAMBEM hahaha

Mateus essa contagem de peso semanal ou mensal é interessante. Como é conta quantos KG pegou em determinado exercicio soma e no proximo mes este total deverá ser maior. Existe alguma multiplicação por serie ou rep. ? Eu sei que é um principio básico de um treino ser melhor que o outro e a cada treino aumentar a carga para que daqui meses, anos, esteja maior, consequentemente mais forte e com maiores cargas para isso. Cara, realmente preciso rever meus treinos que são os melhores e etc, nem de longe mas preciso adequalos mais para sentir essa sensação de 72h+ com a micro-lesao :/ Em geral costas/peitoral e perna em 72h eu estou com um leve resquiço, só quando da uma boa contraída ou estica que ainda sinto, se bem que Sexta passada treinei Triceps mt forte e senti 100% só na quarta

Ney, vc atende pelo plano UNIMED ? Sobre treino, digamos que alguem que é puro e treinar a base de alimentação o corpo necessita de uma recuperação maior do que esta suplementando mais coisas ou ciclando. Exemplo, eu estava treinando ABCDE e qdo treinava braços ou peitoral ficava com incomodo muscular por uns dias, agora que iniciei meu bulk com creatina e glutamina no POS, me assustei cara, no dia seguinte to zero bala já!!! Manter um treino ABCDE para alguem que se sente totalmente recuperado em 24~48h seria disperdicio correto ? teria que alterar para algo como ABCx2, levando em conta que nao consigo aumentar a intensidade do treino, Acredito que treino no meu limite atual, coloco carga até onde eu consiga fazer a faixa de rep. proposta + execuçao perfeita. O mesmo para quem cicla, se a recuperação é rapida, nao tem o pq dar 7 dias de descanso né, seria disperdicio de DROGA. Lembro de um post seu, onde dizia que se vc conta-se para a galera qual foi seu ciclo, muitos aqui iriam rir de dosagens e td mais, pq vc tem um conceito de menas dosagem e tal, nao tem a necessidade de doses cavalares como é pregado na internet e outros lugares. Pelos relatos que li, pelos conhecidos que tenho que ciclaram com essa baixa dosagem digamos assim, tbm estou criando um conceito semelhante, até pq vi em uns sites gringos, possiveis ciclos dos profissionais como coleman, arnold, jay...e fiquei assustado com a dose, achei que era muuuuuuuito mais, se eles usam só aquilo, tbm nao consigo aceitar que nós temos que usar algo que chegue em 50% a 80% do que eles USAM, nem a PAU!! com certeza menos irá produzir os mesmos ganhos e a saude agradece hehehe. quais exercicios/serie/rep vai usar para o treino de quadriceps e posterior, ja qe vai ser um bulk e seu corpo vai ter abundancia de nutrientes comparado ao que vc ingere desde novembro, nao sei se vai estar ciclo ON ou OFF mas ñ é mt tempo de decanso 7 dias ?

para um ectormofo acha que rola, claro nao vamos se prender aos numeros é apenas um range onde deve-se encontrar para ter sucesso. 40~45 kcal/kg 5g de carbo por kg 2,5 g de ptn por kg 0,5g de gordura por kg (80% EFAS)

Ctz que vou mandar um Estou com 71kg e vou bulkar limpo até uns 73~74, na vdd até onde ir se passar disso melhor ainda, ai em seguida mando 4 semanas de Dianabol pra ganhar +3~4kg se passa disso novamente melhor ainda.Vai dar uma media ai de 7 a 10kg no max. O 1º bulk vou usar 45kcal/kg, Hipercalorico, de manha Creatina, 5g Pos-Treino Glutamina, 5g Pos-Treino e as outras 5g ainda estou vendo onde, provavel CEIA Whey, POS-Treino e Pre-Treino Cromo, junto com refeições de carbo alto para diminuir pico de insulina que prejudica GH e até mesmo para auxilia a Insulina levando o maximo de macro-nutrientes as celulas. Complexo B, Me ajudou mt no ultimo bulk. Vit C, 1g ou 2g por dia nao sei os horarios, gostaria de usar ela como anti-oxidante tbm, não só como imunidade mas tenho que ver melhores horarios. Assim que terminar entro com diana e apenas tiro a Creatina e Glutamina. E na TPC adiciono Creatina, Glutamina, No2 (provavel no-xplode se não jack3d). O uso de Tamox vou medir como estará a libido, ainda nao estou 100% que 4 semanas irá alterar mt que haja necessidade de cumprir o protocolo, na minha opniao vai prejudicar ainda mais figado e eixo, mas nao esta certo To pensando em algo tipo 1-2 Dianabol 30mg/TSD 2-4 Dianabol 40mg/TSD O dianabol é 100comp. de 10mg logo da 1000mg, nessa estrutura da certinho. O normal seria 40~50mg/dia o que daria 1100mg~1400mg, ou seja usar 10~40% de um outro frasco apenas para completar a dosagem deseja é foda, o preço ta 80~100reais, Dianabol LanderLan. Sobre treino, estou fazendo ABCDE, e agora que vou começar o Bulk vou pegar +4 Semanas com esse treino ou até o fim do bulk, pois neste treino é possível colocar bastante carga e abusar bastante, e quando estiver com Diana no corpo hehe ai é ABC2x Peitoral/Biceps, Costas/Triceps, aproveitar a Droga né Como fiquei um tempo desempregado jan-abr (sem comer bem) e peguei uma virose em janeiro, tooodo aquele bulk que eu fiz que sai de 67,5 e bati quase 74kg ganhando 1,5cm de braço acabei perdendo pois nem deu tempo de consolidar, porem hj estou quase levantando as mesmas cargas e as medidas nao estao mt longe porem mt melhor com o espelho, + denso, +definido não estou com aquela aparencia de inchaço/retenção que estava no fim do ano passado. Segue foto de um Cutting forçado do inicio do ano rsrsr http://images.orkut.com/orkut/photos/PQAAACHa6Hnm0iiRFV5OUJJnLNOphyzc5IPhGobXhJt1_DEyL9oQZoZsJIJyO4sIcxqM4GKGQwE2L9u-1SUN4e1eVj8Am1T1UKaZw4Gk5WrsbDccDU0gec-fVhYz.jpg Retomada dos treinos http://images.orkut.com/orkut/photos/PQAAAHmpyBwNqXbO_9jFLLH05TYQV9m4g5rBXYoNiHi_jRrqDuBrZ4xSN1_sCRTfjpFwsnpvsUhSARGqsn8HiJTYgpkAm1T1UPsOpY6xfvFeOvpYEGy5N5OI8FE-.jpg Proximos post vou tirar medidas e fotos para dar START ao bulk, por dieta/treino aqui tbm VAMO QUE VAMO! 77kg+ *.*

Eu tbm em bulk fico assim, alias por ser ecto são constantes bulk hahaha e é normal ficar assim pela quantidade de alimentos ingeridos, vc que veio de varios cutt deve achar super estranho e encomodo, mas nao ligue, isso vai atrapalhar o psicologico, relaxe e segue em frente, é dificil nao ligar para isso mas na ligue! hehehe

Ney, para um ectomorfo vc acha que essa faixa de kcal deve aumentar para 42~50kcal/kg ? Amanha seu consultorio abre, caso nao, ligo na sexta hj ta corrido pra conversar com calma. Sobre exames, estou querendo fazer um, a quase 2 anos estou com uma rotina diferente, com alimentos +proteicos, suplementos e etc, entao gostaria de ver como anda meus niveis, até mesmo para comprar com um possível antes e depois de ciclo, tem algum medico/clinica para indicar ? ( Vi em um post seu a algumas páginas atras falando sobre não usar BCAA e etc, até onde vc acha importante usar suplementos em bulk. Por exemplo Creatina, Hiper, Whey, são validos pela praticidade e resultado, porem amino, bcaa pela quantidade minima que são achoo que para bulk nao impacta mt ou estou errado ? Poxa tenho que passar no Andrezao la, to trabalho longe do centro, e ele fecha as 19h, e sabado do jogando bola pela manha, tenso :/

Duplicou rsrsrs

Ney moro em Curitiba, para acompanhamento/consultoria pode me enviar via MP, orçamento ?

cara impressionante, temos quase mesmas medidas vc tem um pouco mais de torax e eu pouco mais de braço, resto igual Meu primeiro ciclo vai ser 20 dias de stano só e ver como fica....para o proximo por uma dura

recomenda o ciclo apenas de diana ? acho que se fosse diana + stano teria bons resultados hein. Ou diana 2 semanas + stano e testo por 4~5 semanas.

existe alguma testo oral ? :/ E quais nomes comerciais de Oxa hoje em dia ?, anavar nao existe mais rsrs

Curti a camiseta =D

Esse negocio de comer de 3h em 3h ja foi quebrado, é MITO...se nao a WD tbm seria catabolica. Talves isso exista pq a maioria nao consegue comer de 3h em 3h, e a industria acaba ganhando com isso pois a maioria recorre as refeições liquidades (suplementos) Tenho a mesma duvida, mas por estar em homeostase a um bom tempo, vou arriscar e fazer umas 3~4 semanas e ver como fica. Vdd, nao sao todas...mas tem umas mt boas meeeeeeesmo hahaha é de se duvidar =D Vdd, nao sao todas...mas tem umas mt boas meeeeeeesmo hahaha é de se duvidar =D Estou no 1º entao nao posso afirmar nda ainda. Mais em relação a perca de peso isso varia do horario que se pesa...se antes vc se pesava em um horario que hoje vc esta em jejum, vc esta mais leve. E pelo que tenho lido nos relatos é comum perca de gordura e ganho de MM, logo o 1kg que vc perdeu pode ser gordura. 1º e sofri pra comer tudo ..acho q hj fexei no DEFICIT...se continuar assim meu bulking nao vai rolar...orra preciso mandar 1500kcal, depois 900kcal, 900kcal Provavelmente vc perdeu gordura Sua medida de abdomen e cintura diminuiu, hehe queria eu diminuir meu abdomen uns 3~5cm ja estaria otimo, mas como sou ecto e estou em bulking eterno hahaha isso ta longe de acontecer. Pessoal só nao vamos esquecer que a Lean Gains ou IF, é sim 3 refeições diarias e etc, mas nao vamos deixar cair na alimentação Comum de apenas 3 refeições pois ai estaremos em deficit, pra quem esta com objetivo de bulking isso prejudica obvio. O que importa é o balanço final, se tiver 20% acima do TMB ta otimo, acho que o Ney flw em algum post isso tbm. O que importa é a conta do fim do dia, da semana, do mes...por isso nao tem essa de comer de 3h em 3h.

Essas 10 dicas sao as coisas basicas, e como o Andre falou, nao podemos olhar para isso como forma linear (reta), dura, sem alterações....as Dietas WD, Lean Gains e etc ja muda a estrutura de muito conceito e tals.

Eu vou pro campeonato Estadual e pronto Com certeza prestigiar o trabalho do Andre. Se estiver tudo certo para alongar para o rodizio + noitada, estarei junto tbm

Vdd a Lique é um nivel otimo, mas tem mt patricinha mas sei la vai de cada um isso, mulher é mulher hahaha como vc ta indo la e vc "acha" que vc é uma pessoa interessante, se estiver indo para esse fim, tbm pode haver outras ué. Se esta indo só pra beijar mesmo, qual o problema de indireitar uma patricinha kkkkkkk. Agora o que o amigo disse ali da Venus é vdd hein, vamo pra Venus que o esquema é + garantido hahaha. Mas como alguns membros aqui ja adiantaram que vao com apanhantes entao a ideia FAIL haha

A camiseta com o Logo do forum fica melhor mesmo, e a frase "ta stressao vem malhar", ruizinha isso hein kakaka, mas vlw a tentativa, vamos ver outros modelos ae. 07 de MAIO estaremos la !

Vdd, usar 5g no POS Treino, e em outras refeições que necessite de absorção rapida ou que exceda um pouco os carbos na minha dieta bulk ....ajudar conduzir o maximo para as celulas

Quando suplementava com esse MCT da VitaFor, vc usava a dose de 9g ? O produto vem 250ml isso renderia qtas porções, 27?

Vamos ai, arrepiar no Rodizio hahaha, e depois cair noite da Lique \0/\0/\0/\0/

Ae Caio, eu ja acompanhava o seu Diario mas com poucos posts. Porem depois da sua conquista, fiz questão de ler o Topico da sua Evolução e ler tooooooooodo o seu Diario novamente todas as 58 paginas com cada Post seu, e dos membros do forum e observar a sua serenidade, humildade e até paciencia em explicar e informar as mesmas coisas paginas apos paginas Achei otimo varios usuarios terem conhecimentos diferenciados na parte de nutrição nao sei se vc grande diferença na sua alimentação mas vi que vc se comprometeu a adotar algumas delas e isso mostra a grande troca de conhecimento que existe nesse forum, é claro em topicos que rendem isso, e nao os basicos de alguem perguntando "qual o MELHOR TREINO". E sobre o Stomach Vacuum nao parou + o uso da tecnica o que tem a dizer ? No Site da Prozis, ja perdeu alguma mercadoria ? Como vc tira a noção de qualidade de um Whey para o outro, parece tosca essa pergunta, mas pelo uso de diferentes que vc fez, a percepção de recuperação é notavel ou nao ? Em relação os No2, vou mandar o SuperCharge, andei vendo a composição e vai ser ele mesmo...só nao consegui compreender se ele tem efeito Thermo, como estou em bulk nao me interessa isso. A canela abaixa o nivel de insulina ? ou ajuda a transportar os nutrientes + rapido para a celula, assim como o cromo que age como condutor fazendo isso ? Se for no sentido igual do Cromo seria interessante usar em refeições de alto carb, para nao ter um pico tao grande de insulina e ajudar a conduzir o maximo para as celulas. Me explica sobre a canela e como posso usar em fase bulk. Rapaz sai de um treino ABC1.5x onde eu nao treinava abdomen, por ter muitos compostos e tals, para um ABCDE, meu deus do ceu, parece q comecei a treinar ontem, meu 1º dia de academia hahaha, meu peitoral e costas estao extremamente doloridos ta feia a situação, nao sei foi o choque de intensidade pois no treino anterior eram menos exercicios e eu nao atingia a falha neuromuscular frequentemente tendo em vista que o musculo seria utilizado 2x na Semana. Vou aumentar a ingestão de Proteinas nessas 2 semanas para reparar os estragos e continuar progredindo de cargas (Treino Piramide). No mais é isso ai, abraço. acompanhando.