RafaelTwin

É, basicamente um drop-set. Sim, existem varias tipos de drop. Se eu fosse voce, eu usaria essas 2 tecnicas assim como outras (bi-set, tri-set, rest pause,...). E iria variando, mas nao usaria 2 no mesmo dia. Abraços.

A- Colocaria peck deck (voador) ou cross-over. Colocaria parelalelas/banco, ou supino fechado. B- Remada terra = levantamento terra? Faria o pulley frente com pegada pronada. Faria serrote ou remada unilateral. C- Colocaria mais um para perna.

Ficou ruim. Voce faz acaba fazendo perna todo dia. Como é esse AB? 2x por semana, 1.5x... A ordem dos exercicios ficou bem ruim tbm, sempre faça um grupo, para depois começar outro.

Cara, eu ja fiz isso por um tempo, e nao sinti grandes acumulos de gordura, mas cada corpo é um corpo. De uma coisa voce pode ficar certo, tendo carbos ou nao, pós-treino é pós-treino, e é de grande importancia essa refeição ser bem calorica. Abraços.

Cara, eu nao entendo muito desses treinos, mas seria melhor treinar primeiro peito/costas, pra depois treinar braços/ombro. E isso ajuda tbm, para costas/peito ficar longe do dia de perna.

Depende da sua intensidade. Se voce da bastante intensidade mesmo, seria melhor fazer um grupo grande por dia. Se vc pega mais leve, nao teria muito problema em fazer peito/costas num dia só. Isso é meio pessoal, como é ABC1x, as divisoes estao ok, no sentido de descanso dos sinergistas. Abraços.

Se quiser fazer AEJ, faça. Eu acho uma boa, em cutting. Em off, nunca testei. Mas ainda sou a favor de fazer o que o objetivo manda.

Eu entendi o que vc explicou, mas nao é exatamente o que está descrito no topico. No topico está tudo errado, treinando grupos a cada 2 dias e outros a cada 5-6. Se for dessa maneira que explicou, ok.

Entendi mais ou menos... Resumindo, ele quis dizer que é para contraiar as costas, e usar os braços como se fosses cordas, seria isso?

Parece MUITO com o shape do coronha hehe É pelo uso de AE's sim, tem umas fotos dela mais antigas, ela tinha o rosto "normal". https://i.olhares.com/data/big/203/2031130.jpg https://1.bp.blogspot.com/_mnVKJ6rnLqU/SFQuvQulVEI/AAAAAAAAAM0/IwR71DdU35M/s320/nicole.jpg https://www.hypecetera.net/wp-content/uploads/2009/08/nicole-bahls-fotos-18.jpg https://www.negaointernauta.com/wp-content/uploads/2010/04/nicole-bahls-panicat-1.jpg

Faltou a sua altura. Seria interessante, mandar alguma prot (comida) junto com o whey, no desjejum. 12h30: Colocaria mais feijao. Nao deu pra ver as calorias da ceia, mas nao precisa disso tudo de prot, no max estorado 30g (animal).

Cara, essa divisao nao ficou boa nao. Essa divisao só irá cair bem se fosse ABC1x, mas treinando 4-5 vezes por semana, nao vira.

Sim, ta ok. Só tome cuidado para o dia de perna nao ficar muito volumoso.

Assim ficou ruim tbm, vc ta treinando costas seguido de biceps/triceps. E na volta do C para o A, o triceps fica seguido de peito. Nao tem jeito, ou faz peito/triceps/ombro. Ou faz Peito/triceps costas/biceps ombro/perna, com algum descanso entre o C e A. Abraços.

Era só jogar no google imagens!

Sem problemas. Fazendo em um dos ultimos exercicios, e com o halter no dia de peito, no cross no dia de cotas, nao tem erro. Abraços.

Entaum cara, o treino de ombro ficou levemente volumoso, e o crucifixo inverso pega costas tbm. O exercicio mais ideal seria a elevação posteiror. De resto, ficou ok. Abraços.

O forum inteiro elogia o topico só gatas, e alguns até denomina como melhor topico do forum (lugar onde só tem as cavalas) Aí chega aqui, ninguem gosta! hehehe

Tem essa nao cara, vai pra cima, e começe treinar! Um coisa que seria interessante, era voce fazer um check-up bem completo, pra ver como está seu corpo, de resto, é so mandar bala!

Desculpe, mas "no stop", seria...? Sobre os drops, ta tudo ok.

Poderia fazer ABC1x com divisao de ABC2x mesmo, nao tem problema: Peito/triceps Costas/biceps/antebraço Ombro/perna OU Peito/triceps (com 2 supinos) Ombro/perna Costas/biceps/antebraço Sobre o treino, eu faria o aquecimento com supino mesmo, pra preparar/bombear o triceps/ombro. Abraços.

AEJ, vc queria fazer em off, é isso? Dependendendo do seu biotipo pode sutir efeitos positivos, como tambem negativos... E sobre o supino, fica tranquilo. Como ja citei la em cima, 1 ou 2 tecnicas, e nada mais! Abraços

Um pouco. Assim como Agachamento livre, hack, terra, tbm trabalha....

Nao está ruim. Só tiraria um exercicios de triceps, e começaria pelo mesmo.