RafaelTwin

Assista a partir dos 7:30 e tire suas conclusoes!

Igual ADE, resultados imediatos, explosão muscular, 50 de braço em 1 hora, sem dieta e sem treino! Voz de propagranda de TV: "Apoveite agora mesmo e compre já a sua!" Bizarro

Cara, com 2 exercicios fisicos por dia, 3 horas de total esforço, gastando calorias, e aumentando muito o metabolismo, vc vai perder massa rapidinho... Tem que reforçar essa dieta aí, vc come 1 barra de proteina em 1 refeição? com 3 horas seu corpo vai precisar de carbo, desse jeito vai usar as proteinas como fonte de energia... Seu pós treino ta MUITO fraco, e tem que colocar as quantidade dos alimentos: 200g de frango, 200g de batata doce... Abraços.

IDEAL mesmo, seria num dia q vc n treinasse, pra ficar 1 exercicio fisico por dia... Vc vai fazer tennis qtas vezes por semana? Abraços.

Po, bom saber, eu n tinha esse dado, e como funciona as divisoes? Da pra ter resultados consideraveis? na minha opinião eh dificil ter, mas gostaria de saber, desconhecia dessa "tecnica" para pessoas mais "avançadas". Abraços.

Cara, é normal isso, eu tbm faço com caneleiras, e com uma intensidade boa nesse exercicios n tem como n força as pernas.... Mas acredito que não usa muito do quacdiceps, eh como se fosse triceps no treino de peito, em 1-2 dias ja pode treinar de novo. Abraços.

Cara, faz o que ele te falo, usa halters em tudo e não só nessas areas que vc percebeu a simetria errada... De resto, não tem muito o que fazer... Abraços.

Nem sei qto custa, mas na minha academia tem tbm... Cara, eu n acho uma boa usar ele, msm se vc tiver medo de errar a execução desses exercicios... Eu comecei sem cinto, e hj n erro mais a execução... Abraços.

Eu achei fraco, pois vai treinar perna e depois fazer tennis? sem chance... Cara, por que vc n faz o ABC2x convencional, peito/triceps costas/biceps e ombro/perna, eu achei melhor que esses 2 aí... Abraços.

Cara, peito ta muito perto de ombro, com ABC2x isso daí n "vira", não vai dar tempo de regenerar... ABC2x nem rola colocar 4 series, e muito menos 4 exercicios pros grandes, tem q ser o "padrão" msm... Achei que tem muito exercicios de ombro, impossivel de renegerar em 2 dias... Abraços.

Por que gostou dessa divisao nova? Eu não achei tao boa.... Eu faço assim: A- Perna/Panturrilha B- Peito/Abdomen Descanço C- Costas/Panturrilha D- Ombro/Trapezio/Abdomen E- Triceps/Biceps/Antebraço Estou pensando em mudar, pq costas está muito perto de trapezio... Abraços.

100kg (falta 15kg) 110cm de peito (falta 6cm) 70cm de perna (falta 5cm) 35cm ante-braço (falta 4cm) E com certeza: 45cm de panturrilha (falta 5cm)

Achei a refeição 4, pré-treino e pós muito fraca, tem que colcoar mais colorias de um todo aí.... Pode colocar mais coisa pra comer, n precisa fica com medo de engordar Abraços.

Realmente é bem discutivel essa situação, é a mesma história de treinar peito e ticeps (ou ombro) no mesmo dia...Por isso tem alguns que dizem que ABCDE é um dos melhores treinos (seguindo esse raciocinio)... Abraços.

Treino fullbody = adaptação Se tiver mais que 2 meses de treino, faça um ABC2x Abraços.

Eu não acho, pq ai vc vai ter que cada semana dar uma intensidade diferente no treino, e outra, se ABCDE é bom, pq revesar com outro treino? Abraços.

Aumentaria, e isso seria muito melhor, pois atrasaria a digestao ainda mais (ja que vai ficar 8 horas sem comer), sem falar que as gorduras boas estimulam testosterona, e quando dorme aumenta mais. Abraços.

Faz o encolhimento ou remada alta pra trapezio, será bem melhor. Se vc n fizer perna, o resto do corpo nem vai crescer direito, mas aí vai de cada um, treino é pessoal. ABC2x vai ficar bem melhor pra vc, eu recomendo. Abraços.

Triceps/biceps/ante-braço, assim quando vc começar biceps, ja vai pegar ante-braço e depois eh so acabar de "destruir" com os exercicios auxiliares.. Abraços.

Voce até pode responder melhor com 4 series, mas ja vai fazer FST, ai não precisa mesmo. Abraços.

Faltou os horarios das refeições pra melhor avaliarmos. "Jantar" eh sua penultima refeição, eu mandaria carbo do msm jeito, menos na ceia msm. Recomendo que, no max 1h30 pra comer a ceia e ir durmir. Em realação a glutamina, pode ser tomada em diversos horarios, desjejum, ceia, pré, pós. Só vc estipulando os qto de grama por dia, e dividir nas refeições que quer. Abraços.

Blz entaum cara, o importante eh não passar muito de 1 hora... Eu acho ABCDE maravilhoso, mais ai vai de cada um... Boa sorte e bons treinos, Abraços.

Cara, pq vc n faz um ABC2x? AB o treino fica muito apertado, com divisoes estranhas... E outra, vc n treina perna, panturrilha e abdomem?? Abraços.

Eu tive isso, faz umas 2 semanas...No ombro direito parte da frente dele, fiquei qse 24 horas com isso, acho que não é nada. Abraços.

Eu faço com halter, até descer tudo (pra alongar bem e abrir a caixa), mas com ctz o perigo de lesao eh grande, até agora n tive nada. Com barra, pode fazer ate 1-2 dedos do peito... Abraços.