alex556
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[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!
alex556 respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Sala de avaliação / Antes e depois
Idade:17 Altura: 178 Cm Peso:83 Kg BF: 13,96% (http://www.corpoperfeito.com.br/tools/calculadoras/pgc/) Peitoral: 94 Cm Braço: 30 Cm Coxa: 63 Cm Cintura: 85 Cm Abdomen: 94 Cm Quadril: 100 Cm Continuo Bulking ?? -
Cozinhe no vapor para manter nutrientes
alex556 respondeu ao tópico de Torf em Dieta e suplementação
Fiquei sabendo que a panela elétrica também cozinha a vapor . -
Galera foi mal aae,na hora que eu criei o tópico estava com muito sono e acabei errando alguns dados . Vou corrigir o tópico aqui flw !!
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Idade:16 Anos Peso:77.35 Altura:1.77 BF: Aproximadamente 15% TMB:2.911(2.411 com redução de carbo toda semana) Objetivo:Cutting Proteína:218g Carboidrato:363g Gordura:64g Segue a tabela com as divisões das refeições e os macros: