2drafael

TheMan, já percebeu que você fala bastante besteira em vários tópicos? Pesquisa antes de sair postando as coisas. Cara, na fórmula do Xpand Xtreme Pump tem 5g de creatina. Se ele tomar o XXP antes de ir treinar, tomar whey + dextrose no pós e depois tomar 3g de creatina universal em dias off, qual é o problema que ele pode ter? Sendo que o normal é o pessoal tomar 5g por dia; ele vai estar tomando até menos. Há vários estudos recentes comprovando que 5g de creatina por dia em um indivíduo saudável não compromete os rins, sendo que essa pessoa tem que tomar bastante água; em média de 3L pra cima por dia. E por que você pegaria um SuperPump? Qual Superpump? Na boa, eu compraria o XXP sim. Parece um bom produto, tem uma fórmula bacana, não é underdosed. 1 scoop parece já bom, e pelo visto o produto dura bastante. Quanto ao SuperPump, não sei se vale o CxB, ele é muito caro.

Se na sua academia tiver o aparelho, você poderia fazer agachamento horizontal. Sua coluna fica toda apoiada no aparelho e os pesos não comprimem sua coluna.

Então cara, creatina e albumina antes de dormir é todo dia que se toma. Já o shake de whey + dextrose é só nos dias de treino. Pra dissolver, 200ml de água/leite é pouco, acho que uns 300ml seria o ideal. Vai depender da marca que você usa. Quanto a fazer 2 shakes, um com dextrose e outro com whey, eu faço separado. No primeiro shake vai 15g de malto + 5g de creatina e no outro shake vai 40g de dextrose + 30g de whey. Mas faço isso porque to com dextrose sem sabor e malto de tangerina em casa, dai misturar whey de chocolate com malto de tangeria fica ruim. Então separo.

Cara, 100g de aveia + 400ml de leite e 2 bananas vai ficar MUITO grosso, eu particularmente não gosto, e acho um exagero. Eu faço o meu shake com 500ml de leite integral + 60g de aveia + 1 banana + 15g de albumina.

Faz o que a galera falou. Ao acordar: 30g de albumina Pré-treino: BCAA + refeição sólida (não precisa do whey); Pós-treino: 30g de whey + dextrose + creatina + glutamina Antes de dormir: 30g de albumina

É estranho, é estranho... Cara, se você olhar a fórmula desse produto, vai ver que ele é basicamente um Red Bull em pó. São os mesmos ingredientes basicamente, só que a latinha de 500ml de Red Bull tem mais taurina e tem mais cafeína.... Pagar 200 reais num pote de 800g disso é jogar dinheiro no lixo, na boa.

Bem pensado cara. Gostei do tópico sim. Mas só uma correção: É copo graduado e não granulado.

Nada a ver mesmo... Toda manha eu do um cagão depois do desjejum e não fico me perguntando se minha aveia foi embora...

Nada de dextrose antes de ir treinar. Monta uma dieta boa, com pouco carbo e manda o Syntha-6 no pós-treino com uma dextrose e água ou leite. Antes do treino você faz uma refeição normal, com carboidratos e proteínas.

Cara, mando albumina + 100ml de leite + iogurte desnatado natural sem sabor + clight de morango. Bato no liquidificador e fica uma delícia. Sério, dá até gosto de tomar... parece DanUp. Colocar azeite eu nunca testei. Fica ruim?

Creatina deve ser tomada antes do treino. Você aplica ela no músculo que vai treinar, ou ela pode entrar no organismo pelo reto (anal), dai ela se espalahrá melhor por todo o corpo, o problema é que a dose tem que ser maior nesse caso. Boa sorte.

Quanta bobeira... Não é menos ou mais carbo que vai dar pra ele barriga. O que vai dar barriga é o tipo do carbo que ele está ingerindo e o resto da alimentação. Se você trocar todos os carbos que você come (batata, pão, aveia, arroz, e todos os outros) por dextrose, mesmo que continue comendo a mesma quantia de antes, você provavelmente vai ganhar uma bela de uma barriga. Ou seja, não é quanto de carbo vai determinar se você vai ter barriga ou não, e sim o tipo de carbo. Lógico que quantidade também altera, ninguém é besta de comer toneladas de aveia pensando que não vai engordar só porque é carbo bom. Eu recomendo que ao invés de hipercalórico, você faça uma refeição normal, com alimentos. As vezes não é possível, ou você simplesmente prefere uma refeição líquida. Eu também prefiro, muitas vezes, mas... Enfim, se for comprar um hipercalórico nacional, fuja dos muito baratos que só têm dextrose e proteína de soja. Compre um Probiotica, Body Action ou Nutrilatina Age. São boas marcas.

Pode tomar malto + creatina e comer um frango ou ovo. Depois de um tempo, faça o pós-treino sólido normalmente, com proteína + carboidrato + gorduras.

Investe em whey + dextrose. Melhor compra que você faz com R$70.

Se quiser depois eu te passo a formula mágica pra você ficar com 40cm de braço em 2 semanas e secar o abdomem.

@Fabio10, pode mandar as 2 caps antes do treino aerobico sim. Não vejo porque mandar 4 caps; o produto vai acabar mais rápido e os resultados não serão tão melhores, eu imagino. Faça uma boa dieta e tome a dosagem correta do Ripped Fast que os resultados provavelmente virão. Quanto a eficácia do produto, já vi relatos de pessoas que tiveram resultados positivos e outros de que o produto não é muito bom e que há outros melhores no mercado... Eu daria um intervalo de no mínimo 2 semanas entre um e outro.

Cara, você ganhou 13kg, 9cm de braço, 8cm de coxa e 11cm de peito em 4 meses? Esses dados estão certos? Sei lá ein, porque sua dieta nem está tão boa assim... Enfim, quanto à suplementação, esses suplementos que você listou acho que estão de bom tamanho. Pode comprar sim, mas eu esperaria mais uns 2 ou 3 meses pra começar com a creatina. Só não tem como prever quantos kgs ou quantos cms de braço você vai ganhar.

Acho que não vale a pena cara, só se você conseguir esse produto da Milly por um preço muito bom. Seria até bacana mandar ele no pós-treino por ser um blend de whey concentrado, isolado e caseína. Mas o preço desses produtos nem sempre ajuda, então, eu iria de whey concentrado mesmo; melhor CxB.

Phenilbut? Acho que não ein... heuiheuiheuiheuieuie Quanto ao álcool x treino, quando eu estou tomando creatina, evito beber com frequência. Coisa do tipo 1x por mês e bebendo água no meio da balada. Mesmo sem estar tomando crea as vezes fico com o pé atrás de beber, mas acabo bebendo, nem que for 1 ou 2x no mês. Saio pra balada, bebo, curto, torro minha grana e pronto.

Como o Foxt falou, olha o naipe das pessoas... As mulheres devem ser uma pior que a outra. Acho que cada um deveria ter sua toalha pra sentar em cima, pra ficar mais higiênico, mas mesmo assim, estranho...

Se você já tem 40cm de braço, acredito que tenha conseguido isso com uma boa dieta e bom treino. Se realmente estiver com boa dieta, pode mandar o Supercharger sim, acredito que vá dar um up bacana nos seus treinos.

Como a galera falou, em dia de não treino, manda só a creatina. Pode mandar junto com o almoço ou junto com outra refeição; de preferência uma que tenha carbo, como a galera falou. Se tiver em bulking e não ligar pra kcals a mais, pode mandar com açúcar ou dextrose pra facilitar a absorção. Mas agora eu fiquei com uma dúvida. @Bibiano, você fala pra diminuir a dose do multi em dia de não treino. Meu multi é só 1 comprimido diário (tomo o All-26). Como eu vou diminuir a dose? Meio comprimido? Acho isso meio errado... Há quem tome multi dia sim dia não.

É whey Atlhetica, acho que vocês conhecem sim e estão se confundindo... O preço não está tão bom quanto parece, mas o produto não é ruim. Por um preço melhor eu compraria; por R$167 não.

E tem a diferença no aminograma também... Mas no caso do cara, eu compraria sem dúvidas!

Vitamina C no pré-treino eu acho interessante. Inclusive vários Pre-Workouts possuem VitC, um exemplo é o C4 da Cellucor. Quanto ao pré-treino caseiro, acho que se você adicionar mais coisa, como o DMAA, acho que fica muito pesado. Vamo ver que a galera fala. E outra cara, dá um tempinho entre seus NO caseiroes e outros NO pro organismo não se "acostumar" muito.