Tóóla
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treina quinta e sabado uai..eu faço isso qd tem feriados
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ah, eu concordo com vc cara...
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A albumina é uma proteína de absorção mais lenta pelo corpo, diferente do whey que a absorção é mais rápida. Não há restrições para quando começar a tomar albumina, visto que a mesma é clara de ovo desidratada, mesmo que vc já tenha tomado antes. O conselho é vc montar uma dieta de acordo com seus objetivos pois sem a mesma não tem como ter resultados satisfatórios só utilizando suplementos.
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No início é comum os resultados virem rapido mesmo e conforme o tempo passa eles ficam cada vez mais difíceis. Aí que entra uma boa dieta e escolha de exercícios. Boa sorte aí
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Gostaria de seguir a WD, mas infelizmente minha rotina nem permite fazer..nem tem como conciliar com trampo + facul. Enfim, ta conseguindo seguir legal..to acompanhando aqui, força bro!
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Eu não tenho problemas em acordar mais cedo pro aej, e os resultados comigo sempre foram bem satisfatórios, tanto na parte de perda de fat como no condicionamento em si..mas achei interessante o artigo apesar dele não se aplicar a mim (ou não)
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Também achei 4000 kcal e quase 600g de carbo muito pro seu peso..eu sou um pouco mais leve e se eu uso isso eu ganho mta graxa hahaha
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Ontem um amigo meu (estava chapado) chegou em mim e perguntou se meu pal funcionava (deve ter associado meu tamanho a anabols). Fiquei bem chateado, falei pra ele e ele ficou meio sem graça e tentou contornar a situação, mas tipo..nesses casos que vc ve q o kra n ve q vc fica 2 meses comendo frango/ovo/amendoim/albumina todo santo dia, peidando q nem um fdp e se matando na academia e aej pra ter resultados..os kras só olham pra vc e pensam: Ah, o kra toma bomba..tenso viu..
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O show deles no SWU foi uma B..STA, achei mto ruim, tipo os caras mudaram 100% o estilo deles, além de ao vivo cantarem muito mal..eu vi umas 3 musicas e sai fora
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Uma dúvida pra vc q ja manja sobre WD: fazer over durante o dia tem algum prejuízo ou adaptar os horarios pra mim é irrelevante? vlw e boa sorte aí na dieta.
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(2) eu não demoro 10 segundos pra tirar a casca do ovo, sem contar q cozidinho fica muito melhor
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A quantidade de proteínas do frango não se perde após o cozimento, ele apenas perde água. Então se vc pretende ter 40g de proteínas pesa-se 200g de frango cru e 150g de frango cozido (dados seus)
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Alguém que manja mais sobre LG pode me responder se haveria algum prejuízo de ficar 18~20 horas de jejum ao inves de 16? Em tese me parece que não, visto que 2 horas não deve interferir em muito no jejum..mas sei lá..gostaria de adaptar minha dieta pra 2 refs dia e treinar em jejum. Alguem?
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Galera, boa tarde...a partir de agosto vou começar a fazer meu treinamento de força visto que estagnei nas cargas de peito principalmente e são bem singelas. A dúvida é a seguinte: a partir de agosto vou começar treinar boxe 1x por semana e a dúvida é em relação ao dia de treino..seria legal sempre encaixar após os dias de treino A devido ao fato da recuperção ser teoricamente mais rápida? vlw
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AEJ com imunidade baixa definitivamente n rola..n aguentei nem fzer 30 minutos hj ja estava morrendo e o cansaço parecia ser muito maior..mas pelo menos desde que eu iniciei meu treinamento com pesos é a primeira vez que eu pego princípio de gripe
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AHUHAUUHAUHAHUAHUAHUUHAHUAUHAUHAUH BOA!
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A questão não é essa e sim o que é mais importante, seu dogma ou seus exercicios? Logico que atrapalha fazer academia sem nutrientes no corpo..se vc se alimentar somente durante a noite ha a possibilidade de treinar em jejum, mas sem uma bcaa seria prejudicial pois certamente será catabolico, ainda mais sem refeição pós treino. Tentei treinar perto da noite ja que vc só se alimentara nesses horarios.
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Sem problemas, eu comeria as gemas tbm ao inves do azeite, mas aí já é questão de opinião mesmo..n sou mto fã de azeite.
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Concordo..eu tiraria esse declinado daí..4 exerciciosa é mais que o suficiente se feitos com carga e execução boas.
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[quote name='LeandroTwin' timestamp='1307566367' post='632283'] Isso acontecia quando eu estava muito pesado.. melhorava quando eu me alongava antes de começar. (melhorava, não passava não viu?) As vezes pode ser o calçado também ou como vc pisa. Abraço [/quote] Então cara, eu pensei nisso do calçado..amanha vou colocar meu tenis q tem amortecedor pra ver se resolve..e também pensei no jeito de pisar, inclusive to até andando olhando pro pé a maioria do tempo..vou tentar dar uma alongada melhor antes do aej.. vlw ai pela dica
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Galera, boa tarde.. Estou fazendo AEJ 3x por semana e agora começei a sentir uma dor filhadaputa na região do pé..em volta do ossinho e um pouco de pantu logo após uns 20 minutos de aej..como eu faço 40 min, nos 5~10 finais a dor começa a ficar insuportavel mais eu vou até o fim..como eu faço LG, será q essa dor esta ligada ao jejum intermitente ou alguma coisa do tipo? vlww
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Zuação cara? vc treina pra vc ou pros outros? Eu não faço gluteos pq alguns dos exercicios no treino de pernas recrutam essa musculatura..e também não acho importante fazer exercicio isolado pro mesmo.
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Estou fazendo LG faz 5 semanas..e até agora estou conseguindo segui-la 100%..Eu recomendo a vc ciclar nutrientes como o amigo de cima mencionou, valorizar mais as gorduras insaturadas e proteínas nos dias sem treino. No mais, acredito que vc vá gostar da dieta..perdi cerca de 5kg em 1 mês (conciliando uso de Oxy..mas, sem o mesmo acredito q o resultado seja proximo) Abraço
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A melhor solução é vc ir ao médico verificar se alguma coisa mais grave ocorreu...eu tive um problema no joelho jogando bola e fui deixando até que no fim eu acabei agravando bem mais a lesão (rompimento do menisco). No fim, por sorte, vou ter q fazer somente uma artroscopia, considerada como um dos processos menos invasivos possíveis. Então, use meu exemplo e coloque na sua situação..melhor resolver do que futuramente perder bem mais tempo na recuperação. Abraço