Tóóla

eu entendi, me expressei mal mesmo..vlw pelas dicas.. só outra dúvida: existe alguma desvantagem em não ter horario fixo pras refeições, ou tendo os macros durante as 24 horas independe horarios pre estabelecidos? vlw

e como perdemos gordura então? ou essa perda de agua e glicogenio se resume em gorduras?

então suprindo os macros, o excedente pode vir de qualquer fonte? curioso mesmo, pq pelo menos em todas as dietas que eu fiz eu via perda consideravel de gordura reduzindo carbos em abundancia e até evitando e quando voltava a come-los ganhava peso, isso entao é por causa da agua?

e por que então em cutting evitamos comer carboidratos? não quanto a vc, mas EU engordo mto facil comendo carbo

Mas em cutting carbs em excesso não são prejudiciais? pelo menos cmg se eu exagero em carbs eu ganho muito fácil..exemplo, a necessidade é x carb y prot z fat e ainda tem um deficit calorico pra preencher..mesmo colocando todo esse deficit em carb vai rolar perda de fat? na pratica isso parece inaplicavel, pelo menos cmg..

revivi o tópico sem qrer, desculpa.

Hoje foi o primeiro dia, tomei 1 cap no desjejum e uma pela tarde.. segui a dieta tudo ok e até agora só senti calor, mas aqui na minha cidade ta um calor do caralho..então acho q nem tem muito a ver com o termo ainda

Bom dia pessoal. Meu intuito não era nem fazer um relato nem nada, mas como dei uma pesquisada aqui no fórum e não encontrei nenhum relato sobre, resolvi adcionar um relato sobre esse suplemento ao fórum para futuros usuários terem uma luz sobre seus resultados e efeitos. O Sub-Q é um suplemento de difícil acesso aqui no Brasil, não diria dificil, mas relativamente caro por se tratar de um termogênico de 20 dias. Como tive a oportunidade de importar algumas coisas por um amigo que foi aos EUA, resolvi experimentar depois de ler bastantes relatos positivos no fórum do BB.com, e mesmo assim saiu caro comprando lá (45 doláres). Se fosse hoje nem compraria, pois o que realmente importa é a alimentação e o treino, coisa que eu demorei um pouco à acreditar, mas após 2 meses de cutting vi que só com essas duas coisas é possível eliminar gordura com eficacia. Enfim, como já estou com ele guardado resolvi ver qual é que é e compartilhar com vocês; O rótulo dele diz para usar assim: 1° e 2° dias - 2 cápsulas 3° e 4° dias - 4 cápsulas 5° dia em diante - 6 cápsulas A dieta é basicamente essa, sendo que sexta-feira eu almoço com meu pai então sempre foge: 9:30- 30 gr de aveia + 30 gr de whey com agua gelada + 1 gr de vit c 11:15- treino - agua 12:15- 30 gr de whey + 10 gr de malto com agua 13:15- 150 gr de batata doce + 150 gr de frango + 1 tomate inteiro 16:15- 1 fatia de pão integral + 150 gr de frango + 3 unid castanha do pará 19:15-1 fatia de pão integral + 200 gr de frango + 1 col de sopa de azeite 21:15- omelete com 5 claras + 1 gema + 3 unid castanha do pará E o treino é um AB off CD. INICIO - 02/10/2011 Bom, espero que acompanhem, abração ___________________________________________________________________-- Termogênico bastante interessante, com poucos colaterais, mas bastante eficaz no que promete.. aliado com uma alimentação legal da pra perder bem, no meu caso foram 03kgs. Recomendo.

Rafaelxx que sacanagem colocar o Stevie Wonder como pop..o cara é um dos melhores músicos ainda vivos, tem um feeling fenomenal, uma voz muito boa e toca piano como poucos. Detalhe: ele é cego...

porra, aquele lanche do mercadão é tesao..faz anos q eu n como

dorsal monstra, parabéns cara!

barriga tanquinho se faz na cozinha...

Eu com 72kg em cutting se comesse 230g de carb/dia eu engordaria facil facil..não sei em relação a vc.. o segredo é a dieta cara, oxyelite não vai fazer milagre nenhum.. e outra coisa, acho que tem muito aerobios aí, e vc ainda qr meter aej? faz aej 2x na semana e vai progredindo conforme suas necessidades aumentarem.. vlw

Que legal cara, parabéns pela iniciativa.

dois, não gostei mto..ainda q segui 100% a dieta e fiz aej..os resultados deixaram a desejar.. por ironia do destino, ou da nutrição, com a nova dieta que eu to seguindo perdi o dobro doq qd tomava oxy haha

o problema é esse que vc msm mencionou, nas academias os halteres não se adaptam conforme seu plano, ou seja, pelo menos pra mim, aumentar 2kg no haltere de uma semana pra outra fica meio pesado em determinados grupos musculares.. mas eu acho que seria uma boa essa ideia, eu tacitamente pratico ela, visto que aumento 1~2 kg por treino e em alguns eu mantenho pra adaptação..mas nada como um treino de força pra vc multiplicar suas cargas né.

duas lendas.. apesar do spider ser modinha atualmente eu sempre admirei o espirito guerreiro e o foco dele em seus objetivos, bastante semelhante a alguns aqui que almejam algo e fazem todos sacrificios pra chegar nisso, sem contar que ele bate muito, acho dificil alguem tirar o cinturão dele tão cedo

eu tiraria umas kclas provenientes de carbo e aumentaria em gorduras..

Eu acho desnecessário gastar grana com personal. Primeiramente eu procuraria entender o básico dando uma lida nos tópicos fixos e aprenderia sobre nutrição e treinamento, veria no youtube videos para aprender a execução e pouparia essa grana pra alimentação e futuramente uma suplementação legal, pois afinal, chutando baixo vc paga uns 40 reais por aula de personal e se vc treinar 3x na semana..seriam quase 500 conto por mes

quando eu tirei o ciso eu fazia uns shakes com whey gelo e suco, essas coisas.. importante é nao deixar de ingerir calorias

claro que não..faça assim que puder e boa, mas só frisando oque o leandro disse, vc tem q adaptar a dieta ao seu dia a dia e nao o contrario ps: gostei do TUPPERWARE hahahahha

Sem problemas, mas não esqueca os básicos que devem ser feitos prioritariamente.

já tem o malto, não tem necessidade de colocar achocolatado..bota um suco clight se n curtir o gosto.

pq n usa o dips pra colocar a barra de squat? acompanhando em off aqui, boa sorte..fiz 2 meses de LG e os resultados foram tão bons quanto uma dieta comum, então pela praticidade resolvi manter a comum mesmo..tem dias q n tem como evitar comer fora do jejum e isso fode

Boa noite. O pré-treino No Shotgun contém dosagens de termogênico em sua fórmula, eu não tomei ainda pra te dizer na prática..mas de acordo com alguns relato q eu li parece que ajuda bem.