Tóóla

A parte do miojo foi tensa mesmo..e ja tem um tópico sobre iniciação na academia, suplementos, dieta, etc. vlw

Eu colocaria mais um pra peito, costas, pernas (um leg) e pantu.. do resto nem alteraria nada..seu treino ta bem parecido com o meu próximo Abraço

Acredito que sim, já que aproximadamente 99% do suco clight é agua...a diferenã é no gosto e só

Ficaria assim a divisão sugerida por vc: A ) PEITO, OMBRO E TRICEPS .SUPINO INCLINADO COM HALTERES 4X8 .SUPINO RETO 4X8 .CRUCIFIXO INCLINADO 3X12 .PULLOVER 3X10 .ELEVAÇÃO LATERAL 3X10 .ELEVAÇÃO FRONTAL/ CRUCIFIXO INVERTIDO 3X10 .DESENVOLVIMENTO 3X10 .TRICEPS PULLEY 4x10 .TESTA 4x8 .REPULSÃO ENTRE BANCOS 3x10 B ) COSTAS, BICEPS E TRAPÉZIO .LEVANTAMENTO TERRA 4X8 .PUXADOR COSTAS 4X8 .CAVALINHO 3X10 .SERROTE 3X10 .ROSCA DIREITA W 4x8 .ROSCA SCOTT 4x8 .ROSCA MARTELO 3x12 .ROSCA PUNHO 3x12 .REMADA ALTA 4X8 .ENCOLHIMENTO 4X10 C ) PERNAS E PANTU . AGACHAMENTO NO HACK 4X8 (2 COM PERNAS JUNTAS E 2 BEM AFASTADAS) . FLEXORA 3X12 . LEG 45 4X10 . EXTENSORA 3X12 . PANTU NO BANCO 4X20 . GEMEOS EM PÉ 4X20 Acho q seria legal jogar ombro/trap junto com pernas..aí daria uma equilibrada legal

Vou entrar em cutt agora e queria dispensar os aej e fazer durante o dia..só que correndo mesmo cerca de 40 minutos numa intensidade maior.. a queima de gordura vai ser menos intensificada ou somente a perda de mm será maior? vlw

Peito/Triceps, Costas/Biceps/Ante e Pernas/Ombro/Trap/Pantu seria a divisão correta pra vc?

pq n gostou?

Ninguém mais pode dar uma avaliada?

Então..o treino de costas eu dou um dia de descanso pra treinar pernas...ja li em algum lugar que é assim que deve ser feito pra não atrapalhar a recuperação.

ABC 1X, os outros 3 dias vou fzer aeróbico (ñ sei se em jejum) e abd

Bom..estava num treino ABCD e nessa semana se passaram 8 semanas do início..gostei bastante dos resultados, vou completar 10 semanas e passar prum ABC quando entratei em cutting. DADOS: Idade: 19 anos Peso: 83kg Tempo de treino: 6 meses Objetivo: Cutting A ) PEITO E COSTAS . SUPINO INCLINADO COM HALTERES 4X8 . SUPINO RETO 4X8 . CRUCIFIXO INCLINADO 3X12 . PULLOVER 3X10 . LEVANTAMENTO TERRA 4X8 . PUXADOR COSTAS 4X8 . CAVALINHO 3X10 . SERROTE 3X10 B ) PERNAS, OMBROS E TRAPÉZIO . AGACHAMENTO NO HACK 4X8 (2 COM PERNAS JUNTAS E 2 BEM AFASTADAS) . FLEXORA 3X12 . LEG 45 4X10 . EXTENSORA 3X12 . PANTU NO BANCO 4X20 .ELEVAÇÃO LATERAL 3X10 .ELEVAÇÃO FRONTAL/ CRUCIFIXO INVERTIDO 3X10 .DESENVOLVIMENTO 3X10 .REMADA ALTA 4X8 .ENCOLHIMENTO 4X10 C ) BICEPS, TRICEPS .ROSCA DIREITA W 4x8 .ROSCA SCOTT 4x8 .ROSCA MARTELO 3x12 .ROSCA PUNHO 3x12 .TRICEPS PULLEY 4x10 .TESTA 4x8 .REPULSÃO ENTRE BANCOS 3x10 vlw ae, aceitando sugestões.

Pelo menos eu acho que esse jeito de medir é certo, se não for, a margem de erro n passa de 1g. Pega aquelas tampinhas de tomar remédio e onde marca 7,5ml tem aproximadamente 5g.

Ateismo é uma coisa..agora em qualquer situação de perigo pedir pra Deus é um pseudo. Não criticando a descrença de vcs claro..mas a maioria dos 'ateus' hj em dia são assim.

É igual aqueles carros em miniatura, fantasticos..o problema é desenbolsar 150 conto em cada bonequinho..muito mais comprar em suplementos hahaha

Eu to tomando crea da ON pela 1a vez tbm e nem notei um aumento muito grande de força, mas, com a dieta e suplementação os resultados estão sendo surpreendentes..ja ganhei aproximadamente 5kg. Acredito que esse aumento de força seja gradativo..pois é o que mais ou menos está acontecendo cmg, na verdade aumentei algumas cargas mais a execução ficou muito melhor.

Bem legais os vídeos Caio, parabéns. tem como vc postar o principal vendedor q tu pega pelo ebay? eu dei uma vasculhada e nem achei algo compensadr..tipo jack3d mais barato e afins vlw

Porra, no primeiro dia tu aumentou 14kg no supino? passa a fórmula ae..

E a refeição pós treino? comofas?

Pelamor né..pesquisa cara

Não sei quanto a vcs, mas costas é o grupo que eu mais curto treinar. Não sei quanto a vcs, mas costas é o grupo que eu mais curto treinar.

O pior foi o do idiota que fura o aquarius e fala 'MAMAAAA' uhahuauha..

eu achei legal o braço.. eu faria cutt tbm. abras

Kra, o Neto foi demais, raxei o bico mto com ele HUAHUAHUAUH

Concordo com a primeira parte, estamos saturados de musicas assim, isso é fato.. mas o cenário nacional conta com várias bandas legais e atualmente, só que não tem espaço na mídia...temos mtos instrumentais bastante legais que pouca gente conhece, além de bandas letradas como moveis coloniais de acaju. vlw