Tudo que Tóóla postou
-
"tudo" Que Um Iniciante Deve Saber!
A parte do miojo foi tensa mesmo..e ja tem um tópico sobre iniciação na academia, suplementos, dieta, etc. vlw
-
Treino Abc1X
Eu colocaria mais um pra peito, costas, pernas (um leg) e pantu.. do resto nem alteraria nada..seu treino ta bem parecido com o meu próximo Abraço
-
Sobre A Quantia De Água Diária
Acredito que sim, já que aproximadamente 99% do suco clight é agua...a diferenã é no gosto e só
-
Abc
Ficaria assim a divisão sugerida por vc: A ) PEITO, OMBRO E TRICEPS .SUPINO INCLINADO COM HALTERES 4X8 .SUPINO RETO 4X8 .CRUCIFIXO INCLINADO 3X12 .PULLOVER 3X10 .ELEVAÇÃO LATERAL 3X10 .ELEVAÇÃO FRONTAL/ CRUCIFIXO INVERTIDO 3X10 .DESENVOLVIMENTO 3X10 .TRICEPS PULLEY 4x10 .TESTA 4x8 .REPULSÃO ENTRE BANCOS 3x10 B ) COSTAS, BICEPS E TRAPÉZIO .LEVANTAMENTO TERRA 4X8 .PUXADOR COSTAS 4X8 .CAVALINHO 3X10 .SERROTE 3X10 .ROSCA DIREITA W 4x8 .ROSCA SCOTT 4x8 .ROSCA MARTELO 3x12 .ROSCA PUNHO 3x12 .REMADA ALTA 4X8 .ENCOLHIMENTO 4X10 C ) PERNAS E PANTU . AGACHAMENTO NO HACK 4X8 (2 COM PERNAS JUNTAS E 2 BEM AFASTADAS) . FLEXORA 3X12 . LEG 45 4X10 . EXTENSORA 3X12 . PANTU NO BANCO 4X20 . GEMEOS EM PÉ 4X20 Acho q seria legal jogar ombro/trap junto com pernas..aí daria uma equilibrada legal
-
Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]
Vou entrar em cutt agora e queria dispensar os aej e fazer durante o dia..só que correndo mesmo cerca de 40 minutos numa intensidade maior.. a queima de gordura vai ser menos intensificada ou somente a perda de mm será maior? vlw
-
Abc
Peito/Triceps, Costas/Biceps/Ante e Pernas/Ombro/Trap/Pantu seria a divisão correta pra vc?
- Abc
-
Abc
Ninguém mais pode dar uma avaliada?
-
Abc
Então..o treino de costas eu dou um dia de descanso pra treinar pernas...ja li em algum lugar que é assim que deve ser feito pra não atrapalhar a recuperação.
-
Abc
ABC 1X, os outros 3 dias vou fzer aeróbico (ñ sei se em jejum) e abd
-
Abc
Bom..estava num treino ABCD e nessa semana se passaram 8 semanas do início..gostei bastante dos resultados, vou completar 10 semanas e passar prum ABC quando entratei em cutting. DADOS: Idade: 19 anos Peso: 83kg Tempo de treino: 6 meses Objetivo: Cutting A ) PEITO E COSTAS . SUPINO INCLINADO COM HALTERES 4X8 . SUPINO RETO 4X8 . CRUCIFIXO INCLINADO 3X12 . PULLOVER 3X10 . LEVANTAMENTO TERRA 4X8 . PUXADOR COSTAS 4X8 . CAVALINHO 3X10 . SERROTE 3X10 B ) PERNAS, OMBROS E TRAPÉZIO . AGACHAMENTO NO HACK 4X8 (2 COM PERNAS JUNTAS E 2 BEM AFASTADAS) . FLEXORA 3X12 . LEG 45 4X10 . EXTENSORA 3X12 . PANTU NO BANCO 4X20 .ELEVAÇÃO LATERAL 3X10 .ELEVAÇÃO FRONTAL/ CRUCIFIXO INVERTIDO 3X10 .DESENVOLVIMENTO 3X10 .REMADA ALTA 4X8 .ENCOLHIMENTO 4X10 C ) BICEPS, TRICEPS .ROSCA DIREITA W 4x8 .ROSCA SCOTT 4x8 .ROSCA MARTELO 3x12 .ROSCA PUNHO 3x12 .TRICEPS PULLEY 4x10 .TESTA 4x8 .REPULSÃO ENTRE BANCOS 3x10 vlw ae, aceitando sugestões.
-
Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]
Pelo menos eu acho que esse jeito de medir é certo, se não for, a margem de erro n passa de 1g. Pega aquelas tampinhas de tomar remédio e onde marca 7,5ml tem aproximadamente 5g.
-
Preconceito.
Ateismo é uma coisa..agora em qualquer situação de perigo pedir pra Deus é um pseudo. Não criticando a descrença de vcs claro..mas a maioria dos 'ateus' hj em dia são assim.
-
Brinquedos De Gente Grande
É igual aqueles carros em miniatura, fantasticos..o problema é desenbolsar 150 conto em cada bonequinho..muito mais comprar em suplementos hahaha
-
Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]
Eu to tomando crea da ON pela 1a vez tbm e nem notei um aumento muito grande de força, mas, com a dieta e suplementação os resultados estão sendo surpreendentes..ja ganhei aproximadamente 5kg. Acredito que esse aumento de força seja gradativo..pois é o que mais ou menos está acontecendo cmg, na verdade aumentei algumas cargas mais a execução ficou muito melhor.
-
Diario Caio Vinícius (Caprog)
Bem legais os vídeos Caio, parabéns. tem como vc postar o principal vendedor q tu pega pelo ebay? eu dei uma vasculhada e nem achei algo compensadr..tipo jack3d mais barato e afins vlw
-
[Relato] 5Whey+Monster Nitro Pack No2+R:4Vo2+Bcaa
Porra, no primeiro dia tu aumentou 14kg no supino? passa a fórmula ae..
-
Varias Duvidas
- Mudanças No Treino
E a refeição pós treino? comofas?- Qual O Treino Certo Pra Mim?
Pelamor né..pesquisa cara- Motivo Para Treinar Costas
Não sei quanto a vcs, mas costas é o grupo que eu mais curto treinar. Não sei quanto a vcs, mas costas é o grupo que eu mais curto treinar.- Videos De "acidentes" Na Academia
O pior foi o do idiota que fura o aquarius e fala 'MAMAAAA' uhahuauha..- Avaliem Minha Evolução De 6 Meses
eu achei legal o braço.. eu faria cutt tbm. abras- Torcedor Com Ade Invade Campo Peladao.
Kra, o Neto foi demais, raxei o bico mto com ele HUAHUAHUAUH- Enquanto Restart Faz Sucesso...
Concordo com a primeira parte, estamos saturados de musicas assim, isso é fato.. mas o cenário nacional conta com várias bandas legais e atualmente, só que não tem espaço na mídia...temos mtos instrumentais bastante legais que pouca gente conhece, além de bandas letradas como moveis coloniais de acaju. vlw - Mudanças No Treino