paulinho_

BIibiano, vc era jogador online, tipo The conquerors teu nick nao me é estranho

to acompanhando em off too

fala pra ela o seguinte..: EU PENSEI NO Q VC DISSE, E POR VC FAÇO TUDO, PARO MINHA ACADEMIA, TRABALHO POR VC, COMPRO TUDO PRA VC, VIRO SEU ESCRAVO, EU TE AMO... come ela e volta pra academia!!!

pode ser powerlifting

e seu treino, pesos? rendimento? tempo de treinamento? achei a janta meio fortinha, da uma tapiada... aparti desse topico faça sua medida e peso daki uma semana pra ve se a formula ta boa pra vc.

nao, tranquilo...so q excesso de proteina pode esta sendo eliminada, e vc disperdicar sem saber... sobrecarregar rins tambem.... beba agua....e bom treino

FALA GALERA hoje a testo tava brotando nas veias dos zoios!!!!!!!! hj emendei: peitoral leve. supino: 40 por 40 crucifixo: 28 por 28 supino 45: 27 por 27 crucifixo 45: 22 por 22 -------- depois disso o piq diminuiu uahauhauhau Triceps, ombro e trapezio. com fst7 no trapézio, se tivesse como medir deve ter dado um pump de uns 3 cm, uhuhu amanha , sabado, vou tentar treinar pernas ou biceps, pra dar uma estilingada ...vom ver como vou acordar amanha. to pensando em pegar numa dieta pra deixar o bf mais baixo, vo pensar nisso. FLW GALERA!!

vc esta com uma alimentacao bem rica em proteinas, eu acho q deveria mudar seu treino como ABC por exemplo. peito/triceps costas/biceps ombro/pernas com trapezio descanso fazendo o mais pesado possivel, com 3x8/ 3x5

iai Parasita...blz? Vou arrumar uma dextro pra mim logo logo, é barato mermo brow.. -------------- Bom tava meio desanimado pq to meio gripado(tribulus ta fazendo efeito),hauhauahua...mas logo q comecei a suar no treino ja fiquei ESPERTO....ontem (01/06)o treino foi perna, levantamento terra e agachamento, fudeo tudo a perna, nem da pra andar, loko isso... Hoje aproveitei pra treinar dorsal pq tem feriado na quinta, e da pra descansar. Treinei com pegada fechada, eu alterno pegada aberta uma semana e na outra pegada fechada, pra trabalhar musculaturas diferentes.. E, claro, o biceps, 20 kilos de cada lado no scott, adoro treinar biceps... Fiz antebraço tambem, porem uma semana sim, e uma semana não, pra nao lesionar, afinal dorsal e biceps ja forçam o antebraço. Semana q vem tem fotos, vou preparar umas das pernas pra ver os ganhos, pois comecei levar a serio treino infeiror. VLWWW BOM FERIADO!!!!!!!!!!!!!!!

Oi, eu acho que vc deveria forcar ate falhar, por exemplo, vai andar de bicicleta e pedale até nao aguentar mais, vc vai percerber o sangue descendo para a coxa e um pump, é qnd vc quebra as fibras musculares, e posteriormente a dor. Faça 50 barras após o treino de costas (exercicio lento), independente das séries que vc precise, por exemplo 1x8 (1) 1x6 ... .. .. 1x2 1x1 ultima (50) intervalo de 40seg a 1 min é um treino q arnold usava. DESTROI

fala Parasitta, é bom neh? caloria pra nao perder massa....vc usa qual? abracos!! eae darlancs!!! eu tenho 1,80 de altura. E eu vou te falar uma coisa, foi aqui na hipertrofia que aprendi a treinar perna brother, li varias materias e pesquisei muito e realmente treinar inferior é essencial, e ajuda no todo. Hj faço agachamento e levantamento terra, minhas pernas ficam DESTRUIDAS, AFF.. metalbolic, eu estou na 5 semana desse treino de peitoral, e ja vi o crescimento, na final vou ter q levantar 64 kilos de cada lado, nem quero imaginar. Ja tentei varios treinos, com biset por exemplo, fst7, etc. mas vi q se nao pegar pesadao, nao cresce!! Peso = massa, pesquise sobre isso, aqui no forum tem muito sobre o assunto. Mais tarde vou treinar e volto aqui. Vlw irmaos!

Nome: Paulo Omar N Del Pino Idade:09/12/1983 26 Anos Peso Atual : 82,5 Biceps/Triceps : 42,1 cm Peito: 112,5 cm cm Antebraço: 31,5 cm Cintura : 88 cm Panturrilha : 38 cm Coxa : 59 cm Bf : 12% Salve, salve galera da hipertrofia!!!!!!!!!!!!!!! Eu to treinando a 4 anos seguidos e nesse um ano estou me dedicando ainda mais. Terminei a faculdade ano passado e agora sobrou mais tempo ainda, descobri esse site e aprendi muito com vc, vlw mesmo. Suplementação nos ultimos dois meses : whey da probiotica e albumina da saltos. Usei dextrose, mas parei, pretendo comprar, aque acham? Estou no ciclo de Tribulus, 5 semana agora. Muito bom, recomento. (ciclo de 8 semanas e 2 semanas off) Nada de novidade na dieta, procuro sempre comer verduras, derivados de soja, muito frango e carne. Minha rotina: Trampo das 7:30 ás 18:00 com horario de almoço, claro. A facul era das 19:00 ás 23:00, e como ela terminou encaixei a academia das 19:30 aprox até 20:40. Antes eu fazia 6:00 (osso!!) Meu treino: Seg - Peito Pesado Ter - Pernas Qua - Descanso Qui - Costas/Biceps Sex - Peito leve/Triceps Sab - Ombro/Trapézio Estou focando peitoral, pois e a parte q menos se desenvolveu, e hoje com esse treino estou ficando bem satisfeito. Tenho um plano para peitoral q aumenta toda semana 2 kilos, agora levando 4x5 50 kilos de cada lado fora a barra de 12 kilos.No leve pego 40 kilos de cada lado. É isso, segue uma fotos. Vlw pessoal, vou postar sempre que possivel para eu ter um controle dos meu ganhos.

hauahuahuahauhauahau no comments

opa, eu tbm!!!! hehehe, é isso!

show de bola literalmente

ah, velho!!! num brinca q o fdp fez isso!

pora, humilhou

q loucura!!!!!!

eu tbm nao posso comentar nada, sou irresponsavel tem hora nao façam oq eu faço

Sim, Stephen Hawking, leio seus livros.

ola, nunca fiz ciclo algum treino a 4 anos, e tenho ganhos bem fortes

O treino com peito e costa fica osso, musculos grandes... faz peito + triceps Perna Costas + biceps ombro + trapezio

rapaaaaaaaaizzzz!!! ........... esa albumina é um resenha hein. afff vo ter q preparar a minha daki a poco na AGUA, filho.....osso hein!!!!! pora negocio ruim pra cacete

fala amigos... tomo atualmente o 100% Pure Whey Protein - Probiótica porem o sabor morango acabou la no corpo perfeito, alguem tem uma opcao melhor? ta no osso o meu aqui ate

eu nao curto viado nao mas respeito eles e normal, as bibas la e eu aqui