fabiuh

bom eu estou esperando os modelos, se a regata for nadador não vou comprar pq não acho que tenha eu shape o bastante para usar uma, mas as com manga eu vou querer 2 pretas

são caras assim que denigrem a imagem de profissionais de edu.física, um diploma não conta nada na sua vida, a sede de conhecimento, vontade de aprender e ser o melhor é o que conta! conheço ótimos professores para minha sorte e das academias que frequentei a maioria eram muito bons, ultimamente a academia que estou treinando está com alguns estágiarios que estão cursando ed.física, a maioria bons não passam por cima de ninguem por estarem cursando e tal, mas tem 1 que se preucupa mais em falar que "esta na faculdade" do que realmente passar informação boa para quem está treinando! esses caras ai sim! me deixam puto! ;D

raaaxei demais com o segundo video! shsahuhsuhasuhsauhasuhsahsauhsa muito engraçado!

me considero com muito pouco tempo de treino e muito novo para usar, porem quando estiver com uns 5(vou estar com 23) anos de treino pretendo usar!

eu uso o mesmo "uniforme" de treino! ^^ tambem moro no norte do parana, ontem estava muito quente a temp dentro da academia chegou a 45º as 3 e meia da tarde (meu horário de treino), é complicado treinar eu saio da academia como se eu tivesse caido dentro de uma piscina, tomo muita, mas muita agua mesmo! minha academia tem alguns ventiladores mas nem sempre resolve! ashusahsauhasuhsauhsauhsah lieG experimente tomar soro caseiro nesses dias de calor infern*l, compre o soro na farmácia e faça tome todo dia, soluções isotonicas são famosas por evitar a queda de pressão! vá treinar com roupas leves, e se possivel compre um repositor para tomar durante o treino (gatorade,marathon,etc) que pode te ajudar. se essas soluções não ajudarem procure um médico, ele podera te indicar algum tratamento mais específico! espero ter ajudado! ps: bebidas isotonicas são absorvidos melhor com a temperatura perto dos 4º

ainda não tive a oportunidade(R$) de tomar importado por muito tempo, dos nacionais o que eu e gostei do custoxbeneficio foi 3 whey da probiótica(tomar whey sem trabalhar é complicado para bancar,então eu sempre avalio custoxbeneficio!)

entendo,obrigado pela explicação,vou tentar evitar essas lesões prestando atenção quando for aumentar minhas cargas, pelo menos nos proximos 2 há 3 meses que será o periodo que continuarei nesse treino. valeu aí!

Quero ver qdo ele faltar um mês todo.[2] sahusahusahusahusah

estava eu fazendo agachamento hoje, depois de ter visto o post Treino De Pernas Com Waldemar Guimarães(mais motivado impossivel), eu estava descendo o maximo possivel, prestando atenção na coluna e para os joelhos nao passarem da linha da ponta do pé, chega em mim um estagiário que esta na academia "cara não desce tanto não!" eu pergunto por que? "você parece que vai agachar no chão!" parece brincadeira mas ele me disse isso realmente, na hora me segurei para não xingar ele, cara se ele chegasse e me disesse que é perigoso para os joelhos ou qualquer outra merd@ tudo bem! mas isso! pqp!

sou a favor do logo nas costas com a frase membro oficial, para a de manga escrita No pain No gain nas mangas ficou ótimo!

paarabens aos calouros! eeu tambem passei em informática na UEM ! \õ/

graande sugestão ! com certeza vai enriquecer ainda mais o blog boa leandro!

obrigado pelas sugestões vou diminuir para 10 min no começo aumentar para 30 no final e diminuir a intensidade! valeu ice! quanto ao triceps eu estava achando mesmo muito isolado esse triceps vou substituir o frances por testa !obrigado edchabal! o que vc acha que pode ser perigoso nessas repetições baixas? valeu pelas dicas pessoal e bons treinos sempre !!

seu pra um treino abcde concordo que da pra tirar um dos encolhimentos somente, mas se for um treino abc ainda vai continuar extenso! daria pra tirar a elevação frontal com halteres tambem

se o seu treino fosse mais de uma vez na semana vc teria problemas experiencia propria (2 anos no boxe+treino)na academia a unica coisa que eu fazia era ganhar condicionamento fisico correndo, e fortalecer um pouco os musculos! era complicado ter pique pros 2!

graande post cara! vaaaleu! \õ

pratiquei boxe por 2 anos, me aventurei no muay thai por 9 meses gostei muito tambem! hoje se fosse voltar a treinar acho que iria para o muay!

essa é a sugestão que eu daria tambem cara, eu fiz isso um tempo e vi que meu braço melhorou nesse aspecto! se eu não me engano vi essa diga lá no bloghipertrofia!

parabens pelo tópico! hoje de manhã eu estava pesquisando sobre nutrição aqui, o seu tópico pra quem ta começando a estudar treinos como eu é ótimo! obrigado!

muito bom! parabens pelo texto!

tente substituir o corda pelo francês que vai atingir a mesma area e se tiver problemas em faze-lo em pé sente-se para ter opter uma postura melhor!

bom galera esse é meu primeiro post aqui no blog, mas eu já frequento a algum tempo de "observador". bom é o seguinte: tenho 17 anos começei a treinar com 15 porem treinava boxe e meu treino na academia era direcionado a isso, agora quero me dedicar exclusivamente ao bodybuilding,tenho 177.5 de altura peso 89 quilos com indice de godura de 28% tenho aproximadamente 68/69 quilos de massa magra e 24/25 de gorda. ganhei muita gordura depois que parei com o treino de boxe e quero perder isso.depois de ir a nutricionista e consultar o professor da academia me passou o seguinte treino, segunda Repetições supino reto 15-7-5-3-2 supino incli c/halter 8-8-5-4 crucifixo reto 8-8-5-4 elevação frontal c/ barra 15-7-5-3-2 elevação lateral c/halter 10-6-4-3 triceps corda 15-7-5-3-2 triceps frances c/barra 10-6-4-3 terça puxador frontal 15-7-5-3-2 remo c/ barra 15-7-5-3-2 remada unilateral 8-8-5-4 remada alta 15-7-5-3-2 encolhimento barra atrás 10-6-4-3 rosca direta 10-6-4-3 rosca alternada 8-6-4 quarta agachamento 15-7-5-3-2 levantamento terra 10-7-5-3-2 leg-press 8-6-4 panturilha leg-press 15-7-5-3-2 adutor/abdutor 15-7-5-3-2 extensora 10-8-6-4 flexora 10-8-6-4 quinta repetir o treino de segunda sexta repetir o treino de terça faço 20 minutos de aerobicos baixo/medio antes do treino e 20 minutos medio/alto depois eu tinha sugerido um treino para hipertrofia normal com 4 exercicios para musculos grandes e 3 para menores sendo 3 de 10 a 15 repetições mas ele não gostou e me passou esse aí! o que vc's acham? quando treinava adquiri muita resistencia no aerobico, agora estou tendo dificuldades para perder gordura alguma sugestão? ps:se precisarem da minha dieta eu posto depois agora não tenho ela em mãos. obrigado desde já