Trevis Duter

Quando estou sem grana ou quando meu whey acaba no momento errado mando um shake natural muito bom, vem surtindo efeito no meu pós treino.

1 copo de leite desnatado 200ml
2 colheres de sopa de aveia
2 bananas
4 ovos
1 colher de sopa de mel

Bata tudo no liquidificador.

Valores nutricionais:
1 copo de leite
valor energetico 61kcal=256kj
carboidratos 9,3g
proteinas 6,0
gorduras totais 0
gorduras saturadas 0
gorduras trans 0
gorduras monoinsaturadas 0
gorduras poliinsaturadas 0
colesterol 0
fibra 0
sodio 130mg
calcio 210mg

2 colheres de sopa de aveia
valor energetico 107kcal = 449kj
carboidratos 16g
proteinas 5,0g
gorduras totais 2,4g
gorduras saturadas 0,5g
gorduras trans 0
fibra 3,1g
sodio 0
ferro 1,3

2 bananas
valor energetico 137,2 kcal
carboidratos 36,4 g
proteinas 1,82g
gorduras totais 0,2g
fibra 2,8
sodio 0

4 ovos (inteiros)
valor energetico 268,2 kcal
carboidratos 2,21g
proteinas 24g
gorduras totais 18g
gorduras saturadas 5,58g
fibra 0
sodio 226,8mg

1 colher de sopa de mel
valor energetico 49,62kcal
carboidratos 12,36g
proteinas 0,05g
gorduras totais 0
gorduras saturadas 0
fibra 0,03g
sodio 0

Temos um total nesse shake de proteinas = 36,87g
Temos um total nesse shake de carboidratos = 76,27g

Bem mais proteínas que o melhor whey do mercado.

Quando estou sem grana ou quando meu whey acaba no momento errado mando um shake natural muito bom, vem surtindo efeito no meu pós treino.

1 copo de leite desnatado 200ml
2 colheres de sopa de aveia
2 bananas
4 ovos
1 colher de sopa de mel

Bata tudo no liquidificador.

Valores nutricionais:
1 copo de leite
valor energetico 61kcal=256kj
carboidratos 9,3g
proteinas 6,0
gorduras totais 0
gorduras saturadas 0
gorduras trans 0
gorduras monoinsaturadas 0
gorduras poliinsaturadas 0
colesterol 0
fibra 0
sodio 130mg
calcio 210mg

2 colheres de sopa de aveia
valor energetico 107kcal = 449kj
carboidratos 16g
proteinas 5,0g
gorduras totais 2,4g
gorduras saturadas 0,5g
gorduras trans 0
fibra 3,1g
sodio 0
ferro 1,3

2 bananas
valor energetico 137,2 kcal
carboidratos 36,4 g
proteinas 1,82g
gorduras totais 0,2g
fibra 2,8
sodio 0

4 ovos (inteiros)
valor energetico 268,2 kcal
carboidratos 2,21g
proteinas 24g
gorduras totais 18g
gorduras saturadas 5,58g
fibra 0
sodio 226,8mg

1 colher de sopa de mel
valor energetico 49,62kcal
carboidratos 12,36g
proteinas 0,05g
gorduras totais 0
gorduras saturadas 0
fibra 0,03g
sodio 0

Temos um total nesse shake de proteinas = 36,87g
Temos um total nesse shake de carboidratos = 76,27g

Bem mais proteínas que o melhor whey do mercado.

Diogo Montenegro
https://www.facebook.com/diogomontphysique
Cara foda, shape foda



6 dias se eu nao estiver enganado