Kiki22

Porra, forum CHEIO de campeos hahaha, que bacana! Parabens velho, acho que so quem treina serio e se dedica sabe o quao dificil e chegar onde voce chegou. Muito sucesso para ti!

Fala isso para os jurados de concursos de beleza, fisiculturismo, etc.

Eu tambem nao vejo nada demais no shape dele. Vao me encher o saco por isso, mas as drogas fazem GRANDE parte do trabalho

Barra Fixa Supinada na minha opiniao so perde para Rosca Direta.

Musculos Grandes: 2x por semana, 3 séries (nao conto o aquecimento), sendo 2 com rest pause. Musculos Pequenos: 1x por semana, 2 séries (nao conto o aquecimento), sendo 1 com rest pause. Uso apenas 1 exercicio, sendo ele composto, por grupo muscular. Em resumo, minha base de treino é o DC

Hahaha, fato, tambem nao consigo respirar, e horrivel. E o principal motivo pelo qual eu so faco Remada T com barra livre. Um exercicio que eu acho foda demais de fazer e Rosca Francesa Unilateral. Meu ombro sempre sai do lugar e da um estalo sinistro. Morro de medo de me lesionar, por isso nem utilizo mais em minhas rotinas.

Pode fazer numa boa, nao vai te atrapalhar em nada desde que a dieta esteja compativel com seus objetivos. kkkkkkkkkkkkkk, so pode estar de brincadeira.

Uma coisa que funcionou MUITO bem comigo, foi o uso (CORRETO) do Rest Pause. Intensidade do treino vai la no teto, e sua forca aumenta bastante.

Vai ficar gigante e definido, pronto para arrasar no verao bi

So nao entendi o porque de compartilhar se voce "nao curte muito"

A melhor coisa a se fazer e continuar com a dieta hipocalorica. Mesmo sendo possivel reduzir essa gordura apenas com a dieta, eu acho MUITO importante os aerobicos. E tambem muita, mas muita paciencia e dedicacao.

As minhas opinioes eu vou deixar em vermelho beleza?? Lembrando que o que eu comentar nao quer dizer que e o certo ou errado, e sim o que EU considero que funcionaria para MIM. Comentario Geral: Achei a dieta bacana mas, na MINHA opiniao, existe um excesso IMENSO de calorias, principalmente provindas -das proteinas. Reduziria para algo como 2,0-2,4g/Kg.

Podia jurar que o seu era por causa do Jack3d. Eu sempre lia luck3d hahahaha.

Pode ser bulking, cutting, fucking Nao largo coca, guarana, fanta (mais top de todos os refris), desde que sejam zero (acho desnecessario a quantidade de acucar). E outra, para quem esta em cutting, quando sentir fome, toma um copao de refri que passa.

Parabens velho, shape ta show. Quanto ao comparativo, acho que o Dream Tan ficou melhor (da um aspecto de uma musculatura mais "solida/rigida")

Para ser so cafeina e um aumento consideravel, mas nao acho que os creditos sao exclusivos dela e sim da pessoa que utiliza. Quanto mais intenso um treino, maior sera a liberacao de testosterona (claro, existe um limite). O que a maioria dos estimulantes propoe, e justamente o aumento dessa intensidade, logo podemos dizer que a cafeina, 1,3D, efedrina, etc PODEM aumentar INDIRETAMENTE a testosterona.

Nao li todos os posts porque, confesso, fiquei com preguica. Para quem conhece o DoggCrapp (DC), sabe que um dos principios fundamentais sao os "extreme stretches" (alongamento bem puxado). Eu nao conheco NENHUM cara que faz o DC direitinho e e pequeno, entao de certa forma (nao posso provar absolutamente nada, estou puramente deduzindo) o alongamento deve funcionar. Nao deixo e nao deixarei de fazer.

52g em 152g sao 34% E voce ainda quer dizer que sao baseados em proteina? Ta de brinks ne?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Ahhh o verao! Carnaval, praia e folia!

Parabens pela iniciativa dos dois. Tenho uma critica (construtiva): Revejam a execucao de alguns exercicios, principalmente do Agachamento (porque nao fazem livre?) e do Leg Press

Calor para treinar eu acho top. Para qualquer outra atividade, prefiro frio.

Melatonina é o pote de ouro, sério mesmo.

Vai nessa que "é só manter uma dieta isocalorica". Calorias nao sao tudo. Tem MUITO mais coisa por tras (regulacao de hormonios por exemplo).

Eu faco a amplitude maxima, sem encostar no peito na descida e sem fazer o "lockout" na subida. Dessa forma, o peitoral fica sempre sob tensao. Nao e a unica maneira correta, mas e uma "tecnica"