Kiki22

Desculpa se 80% dos empresarios SAO engenheiros.

Warren e foda. O cara volta de lesao e ganha a porra do Arnold Classic. MERECIDO !!!

Para os que curtem dietas "alternativas" o campeao do strongman disse que faz uma Paleo Diet modificada, e consome apenas 3500Kcal/dia

Para quem curtiu a ideia de Low Reps aliada à Rest Pause, eu recomendo dar uma olhada sobre o HCT-12 A propósito, qual a sua opinião, Craw, em relação ao HCT ??

O cara e a personificacao da palavra Ogro. Alguem sabe porque ele faz o supino com uma pegada tao "fechada"?

Porra, SÓ eu que nao consigo trocar idéia de boa por Facebook/MSN ?? Eu acho ruim demais "conversar" com alguem sem, literalmente, ver a pessoa.

hahahahahahahahahahahahaha Ta de sacanagem ne ?

Se a carapuca serviu... Nao vamos discutir aqui para nao poluir o topico e o Pengo vir e fechar. Se se sentiu ofendido, de antemao peco desculpas, e paro por aqui. Abracos

Que volume e esse meu caro ???

Tem gente que e incoveniente demais. Nao gostou do video, nao comenta e fica de boa. O segundo video eu achei SENSACIONAL ! Valeu pela contribuicao

Bulk Sujo

Para mim tudo se resume em uma frase do filme "O virgem de 40 anos" "Don't put the pussy on a pedestal". Trate-as com "indiferenca" e nao como se fossem um trofeu de ouro. Tentem, e me contem o que aconteceu.

Vou consultar, espera ai....

Caralho, parece ate gravado em estudio ahahahaha. Sensacional !

Outlaw para mim, 100% correto. So acrescentaria uma coisa: A maioria dos homens ve as mulheres como trofeus de ouro, intocaveis, imaculados, etc. Tenham pelo menos um pouco de dignidade e amor proprio e invertam a situacao, tornado VOCES o trofeu que ELA tem que lutar para conseguir. @edit: Sem papo de PUA otario, por favor.

https://www.youtube.com/watch?v=12pywl9zNIE

Genial Craw. Acho que voce conseguiu expor muito bem, e de forma bem sucinta sua opiniao. Com certeza ajudara muitas pessoas, e quem sabe mudar a cabeca de alguns (como foi, no passado, o meu caso). So tenho a agradecer pela sua paciencia e humildade de compatilhar conosco seu conhecimento. Abracos!

Li todos os posts, e mais alguns outros topicos que o proprio Craw selecinou e ACHO que podemos (atletas naturais) tirar algumas conclusoes: Por favor me corrijam ou acrescentem caso necessario: - Fibras de potencia tem um potencial maior de hipertrofia, logo um treino com low reps e cargas altas sao "melhores"; - Atingir a falha nem sempre e bom; - Progressao de carga sempre que possivel, nao prejudicando a execucao. Ao chegar em um "plato" aumentamos o numero de reps; - A frequencia de treino deve ser maior; Claro que nao sao regras, mas principios que pessoas com muito conhecimento adotam nos seus treinos, entao devem ser observadas. Por favor acrescentem mais informacoes, e futuramente, quem sabe, podemos fazer um resumao? Abracos! @edit: Craw, seria muito abuso te pedir um exemplo de um treino que voce considere interessante para naturais que visam hipertrofia? (por favor nao hesite em negar).

Craw, o que voce acha do sistema PHAT (do Layne Norton)?

Eu sou simplesmente fã de Rest Pause. Sigo uma metodologia bem parecida com o do DC. Apesar de ja ser um metodo muito conhecido e bem aperfeicoado, eu fiz algumas modificacoes por minha conta e risco, e sigo assim, me dando muito bem. Meus treinos sao bem dinamicos e, ao menos uma vez na semana, faco treinos puramente BW. @edit: Progressao de carga SEMPRE

Claro que nao. Se ele perder 25% por treino (manter 75% ao final dele) ele NUNCA vai perder tudo Basta usar a mesma formula que se usa para calcular juros compostos: Mf = Mi*(0,75)^t Mf = Massa Final Mi = Massa Inicial t = Tempo (no caso, quantidade de treinos)

Eu faco e recomendo Da para levar a falha sem se preocupar em deixar a barra "cair"

"Esse" ultimo e a Maria Gadu

Ate eu nao consegui acreditar que eu fosse capaz de comer apenas uma vez por dia (o que EU acho errado, me desculpem defensores das dietas IF), mas por incrivel que pareca nao sentia fome, e com pouco mais de um copinho de vodka ja estava bem "alegre", hahaha. Acho que o que me manteve vivo foi o Jack Daniels que levei, afinal, tem caloria para caramba em uma dose.

Bebi bastante, comi mal para caralho (uma vez por dia), e hoje fui me pesar. Nada perdido