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Reinaldo.Gomes

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Tudo que Reinaldo.Gomes postou

  1. de minas pra sp, capital ô.õ é o mesmo das de 1kg: aproximadamente 3cm segundo minha fita métrica.
  2. se o treino não funciona, algo precisa ser mudado, e talvez o problema seja você, e não o treino. nunca comece um programa que não goste de seguir. como assim "segurar o peso"? você deve aumentar o peso a cada treino, sempre que possível, nada de ficar parado na mesma carga se você puder aumentar.
  3. a posição dos ombros é mesma que em qualquer outro exercício: pra trás, escápulas aduzidas, muito parecida com a do supino. quanto mais você inclinar o peito pra frente e abrir os cotovelos, mais trabalha o peito. quanto mais vertical seu corpo ficar e mais junto das costas os cotovelos, mais foca no tríceps.
  4. Reinaldo.Gomes

    Duvida Terrra

    só vai ajudar se você fizer aeróbico na mesma intensidade do levantamento
  5. é normal o joelho passar do pé se todo o resto estiver ok. pra responder com certeza, só vendo vídeo seu fazendo o exercício.
  6. Reinaldo.Gomes

    Duvida Terrra

    não vejo motivo pra usar step. nunca vi uma pessoa conseguir descer a barra abaixo das canelas sem curvar a lombar. poste vídeos seus.
  7. uma dor dessas pode ser por postura errada... vocês evitariam muitos problemas se postassem vídeos seus fazendo os exercícios.
  8. Reinaldo.Gomes

    Duvida Terrra

    gostei do vídeo, mas eu sou a favor de manter uma flexão do joelho (manter, e não ficar dobrando e esticando) levemente maior que essa pra se ter uma amplitude potencial maior.
  9. Reinaldo.Gomes

    Duvida Terrra

    você deve estar curvando demais a lombar.
  10. Reinaldo.Gomes

    Duvida Terrra

    a altura das anilhas de 10kg impedem uma boa execução do levantamento pra qualquer um que tenha mais de 1,50m
  11. voce também não tem suporte de agachamento? é ele que eu uso pro desenvolvimento.
  12. eu usei uma vez o do supino quando tava em reforma a parte do agachamento. mas o peso era pequeno, 50 e aalguma coisa. coloquei no suporte mais alto, sentei na ponta do banco onde fica a cabeça de quem ta deitado, e tirei o peso andando pra trás.
  13. não da pra usar o do supino?
  14. se a tintura deixar a barra totalmente lisa, sem porosidade nenhuma, só mesmo uma luva emborrachada pra segurar. strap também ajuda.
  15. qualquer treino deveria durar enquanto você estiver tendo progresso de cargas e/ou medidas.
  16. Reinaldo.Gomes

    Duvida Terrra

  17. Reinaldo.Gomes

    Duvida Terrra

    acho difícil dizer que tem UM foco. na verdade o único músculo nesse movimento que faz amplitude completa é glúteo. o resto é tudo pouca ou nenhuma amplitude.
  18. não, quem faz isso é o abdomen. quando seu corpo está inclinado pra trás a contração da lombar é zero.
  19. só em uma (das 3) academias que tem aqui perto, tem anilha de 1 e 0.5kg, que é onde eu vou. agora comprando minhas anilhas não vou ficar preso naquela espelunca R$200 uma porcaria de um cinto? vsf. $35 no ebay. edit: levou menos de 30 horas, da hora que eu comprei as anilhas na centauro até a hora que chegou na minha casa
  20. se achar straps e dip belt em loja brasileira também, eu viro seu fã
  21. se voce achar pra comprar, me avise.
  22. direta scott alternada com rotação
  23. seu bf está muito baixo, com certeza seu problema é falta de alimentação
  24. Reinaldo.Gomes

    Duvida Terrra

    pode ser as duas coisas. você que tem que saber se a dor é muscular ou no osso.
  25. só corrigindo uma coisa que eu disse sobre não ter diferença: a diferença que pode ter no levantamento é que se você começar com os quadris baixos, vai tirar ênfase das costas e passar pro quadríceps.
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