Gusttavo12

Olá, sou ecto e peso 51kg, tenho 15 anos, e 1.75 de altura Tenho uma dieta mais ou menos pronta, e gostaria de saber se Pão Francês é aliado. Ao acordar, 100g de aveia, 400ml de leite, 4 Pão Francês. A noite, as 8h, 1h depois do treino, a mesma refeição. Gostaria de saber, se essa quantidade de Pão Irá me ajudar, até porque tem uma tabela nutricional muito boa.

Certo.. obrigado, irei assistir, valeu. Beleza, irei dar uma pesquisada, pode fechar o tópico, obrigado a todos e tenham uma boa noite.

Blz, Obrigado pela dica. Pesquisei bastante, e parece que eu achei o melhorzinho Multivitaminico em termos de preço baixo, e pelo custo beneficio. Olhem a tabela, o mesmo é da max titanium: Porção 2,6 (2 cápsulas) %VD(*) Vitaminas e Minerais Vitamina A 600 mcg 100% Vitamina C 45 mg 100% Vitamina E 10 mg 100% Vitamina B1 1,2 mg 100% Vitamina B2 1,3 mg 100% Vitamina B3 16 mg 100% Vitamina B5 5 mg 100% Vitamina B6 1,3 mg 100% Vitamina B12 2,4 mcg 100% Vitamina D 5 mcg 100% Vitamina H 30 mcg 100% Vitamina K 65 mcg 100% Ácido Fólico 240 mcg 100% Cobre 900 mcg 100% Colina 259 mcg 45% Cromo 35 mcg 100% Ferro 14 mg 100% Fósforo 229 mg 33% Iodo 130 mcg 100% Magnésio 100 mcg 38% Manganês 2,3 mg 100% Molindênio 45 mcg 100% Potássio 127 mg -- Selênio 34 mcg 100% Cálcio 250 mg 25% Zinco 7 mg 100% Ou seja, ta bom ne?

Bllz cara, valeu ae mesmo, obrigado pelas dicas. Achei um bem " usado " me diz se essa tabela dele ta boa: Vitamina A 600 mcg 100 Vitamina B1 1,2 mg 100 Vitamina B2 1,3 mg 100 Vitamina B3 16 mg 100 Vitamina B6 1,3 mg 100 Vitamina B12 2,4 mcg 100 Vitamina C 45 mg 100 Vitamina D 5 mcg 100 Vitamina E 10 mg 100 Vitamina K 65 mg 100 Ácido Fólico 240 mcg 60 Biotina 30 mcg 100 Colina 138 mg 25 Panotenato de Cálcio 5 mg 100 Minerais Cálcio 250 mg 25 Cobre 540 mcg 60 Cromo 21 mcg 60 Ferro 8,4 mg 60 Fósforo 175 mg 25 Iodo 65 mcg 50 Magnésio 65 mg 25 Manganês 1,6 mg 70 Molibdênio 22,5 mcg 50 Potássio 9 mg ** Selênio 20,4 mcg 60 Zinco 7 mg 100

O que te fez começar a treinar? O mesmo de muitos, por ser muito magro, por ter uma auto-estima baixa, por ser zoado, então temos que mudar né..?, e acabar com tudo isso! O que te motiva? O meu próprio corpo, não me aguento me ver assim, e mulheres também. Se considera 'viciado' em treinar? Não sei exatamente, mais muito rigoroso em termos de Alimentação, Dieta e treino.

Bllz, kk valeu pela resposta, só uma pergunta, qual é uma quantidade boa de Ferro e Vitamina B12 para um Multi em uma dose? to achando que esses problemas são por falta desses 2, poderia me responder se por favor? obrigado!

Me desculpe minha pergunta mais com oque você afirma isso? Sobre um multi vitamínico " Descente ", qual você recomendaria? por que tipo, nas tabelas nutricionais são praticamente a mesma coisa, você fala no caso da " MARCA "?? obrigado.

Olha.. o Laudo ta bom. Essa marca é muito patrocinada por ai. Agora, em termos de Custo Beneficio, EU não pegaria.

Olá a todos, tudo bem? Tava vendo aqui, qual vale mais a pena pegar? Sustagem ou Polivitamínico/Multivitamínico?? A Tabela nutricional do Sustagem é muito boa, em termos de Vitaminas, não vejo muita diferença entre Poli/Multi. Qual vocês pegariam? Sinto fraqueza e tontura quando levanto, e uma Fadiga estranha, pode ser Anemia, ou falta de Ferro e B12, por isso estou querendo pegar algum desses, qual vocês pegariam²? valeu.

Cara, sinceramente, Whey Isolado só para quem tolerância á Lactose claro comparado ao Whey Concentrado é praticamente a mesma coisa só tem menos carboidratos. Probiótica é superior sim na Qualidade e Confiança do que IntegralMedica, sinceramente. O melhor whey para você tomar? cara tem Concentrado, Isolado, Hidrolisado, todos são " PRATICAMENTE " a mesma coisa, o Whey Concentrado ao meu ver vale mais a pena pelo seu Custo Beneficio, recomendo o da Growth. "Esses dois Whey (ISO Pro Whey e Isolate 100% Whey 2lbs) tem 55g e 54g, respectivamente, de proteínas, os outros, pelo que ví, tem em média 24g, isso tem uma diferença muito significativa ?" Como o Torf falou..

Olá a todos novamente, peço que por favor peguem leve comigo porque sou +/- Novato sobre TREINO. Bom, tenho 15 anos, faço 16 esse ano, e treinei 6 meses com 14 Anos e parei, e voltei, e agora já estou fazendo 2 meses. Ainda estou em fase de criação de dieta e etc. Agora, minha dúvida é a seguinte, minhas pernas são extremamente finas, peso 50kg, já cheguei no auge com 53kg (KKK), e então minha dúvida é a seguinte: Treinar 3x na semana perna pode? vai mudar algo? Eu não ligo muito para Bíceps/Tríceps/Peito e etc. Preciso muito engrossar essas pernas primeiro, depois irei voltar ao treino normal. Faço o seguinte: Peito/Bíceps, Tríceps/Ombro, Pernas/Costa. Faço tudo 4x10. Não sei porque, mais o Professor lá, ele coloca para eu fazer poucos, desde que eu fiz 6 meses, ele sempre coloca poucos aparelhos para eu fazer, não sei o porque. Nem agachamento de perna eu Faço. então, posso malhar 3x na semana perna? oque eu preciso para melhorar os treinos? posso confiar mesmo nesse professor? Faço 3 Aparelhos de Peito e 2 de Bíceps. 3 Aparelhos de ombro e 2 de tríceps. 3 aparelhos de Costas e 3 de perna e 1 de panturrilha. Está certo isso mesmo? preciso muito de ajuda ;'/

Ow eu tava vendo, eu sou ECTO, e tenho dificuldade imensa em ganhar peso/massa, cafeína não iria atrapalhar?

Ok, então é melhor cafeína do que esses 2 pré treino? tem mais efeito msm?

Alguém??

Cafeina da growth então? 420mg por porção? dá melhores resultados?

Olá, fala ai preciso de uma ajudinha... Eu não manjo muito de pré- treino e to querendo comprar UM. to em dúvida do da Max Titanium e do da Growth Max Titanium tabela: Valor Energético 11 Kcal 1 Proteínas 2,8g 4 Cálcio 428mg 43 Magnésio 260mg 100 Zinco 7mg 100 Growth Tabela: Valor Energético 14Kcal= 58KJ 1% Carboidratos dos quais: 0,5 g 0,1% Proteínas 3 g 0,6% Gorduras Totais 0 g 0% Gorduras Saturadas 0 g 0% Gorduras Trans 0 g 0% Fibra Alimentar 0 g 0% Inositol: 1000mg Taurina: 2000mg Betaina: 1000mg Glucoronolactona: 500mg Magnésio: 260mg Vitamina C: 45mg Vitamina B3: 16mg Vitamina B5: 5mg Vitamina B6: 1,3mg Cromo: 35mcg Biotina: 30mcg Vitamina B12: 2,4mcg É isso ai quem puder ajudar, é porque de pré treino não manjo, e achei a tabela do da Growth muito lotada, oque acham? nem sei oque é preciso para um pré-treino ser bom shushu

qual marca da creatina?

Entendi, obrigado valeu! Entendi, obrigado valeu! ² @edit No2 Expand da Max Titanium = ??

Eu sei amigo, queria saber qual é o tempo exato.

Lol, eu pensei que a mesma agia em horas, tipo eu tomava agora 3g, e amanhã ela fazia efeito no organismo o.O

Olá, minha dúvida é essa, eu já pesquisei o fórum todo e não consegui essa resposta concreta, não sei se alguém tem mais vamos la. Li que ela só age no outro dia, a questão é: Depois de Quantas horas ela age no Organismo?? Outra: Tomar quantos (L) de Água por dia? 3-4? Valeu (Y)

5g antes, 5g depois, oque acha?

Sim, obrigado então.. tomar um hipercalorico + BCAA + Creatina depois de 30min no pós é bom?

kkkkkkk pouha véi os cara tão zuando to pedindo a resposta certa. :'/

lol 24horas? então aquele tempo de " Catabolizar " era um Mito?