zakkwylde123

fico bem dolorido kkkk, sempre pensei que minha recuperação não fosse das melhores, mas tentarei manter uns dias com 3 seriesss

Calma você fica extremamente Dolorido ? é um pouco estranho não se recuperar de segunda a quarta fazendo apenas 2 de empurrar, Poder ser a dieta com baixa proteína ou tenta meter 3 series no supino e militar...

Não vejo benefícios em treinar FB. Divisões ABCx2, ABx2, StrongLift, todos são melhores na minha opinião.

Acho muita ingenuidade que achar que o papel dos anabolizantes no shape dele é mínimo quando, na verdade, é decisivo.

Você está dizendo que o único objectivo é a busca por um shape assim? Aqui no fórum há pessoas que praticam esportes de resistência como ciclismo, maratona, triatlon, há pessoas como eu que visam a saúde, há pessoas que visam a forca, há powerlifters, levantadores olímpicos... Cada um com seu objectivo.
 
Näo é legal generalizar.
 
Eu näo vou me desculpar por nada que disse. Muito do shape dele é devido aos venenos.

ola, meu horario esta um pouco apertado então comecei a treinar em casa quando nao posso ir a academia, tenho um banco de supino e uma barra com anilhas o suficiente. meu treino de peito triceps e ombro esta assim...gostaria de dicas do que eu posso mudar nele

supino reto 4x10 ou 4x8
supino inclinado 4x10 ou 4x8
flexoes 2x falha

desenvolvimento 5x8

triceps testa 3x10
paralelas 3x falha

cara, ele mora dentro da piscina
fica o dia inteiro nadando, nao faz nada além de nadar
imagina a quantidade de caloria q ele queima
12.000 cal faz sentindo, pensando o tempo q ele passa nadando
sem contar o fator genético

Tudo que aparece no corpo é genético, seja até doença. O treino só faz romper as fibras.

genetico
eu acumulo gordura ai
meu peito é zoado demais por conta disso

Não, desde que você esteja comendo o suficiente pra suprir o gasto calórico que você tem com eles.

Não é necessário todo dia, 2-3x na semana está muito bom, leve em conta que exercícios como remadas e DLs também estimulam o trapézio e serão a base para seus ganhos de trapézio.

Surgiu uma dúvida. Eu sou muito fã de trapézio, eu posso treina-lo como treino abdomen? Um dia sim, outro não, um sim, outro não?

que eu saiba, quanto mais carga e execução correta X repetições, maior o rompimento de fibras, que maior será a reconstrução, se tiver fazendo tudo certo....e necessariamente tem que haver o descanso de um minimo de horas, todo dia ao invez de hipertrofiar vai criar um musculo mais resistente, ai depende do seu objetivo

assim penso eu