zakkwylde123 Postado Abril 12, 2017 às 02:00 Postado Abril 12, 2017 às 02:00 (editado) A Agachamento 4x8/6 Supino reto 4x8/6 Chin up+10kg 4x6 B Terra 3x5 Supino reto 3x8/6 remada alternada 4x6 elev lateral 2x10/8 pulley 2x10/8 Editado Abril 12, 2017 às 02:01 por zakkwylde123
upeve Postado Abril 12, 2017 às 02:48 Postado Abril 12, 2017 às 02:48 Tu é iniciante? Eu colocaria um desenvolvimento tanto no treino a quanto b e trocaria pulley por pull up
zakkwylde123 Postado Abril 12, 2017 às 16:46 Autor Postado Abril 12, 2017 às 16:46 13 horas atrás, upeve disse: Tu é iniciante? Eu colocaria um desenvolvimento tanto no treino a quanto b e trocaria pulley por pull up opa, treino a uns 4 anos já o problema é que se eu adiciono mais um exercicio de empurrar o tempo de recuperação não colabora, por exemplo se eu fazer supino e desenvolvimento segunda,não me recupero até quarta
Frank MDZ Postado Abril 14, 2017 às 00:09 Postado Abril 14, 2017 às 00:09 Em 12/04/2017 at 13:46, zakkwylde123 disse: opa, treino a uns 4 anos já o problema é que se eu adiciono mais um exercicio de empurrar o tempo de recuperação não colabora, por exemplo se eu fazer supino e desenvolvimento segunda,não me recupero até quarta Calma você fica extremamente Dolorido ? é um pouco estranho não se recuperar de segunda a quarta fazendo apenas 2 de empurrar, Poder ser a dieta com baixa proteína ou tenta meter 3 series no supino e militar... zakkwylde123 reagiu a isso 1
zakkwylde123 Postado Abril 14, 2017 às 20:23 Autor Postado Abril 14, 2017 às 20:23 20 horas atrás, Frank MDZ disse: Calma você fica extremamente Dolorido ? é um pouco estranho não se recuperar de segunda a quarta fazendo apenas 2 de empurrar, Poder ser a dieta com baixa proteína ou tenta meter 3 series no supino e militar... fico bem dolorido kkkk, sempre pensei que minha recuperação não fosse das melhores, mas tentarei manter uns dias com 3 seriesss Frank MDZ reagiu a isso 1
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