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Treino hibrido abc1x


zakkwylde123

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Então,preciso de uma ajudinha,dicas etc...estou cismando em montar um treino abc1x mas com um dia especifico pra treino de força na semana,um treino um pouco mais frequente que fullbody,mas sem deixar de ter um dia especifico em que treino todas as partes do corpo...algo assimm...

 

Seg-Fullbody foco em progressão de cargas (deadlift,push press,grip...)

Ter-off

Qua-off

Qui-A(Peito,delt,triceps)

Sex-B(Costas,biceps)

Sab-C(pernas) poucos dias de descanso :(

Dom-off

 

-Esse é só um exemplo,pra ter ideia...ainda não sei como organizar direito um treino assim...

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