Treino hibrido abc1x

[zakkwylde123]

Então,preciso de uma ajudinha,dicas etc...estou cismando em montar um treino abc1x mas com um dia especifico pra treino de força na semana,um treino um pouco mais frequente que fullbody,mas sem deixar de ter um dia especifico em que treino todas as partes do corpo...algo assimm...

 

Seg-Fullbody foco em progressão de cargas (deadlift,push press,grip...)

Ter-off

Qua-off

Qui-A(Peito,delt,triceps)

Sex-B(Costas,biceps)

Sab-C(pernas) poucos dias de descanso

Dom-off

 

-Esse é só um exemplo,pra ter ideia...ainda não sei como organizar direito um treino assim...

[CrowleyFX]

Não vejo benefícios em treinar FB. Divisões ABCx2, ABx2, StrongLift, todos são melhores na minha opinião.

Editado Março 13, 2017 às 22:24 por CrowleyFX

[jukao]

Não vejo benefícios em treinar FB. Divisões ABCx2, ABx2, StrongLift, todos são melhores na minha opinião.

E pra quem treina apenas 3x na semana, vale a pena FB em sua opiniao??

[CrowleyFX]

1 minuto atrás, jukao disse:

E pra quem treina apenas 3x na semana, vale a pena FB em sua opiniao??

Ah, pra três vezes na semana eu acho melhor StrongLift 5x5. Mas FB também se enquadra bem.