endomorfo86

Seguindo, bons ganhos... ou perdas...rs
 

Tenho que concordar com vc.
Volta Redonda tem nível de poluição muito alto e Brasília é  extremamente  seco.
A orla do Brasil é  perfeita pra qq aeróbico.  Tenho sorte. 
 
 
 
Cheguei na academia desanimada e cansada, mas graças a um amigo, até supino inclinado eu fiz. Treino de peito/triceps foi lindo(isso foi de tarde).
E o AEJ de manhã transcorreu normal.
 
Estou bem  cansada, mas se justifica pq depois foi aero andei a manhã toda pela rua pra resolver pendências. 
Amanhã verei se farei AEJ ou se descanso. 
Minha brincadeira atual consiste em subir na balança. 
Cada subida é um   flash  kkkkkkk
Boa noite a todos. 
 
 
 

Sério,com tanta certeza assim, sem saber o treino dele, sem saber o emprego, a rotina....
Não confunda TMB com GCD, 
Grande Abraço

ACHO que sua gcd está superestimada, mas não conheço sua vida então é só palpite. Comigo umas 500Kcal acima da gcd já funciona bem. Quanto a dieta em si gostei... manda ver...

como vai a TRT e os exames?
 
acompanhando...

Tudo lixo

Ta parecendo o cara que fica bêbado com Martini e põe a culpada ressaca na azeitona.

Dia de treino de costas e bíceps, com:
Barra livre 3x8
Remada curvada 3x10
Remada T. 3x10
Serrote. 3x10
Bíceps na barra livre 3x10
Rosca martelo . 3x10
Rosca direta. 3x10
Treino intenso e com bom rendimento.
Após o treino um shake de albumina com malto, aveia e iogurte..
Como ponto positivo to conseguindo manter a dieta e perdi mais 1kg de gordura. Ponto begativo é que a academia esta hiper lotada mesmo cedo.

Hoje fiz pasta de amendoim pra melhorar a nutrição e dar uma variada. O gosto não ficou muito bom, mas da pra comer

Dia de treino de ombros + trapézio, certamente o dia mais leve da semana. Bom rendimento. Na vdd treinar ombro é uma delícia os resultados são imediatos.

Não tenho dúvida de que está funcionando. Veja bem eu tenho a sua altura e peso 88kg e minha gcd é de 2900 kkcal . Imagino que a sua deva estar maior.
Considerando que sua nutri esteja certa e tenha aí 800 kcal( não parei pra fazer as contas) VC está com mais de 2000 kcal de déficit. Além disso sua dieta está pobrissima em micronutrientes. Se funciona? Certamente com 2000 kcal de déficit não tem quem.não emagreca.
Mas o problema é que dietas drásticas dão uma perda absurda a.princípio mas tendem a estagnar após algum tempo.
O grande problema é que não terá mais como diminuir as calorias para quebrar a estagnação.

Kkkkkk se eu comer 4 mil kcal dia saio rolando de casa em 1 mês

Kkkkkk se eu comer 4 mil kcal dia saio rolando de casa em 1 mês

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Kkkkkk se eu comer 4 mil kcal dia saio rolando de casa em 1 mês

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Tudo balonies.

O melhor aero e sempre aquele que te da prazer em fazer, pq sendo assim se desgasta sem se estressar e ainda sente se bem em fazer. No meu caso é o futebol, jogo 2 H intensamente e nem sinto o tempo passar agora subo em uma esteira e 15 min vira uma eternidade.

Pretendo competir sim. Estou em cutting então as cargas não estão lá essas coisas masxlogo entro em bulking aí vamos ver, quem sabe o paulista e o paranaense.

Carne moída magra

Ótimo tópico. 
A tempos que digo que sódio é o  menos agressivo à saúde em pessoas saudáveis.
Restringir sódio é Balela, os caras retiram o sódio da dieta, depois quando colocam de novo ficam retido e dizem: "ta vendo o sódio embassou meu shape", claro né cara pálida estava com dieta restritiva de sódio, a culpa não é do sódio é da sua ideia de cortar ele da dieta.

Isso, exatamente...

O melhor aero e sempre aquele que te da prazer em fazer, pq sendo assim se desgasta sem se estressar e ainda sente se bem em fazer. No meu caso é o futebol, jogo 2 H intensamente e nem sinto o tempo passar agora subo em uma esteira e 15 min vira uma eternidade.