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Avaliação de dieta - Clean Bulking


Melaozin

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Fala galera!! Vamos ao que interessa:

Altura: 169cm

Peso: 72kg

BF: 13%

Objetivo da dieta: clean bulking

Suplementação, além do Whey, com omega 3 e complexo de vitaminas da Growth.

GCD: 2369Kcals (Muito alto?)

Ingestão calórica diária: 2587Kcals

OBS: Em dias de HIIT (10min), +149Kcals em carb no pós treino.

 

Captura_de_tela-2.png

 

Captura_de_tela.png

 

Qualquer opinião é bem vinda! Abraços.

Editado por Melaozin
Correção de dados.
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13 horas atrás, endomorfo86 disse:

ACHO que sua gcd está superestimada

GDC tá certa.

 

23 minutos atrás, Melaozin disse:

Alguém mais?

Segue na dieta e acompanha as mudanças pelas medidas, balança e espelho e vai ajustando de acordo com as necessidades, de resto ta bom

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6 horas atrás, Pivateli disse:

GDC tá certa.

 

Segue na dieta e acompanha as mudanças pelas medidas, balança e espelho e vai ajustando de acordo com as necessidades, de resto ta bom

Sério,com tanta certeza assim, sem saber o treino dele, sem saber o emprego, a rotina....

Não confunda TMB com GCD, 

Grande Abraço

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4 horas atrás, endomorfo86 disse:

Sério,com tanta certeza assim, sem saber o treino dele, sem saber o emprego, a rotina....

Não confunda TMB com GCD, 

Grande Abraço

 

O GDC pelos cálculos em nível intermediário de atividade (que foi o que ele calculou) está correto, supondo que 80~90% utilize o nível intermediário. Por isso que eu falei que PELOS CÁLCULOS está correto e que era pra ele acompanhar as mudanças de outras maneiras e ajustar com as necessidades dele. Presta mais atenção na interpretação chefe. Grande abraço.

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