MarcelloB.

Tanto a critica do Rodrigofontaneli, quanto a sua enfase por ela nao faz sentido. o texto nao diz que está errado comer de 3 em 3 horas, mas sim que não é a unica forma correta. o fato é, independente da sua idade, peso, altura, genética, se é homem, mulher, magro, gordo... etc etc etc. vc nao vai engordar se n comer de 3 em 3h. Vai engordar se tiver excedente calórico no fim do dia. É engraçado (pode nao ser seu caso) mas geralmente quando falta argumentos, sempre aparece um dizendo "pra mim funciona assim" alegando isso sem fundamento nenhum. (repito, pode nao ser o seu caso).

Bruno, Não tem como 'escolher' qual macro vai ser o excedente, se tiver excedente vai ser como um todo, nao da pra escolher 'ah vou por soh proteina no excedente'. O álcool é uma fonte de energia diferente de todas as outras, pois ele não pode ser estocado no organismo. Por ser uma substância tóxica, deve ser eliminado imediatamente . Assim, durante o metabolismo o álcool tem prioridade, o que altera outras vias metabólicas, incluindo a oxidação lipídica, o que favorece o estoque de gorduras no organismo. Ou seja vira gordura, mas sim pode ser usada como energia. portanto se for beber e quiser manter sua TMB diminua calorias provenientes do carb e ou da gordura!

Boa noite, digamos que X pessoa tenha uma dieta com 3000 calorias/dia exemplo: se ela comer 4000 calorias na segunda e 2000 calorias na terça, daria na mesma do que comer 3000 calorias em ambos os dias? (considere macros iguais) e se alongarmos para uma semana? seriao 7x3000= 21000 kcal/semana. seria indiferente a forma que eu divido essa calorias durante os 7 dias? (Novamente, para nao gerar comentarios indiretos, considere macros iguais.) grato se alguem puder responder.

Nesse caso, falando apenas em estética corporal (pq com o tempo vc morreria ou no minimo teria problemas de saúde graves), ele até seria usado como energia, mas nao haveria aminoacidos na dieta, e os hormonios entao? testosterona pra que? hahaha Quando beber, eu trataria as calorias do alcool como fonte de energia, ou seja para manter minha dieta tiraria um pouco de gordura ou carb, e manteria as proteinas igual.

Nao contribuindo em nada é forçar a barra. alem de conter mais nutrientes e fibras, tbm vai saciar mais a sua fome, ou seja é provavel que vc coma menos.Indiretamente vc emagrece mais. Para um cutting é interessante manter apenas integrais. Tem dois lados tbm, se uma pessoa esta seguindo um bulk e nao esta consiguindo comer todas as cal que precisa, eu recomendaria alguns carboidratos de ig alto...

Tiago, esse tipo de comentario soh vai confundir o criador do topico... o indice glicemico pode ser diferente, mas nao vai te engordar mais ou menos.... vc afirmando que é quase como comer açucar (pode até ser verdade), da a intender, principalmente pra quem nao entende do assunto q deva cortar o pao branco a todo custo...

Farlley, A unica diferença do pao integral para o francês, é que no integral tem mais micronutrientes e fibras, o que é melhor para sua saúde. Você pode ouvir tbm muita gente falando em relação a absorção entre os dois, mas para estética corporal isso é indiferente. E falando em calorias, 100g de farinha integral ou 100g de farinha branca da na mesma.

Quando se entende LIFYM, na minha opinião dia do lixo nao faz sentido.

Fatality! hahahahaha, brincadeiras a parte... Se realmente nao altera o sabor e o aroma, otima noticia pra quem curte vinho!

Tome tranquilo, o inchaço nao é tao absurdo assim, é provavel que vc nao veja diferença na face.... e sim, os efeitos passam depois de tomar.

hahahah italo, a resposta ja foi dada em tom de brincadeira. (caso vc nao tenha percebido) estão dizendo que independente de estar bom ou nao, nao vai importar, pois esse suplemento infelizmente é inutil. abraços.

Toma ela sem receio, ela vai ajudar a manter sua massa magra. ela realmente incha, mas no musculo, entao vc pode até rasgar um pouco mais com ela...

não que esteja alta, mas ja esta mais que o suficiente, e como vc precisar colocar mais gordura, para manter o mesmo deficit vc tem que tirar calorias de algum lugar, que seja entao da proteina que esta sobrando na dieta.

Opa, no aguardo dessa resposta tbm!

N creio que essas afirmações estão 100% certas. Não se pode dizer isso sem nenhum estudo. Claro que vai prejudicar a absorção e vai acabar jogando dinheiro no lixo, mas zerar os estoques? hm talvez, mas creio que não. abraços

trocando a colher do azeite pelas 3 gemas vai dar praticamente na mesma a quantidade de gordura. portanto sim, vai ter a mesma função que a albumina+azeite.

Parceiro é simples, coma a sua TMB + o gasto calorico dos aerobicos. nao passe disso. se tmb é 2000 e vc gasta 400 fazendo aerobico como 2400. nao adianta colocar mais com intenção de manter a massa magra, se tiver excedente sem treino vai engordar. nao esqueça de nos dias que nao fazer o aerobico abaixar as calorias. abraçs.

Bom, vamos la, ao meu ver vc deve mudar algumas coisas... -primeiro, diminua as calorias, de acordo com sua dieta o deficit esta -107, é mto pouco.. deixe -500 + ou - - A quantidade de gorduras da sua dieta esta mto baixa, amente para 1g de gordura por kilo/corpo - para diminuir as calorias e ainda assim aumentar as gorduras é simples, diminua as proteinas. deixe de 1.6 a 2g de proteina por kilo/corpo abraços. (vc saiu do bulk agr? se SIM ignore a primeira dica, e faça como vc disse, abaixar 100g aos poucos.)

vou conferir esse que vc citou, esse que postei tem as comidas dos restaurantes tbm, eu julguei bem completo mesmo!

Pra quem tem iphone, acredito que seja de grande ajuda. O aplicativo encontra praticamente todos os alimentos, mostrando o total de calorias, carboidratos, proteinas e gorduras. Vc pode escolher tbm a quantidade do alimento. Você pode montar a dieta no diario, e ele vai calculando pra vc. Tbm é muito Útil quando vamos comer fora, o aplicativo encontra boa parte dos restaurantes mais conhecidos por ai, e da o valor nutricional dos pratos! (O aplicativo é gratuito) http://itunes.apple....d347184248?mt=8

n evito nenhum desses, quando quero comer, calculo meus macros e pronto. açucar praticamente todo dia por exemplo. (não puro, mas em alguns alimentos)

Opa, estou tirando umas conclusões aqui, obrigado pela paciencia e ajuda mpcosta. abraçs.

Sim, eu estou considerando o dia todo. entenda, eu concordo com oq vc esta dizendo, mas fica uma duvida na minha cabeça, quem garante que enquanto o corpo repoe o glicogenio gasto no exercicio, ele vai usar exclusivamente a gordura como fonte de energia? e se ainda estiver glicogenio estocado? ele nao vai continuar no pos e ao longo do dia queimando glicogenio + gordura? Porfavor nao fique bravo, estou querendo tirar uma duvida apenas, e acho que n estou me expressando mto bem.... eu li oq vc disse acima, eu entendi... vc falou que nao importa se na hora do aerobico vai queirmar mais ou menos gordura, que ao longo do dia tudo vai ser acertar e dar na mesma. mas se o corpo durante o dia queima glicogenio e gordura juntos, pq ele iria extrair apenas a gordura na hora q estiver repondo o glicogenio? podendo considerar tb que o glicogenio nao foi gasto totalmente...

Não faz sentido , Se em repouso ao longo do dia o corpo absorve de forma simultanea glicogenio e gordura... se a intensidade dos aerobicos realmente fizer o corpo gastar mais ou menos gordura, haverá diferenças... essa é a pergunta.

hmmm, veja bem... digamos que X pessoa faça aerobico em jejum de baixa a moderada intensidade e perca 200 calorias contra a pessoa Y que vez aerobico alimentado com alta intensidade e tbm perdeu 200 calorias. (considere a dieta igual) (considere pessoas indenticas de tamanho, genetica, mm, gordura etc...) (n esta editando nao sei pq) : se considerar que o corpo em repouso queima de forma simultanea glicogenio e gordura, de acordo com oq vc disse havera diferença, ou estou enganado?