@mitch1
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Faz um fullbody 3x -
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Atualmente faço: abcd off fb .. Acho que assim consegue equilibrar ne , em fb so faço compostos. Desde que comecei a treinar ganhei 9kg mas mudança de iniciante como você colocou no texto eu ainda não vi.
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A situação é a seguinte: Desde sai que comecei a fazer o supino reto logo no início do ano tive uma enorme dificuldade em equilibrar a barra , era terrível! Os meses foram passando e coisa não melhorou 100% , diminui a carga e nada de resolver Esta melhor de qnd comecei mas não fica retinha igual do pessoal . Oq posso fazer? Tenho um ombro maior que o outro
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A situação é a seguinte: Desde sai que comecei a fazer o supino reto logo no início do ano tive uma enorme dificuldade em equilibrar a barra , era terrível! Os meses foram passando e coisa não melhorou 100% , diminui a carga e nada de resolver Esta melhor de qnd comecei mas não fica retinha igual do pessoal . Oq posso fazer? Tenho um ombro maior que o outro
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Canal muito bom! Recomendo que assista https://www.youtube.com/watch?v=4D10s1FQp2g https://www.youtube.com/watch?v=4D10s1FQp2g
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A internet aqui é de 2mb , baixei outro navegador e nada ! Estou usando um notebook que não é meu . Estou atualizando os drivers . No YouTube os vídeos costumam dar uns lags do nada , agr pouco apareceu um aviso que o video patou de funcionar , ficando td preto e voltando , sera que possa ser o driver da VGA ?
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Ja que você pagou a nutricionista , segue a dieta e vê se terá algum resultado
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Pantu treino em casa com a elevação plantar e o trapézio confesso que não costumo treinar .
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Meu treino é abc2x porém gostaria de dar uma ênfase nos deltoides fazendo um treino só pra eles , separado , ficando assim: A- peito ombro e tríceps Supino reto 5x5 paralelas inclinado 4x 8 Crossover 3x10 Militar 5x5 Facepull 3x10 tríceps testa 3x10 A- Costa posterior do ombro e bíceps Barra fixa 5x falha Remada curvada 4x8 remada baixa 3x10 crucifixo inclinado 3x10 rosca direta 3x10 Kroc row 2x20 C- Perna Agachamento zercher 4x6 leg press 4x10 rdl 4x6 flexora 3x12 gêmeos em pé 3x25 Ficando : ABCAB , porém minha ideia é tirar o ombro do 2 treino ´´A´´ e treinar apenas eles num sábado , ficando assim Militar 5x5 elevação lateral 3x10 Desenvolvimento arnold 4x8 É ideia válida??
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Que moda estou inventando?
