pepsilitro

O que o Rafael disse eh verdade, se vc nao estiver ganhando nem 0,5kg por semana ai algo está errado na sua dieta... Se eu fosse vc nao faria uma dieta com tao poucas calorias acima da TMB, pq ela é apenas um cálculo médio, vc nao sabe realmente seu verdadeiro gasto calórico, por isso tem que ser no mínimo 500Kcal a mais que seu TMB, e quanto a ir aumentando as calorias, acho se for pra aumentar seria melhor aumentar toda segunda-feira, pois fica bem mais facil pra vc... Abraços

Eu acho que tudo na vida agente tem que saber usar, eu como MC bem de vez em quando, em cutting comia todo final de semana, e deu certo, tive ótimos resultados, pq se for comer um porcaria, come uma que tem proteína pelo menos, e nessas bagaças ai é cheio, aqle lanche que um cara citou é bom e até que é ligth perto dos outros o chicken Wrap grill, esse eu comia direto no cutting... Abraços

Eae brother como que anda essa força no bulking??? tá aumentando bem???? Legal as fotos, ta forte cara, mas e a barriga como q anda??? Aquela definição lá, ainda tem alguma coisa??? Ganhou muita cintura???? Abraço

kkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkk Essa foi boa msm, tem um outro video muito massa que tá no show do intervalo da globo e a torcida manda o galvao ir tomar no cu heheheh ele fica muito sem graca sahsahshau Abracos

Esse HIT também sou doido pra experimentar qualquer hora, mas com certeza nao é nada facil, muito intenso msm, mas eu fico imaginando como deve ser a sensacao do cara depois de um treino HIT, deve ser a melhor coisa do mundo... Na seção de artigos, tem um lá que fala exatamente com des ser montado um treino HIT, pra qm tiver interessado vale a pena ler... Abracos

Na minha academia também sou o único que faz o terra, nunca vi ninguem mais fazer, eu se fosse vc assistiria muitos videos pra aprender como se faz, e depois disso colocaria na rotina sem nem avisar instrutor, na minha academia o instrutor pesa 60kg e tem uma pancinha, e a instrutora tem uns 80kg muito bem distribuidos em 1 metro e meio, entao nao dá pra botar fé neles... Abraco

OLD porém GOLD kkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkk Muita massa esse video kkkkkkkkkkkkk Abracos

Off topic tbm eh conhecimento hehehe... Muito massa as imagens brother, belo tópico, gostei de muitos animais

A da bíblia nao é das piores até... Mas essa do verme do copo de água, bizarro shasasa... Abraços

Inacreditável... Se tivesse uma filha que fizesse uma coisa dessas ia surrar tanto, mas tanto que ela nao ia nem lembrar que foi no baile... Isso me dá um nojo, esse tipo de coisa é repugnante... Não dá pra tapar o sol com a peneira msm, o Brasil é um puteiro, mas a Europa também é, quanto mais desenvolvido o país, mais rola solta a droga... Abraços

É isso msm, tem q ser bastante tempo pq senao aquela pele fica junto do ovo, e como eu já disse ali que tá o segredo, se ficar facil de rasgar aquela pele vc tira ovo fácil... Abraço

Quinta é feriado... Entao faz um A B C off D , daí no C vc faz ombro e trapézio... Abraço

Entao cara, em inicio de cutting meus valores sao parecidos com os seus, já em bulking essa é minha divisão atual, já testei com menos carbo tbm, mas ela tinha menos calorias que a atual dieta com certeza, a diferença foi que eu lembro que no ultimo bulking eu demorei uns dois meses pra ganhar cinco quilos, e agora já ganhei isso em 1 mês, no final das contas tanto carbo quanto prot vão dar aquela barriga igual, só que eu prefiro comer mais arroz que clara de ovo entende... Em bulking nunca fiz divisão parecida com a sua... Pra nao desvirtuar o tópico se tiver afim de saber mais detalhes do meu bulking, me manda um MP... Abraço

Isso ai cara uns 20 25min, é o tempo ideal aqui pra mim, pra gema ficar firminha, enquanto isso entro no hipertrofia e fico lendo hehehehhe... 25min desde que eu coloco a água fria, se for contar só o tempo depois qa água está fervendo ai pode ser un 12min Abracos

Verda de esse tópico merece ser fixado msm, é muito conhecimento pra cair no esquecimento... Falar com Twin qq ele acha... Se mais gente achar também com certeza vai virar fixo Abraços

Eu já curto um negócio mais do tipo 60% carbo, 20% prot, 20% gordura, pra mim bulk é bulk, tem que torar carboidrato, e no pós-treino como diz o tópico ai sim sem duvida nenhuma mais ainda, 1,5g que o Ney msm falou sempre mandei essa quantidade ou mais, só nao tao dividido quanto ele explicou que seria melhor... Abraços

Cara nao sei quais sao sao reais objetivos, mas as vezes vale a pena agente até abrir um pouco mao do que gostamos para que daqui um tempo vc realmente possa fazer o que gosta, acho que vc tem que focar no su objetivo principal, e tentar levar o máximo possivel de uma vida saudavel que vc possa, dieta é importante, mas evitando comer porcarias já é uma grande ajuda, comer sempre alimentos bons, e se vc conseguir treinar duas vezes na semana acho que já está legal... Assim como o craw falou desse livro, eu gosto da filosofia do Arthur Jones que foi simplesmente o treinador do Mentzer na sua melhor forma, ele seguia a rotina de quanto menos treinar melhor... Se vc estiver interessado me manda MP que te passo um artigo muito bom sobre o Jones Abraços

Excelente... Pena q aqui no Paraná nao tem nada... Abracos

Eai brother qq deu as academias??? Conta p pessoal... Abraço

Eu acho foda aqles cara que vem pedir ajuda pra fazer o supino, detalhe é a primeira série, primeira repeição do cara, já conteceu comigo, daí o cara fala : "Ah, mas é pq eu to aumentando a carga hj" Pô, que o cara pensa da vida, se não consegue nem sustentar a barra sem ajuda, nao faz ué, ainda atrapalha o treino de quem tá concentrado... Esses dias atrás também achei pra acabar, tava lá eu fazendo a barra fixa, quem faz sabe o quanto é foda pra caralho, tava no descanso de boa, contando os segundos na cabeça pra outra série, dai um cara da minha faculdade me chamou pra erguer a barra pra ele fazer desenvolvimento nuca, pq ele nao aguentava, tinha 20Kg cada lado, ou seja no meui descanso fiz um RM de rosca direta com 40kg, fiquei tão feliz... affffffff Tem cara q nao tem noção msm... Só serve pra gente lembrar depois e dar risada... Abraços

Cara, eu na primeira vez q tentei fazer isso já consegui, é facil tem que assoprar forte e de uma vez... Mas hj tbm descasco do outro jeito(convencional) muito rápido, acho que uns 5 segundos, é só deixar o ovo cozinhar bastante tempo tipo uns 25min, daí fica bem fácil de tirar aquela pele, ela é o segredo, daí vc só quebra a pontinha do ovo e puxa verticalmente pra baixo com o dedo, como se fosse um zíper, saí a casca inteira do msm jeito... Nao sei se expliquei direito, mas a principal manha está em cozinhar bastante tempo, se a casca rachar pouco é pq tá no ponto... Abraços

Justin oq ??? Que é esse cara ai veio? nunca vi na minha vida !!! Já a jessica alba conheco bem hehehhehehe, O mundo tá perdido msm (x->oo) Tá mais do que perdido msm esse mundo pra quem tiver a curiosidade vai lá no google imagens e faz esse teste com a letra C e ve o que aparece em primeiro e o que aparece em oitavo lugar... :/ Abracos

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Cara eu geralmente nao penso em nada, como a série anterior sempre ´´edesgastante só tento ficar quieto e concentrado, sem conversar com ninguem, apenas contando de cabeça os segundos pra próxima série... Essas coisas desse tipo eu penso depois que acabo o treino, hehehehhe Abraços

Eu aposto o que for que alguém vai vim falar que o cara do video parece um frango... kkkkkkkkk Fraquinho msm esse video Abraco

[quote name='pedroviski' date='26 maio 2010 - 08:25 ' timestamp='1274916342' post='302649'] Galera do fórum é tudo RARDICÓR, dá até medo. (Retirado o resto da frase rs). Das duas uma: Ou eu não sei treinar direito (impossível) ou meu fígado aguenta o baque brincando. Tonturas eu já senti, mas nada que me atrapalhasse ou me fizesse ficar preocupado. Tem dias que minha visão fica meio embassada a ponto de eu não conseguir enchergar o ponteiro do relógio com nitidez, fora isso, sussa. [/quote] Entao cara, se vc já sentiu essas tonturas e tal com certeza seu treino é intenso... Eu também nunca senti vontade de vomitar, nunca passou nem perto essa vontade de vomitar que alguns tão dizendo...Acho que deve ser pq fui ensinado a nunca jogar comida fora, meu estômago nao se atreveria.. hehehe MAs falando sério, isso é coisa de cada um msm pedroviski, nao tem com o que se preocupar, mas uma tonturazinha acho que se o cara nunca sentiu é por que nunca chegou perto do limite isso eu acho... Abraço